Стратегии совладания.

Копинг-стратегия (to cope with – справляться с чем-либо) – индивидуальный способ взаимодействия с трудной ситуацией в соответствии с её собственной логикой, значимостью в жизни человека и его психическими возможностями.

По-простому, копинг — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом: он объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. Мысли, чувства и действия человека образуют копинг-стратегии, и эти стратегии применяются, чтобы справиться с взаимоотношениями «человек-среда». При этом реакции индивида на стрессовую ситуацию могут быть как произвольными, так и непроизвольными. Непроизвольные реакции — это те, что основаны на индивидуальных различиях в темпераменте, а также те, что приобретены в результате повторения и больше не требуют сознательного контроля. 

Первоначально копинг-стратегии противопоставляли защитным механизмам, говоря, что копинги активны и осознанны. Впоследствии выяснили, что копинг-реакции могут происходить бессознательно и с использованием различных приёмов.

Лазарус рассматривает копинг как процесс, в ходе которого человек может использовать разные стратегии совладания. Смена стратегий происходит в ходе переоценки ситуации с точки зрения соответствия ресурсам.

Типы копинга (по Лазарусу):

1) Планирование и решение проблемы

2) Положительная переоценка

3) Самоконтроль

4) Конфронтативный

5) Дистанцирование

6) Принятие ответственности

7) Избегание (избегание стрессовых мыслей или ситуаций на поведенческом и когнитивном уровне)

8) Поиск поддержки.

И есть 2 больших типа копинга:

1) копинг, сфокусированный на проблеме

2) копинг, сфокусированный на эмоциях, он направлена изменение отношения к ситуации.

Существуют различия в том, как разные люди используют копинг-стратегии. Например, женщины чаще ищут социальную поддержку. Пожилые часто пересматривают своё отношение к ситуации.

2 Стиля совладания:

1) Подавляющий

2) Сенситизирующий – тревога преодолевается какими-то активными способами.

Эффективность копинга.

Стратегии, направленные на решение проблем, в общем, являются более эффективными, чем стратегии, назначение которых — совладание с отношением индивида к проблеме. Исследования также свидетельствуют, что применение сразу нескольких способов совладания более эффективно, чем выбор только одного конкретного способа реагирования на ситуацию.

В целом, эффективность копинг-стратегий зависит как от самой реакции, так и от контекста, в котором эта реакция осуществляется. Копинг-стратегии, неэффективные в одних ситуациях, могут оказаться вполне эффективными в других; например, стратегии, неэффективные в ситуации, которая неподконтрольна субъекту, могут быть эффективны в ситуациях, которые субъект способен контролировать и изменять в желаемую сторону.

Копинг можно считать завершённым, когда пропадает чувство переживания, когда ситуация перестаёт быть травмирующей.

12. «Периферическая» теория эмоций у.Джемса – г.Ланге. Ее критика и коррекция у.Кенноном и п.Бардом. «Утилитарная» концепция эмоций у.Кеннона.

Эмоциональное переживание – следствие физиологических изменений в организме после восприятия стимула.

С обытие действие переживание

Телесное возбуждение следует непосредственно за восприятием вызвавшего его факта. Осознание этого возбуждения в то время, как оно совершается и есть эмоция: грустим потому что плачем.

Если устранить действия, то исчезнут и эмоции (это правда, но лишь в определенных случаях).

Критика: (утилитарная) аргументы:

1) при отсутствии иннервации от внутренних органов эмоциональное переживание сохраняются;

2) физиологические реакции могут быть одинаковые, а эмоциональные переживания разные;

3) физиологические реакции разворачиваются медленнее, чем эмоции.

В осприятие стимула

в озбуждение таламуса

физиологические изменения переживания

Физиологические изменения происходят в процессе эмоционального реагирования, являются подготовкой к действиям, для которых нужна энергия (бей или беги!)