- •Оптико-механический профессиональный лицей
- •Аттестационный материал
- •«Физическая культура»
- •1. Как сохранить свое здоровье?
- •2. Кто такой Пьер де Кубертен? в чем его заслуги?
- •1. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •2. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •1. Значение физической культуры в здоровом образе жизни.
- •2. Символика, атрибутика и девиз Олимпийских игр. Что они выражают?
- •1. Есть ли разница между физической культурой и спортом, между физкультурником и спортсменом?
- •1.Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества? Если да, то как, при помощи чего?
- •2. Что такое олимпийская хартия?
- •1.Какие психологические черты личности формируются в процессе физического воспитания?
- •2. Что вы таете о клятвах спортсменов-олимпийцев и судей?
- •1. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями.
- •2. Каковы олимпийские награды?
- •1. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое чсс?
- •2. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в xXв. Олимпийские игры не проводились?
- •1. Расскажите о значении закаливающих мероприятий, какие они и для чего?
- •2. Какой награды удостаивался победитель состязаний атлетов в Олимпии? Кто из известнейших античных ученых побеждал на Олимпийских играх? Какая разница между Олимпиадами и Олимпийскими играми?
- •1. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •2. Как делать искусственное дыхание и непрямой массаж: сердца?
- •1. Почему куренье вредно для здоровья?
- •2. Какова максимальная продолжительность Олимпийских игр? Что такое «Олимпийская деревня»?
- •1. Как влияют на развитие двигательных способностей игровые упражнения?
- •2. Расскажите об олимпийском огне.
- •1. В чем пагубность таких вредных привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •2. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные оздоровительные виды гимнастики.
- •2. Как вы можете оказать первую помощь при наружном кровотечении?
- •1. Утомление во время физической и умственной работы.
- •2. Первая помощь при переломах и сотрясениях.
- •1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в открытых водоемах.
- •1. Выполнение физических упражнений — средство повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале.
- •1. Развитие силы. Естественное возрастное развитие костно-мышечного аппарата. Средства для развития силы. Упражнения для самостоятельной тренировки
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке.
- •1. Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в плавательном бассейне.
- •1. Развитие координационных способностей (ловкости). Упражнения для развития координации.
- •2. Что такое Игры Доброй воли ?
- •1. Бег на короткие дистанции. Понятие о быстроте движений, скорости пробегания дистанции. Скоростно-силовая подготовка.
- •2. Меры предупреждения спортивного травматизма.
- •1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятие о темпе прохождения дистанции.
- •2. Меры предупреждения простудных заболеваний.
- •1. Есть ли разница в понятиях «Физическое развитие» и Физическая подготовленность
- •2. Дыхание во время выполнения упражнений.
- •1. Лыжная и кроссовая подготовка. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости.
- •2. Питание и двигательный режим учащегося пу.
- •1. Что такое двигательный режим, его значение?
- •2. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики и объяснить назначение упражнений.
- •1. Какое значение имеют знания по физической культуре и спорту?
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы рук и плечевого пояса, а также для развития силы ног.
- •1. Слух и зрение. Их значение для человека.
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы мыши брюшного пресса и спины.
- •1. Различия в питании и интенсивности нагрузок во время тренировок, направленных на развитие силы и увеличение мышечной массы у мужчин и женщин.
- •2. Что вы можете рассказать о прошедших последних Олимпийских играх?
- •1. На примере вашей специальности расскажите о задачах ппфп. Задачи ппфп:
- •2. Kaк определить уровень здоровья и физического развития?
- •1. Методика упражнений, способствующих снижению веса.
- •2. Составить и обосновать специальный комплекс разминки для занятий волейболом и баскетболом.
- •1. Оказание первой помощи при утоплении и обморожении.
- •2. Расскажите об особенностях условий, в которых вам придется работать по вашей специальности, об особенностях рабочей позы и профзаболеваниях.
1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики.
Ответ: Занятия легкой атлетикой преимущественно проходят на свежем воздухе, что улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепляет опорно-двигательный аппарат, нервную систему. На занятиях легкоатлетическими видами спорта формируются психологические черты личности. Легкоатлетические упражнения универсальны, поэтому их
используют для общефизической подготовки. Легкая атлетика - самый распространенный и доступный вид спорта. Он объединяет в себе: а) бег на короткие (30,60,100,200, 400м); средние и длинные дистанции (800, 1000, 1500,2000, 3000, 5000, 10000м); б) прыжки в длину, высоту, тройной прыжок, с шестом; в) метание мяча, граты, копья, диска, молота, толкание ядра;
г) барьерный бег; л) эстафетный бег.
2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в открытых водоемах.
Ответ: Во всех случаях, когда нет специально оборудованных пляжей, необходимо тщательно осмотреть открытый водоем, проверить глубину и безопасность места для плавания, учесть скорость течения реки, убедиться в отсутствии старых свай, камней и т.д. Места для купания должны располагаться выше по течению, т.е. вне спуска канализационных вод, ливневых стоков и других источников загрязнения реки. Категорически запрещается купание в водоеме вблизи гидротехнических сооружений: плотин, шлюзов, дамб, мостов. Для пляжа выбирают место (участок реки, водоема), где нет водоворотов, ям и быстрого течения. Выбранное место должно иметь постепенное углубление, твердое песчаное покрытие, на пляже не должно быть водной растительности, корней, затонувших веток, коряг, битой посуды, жестяных банок и других опасных предметов. Температура воды должна быть не ниже + 18 градусов.
Билет №17
1. Выполнение физических упражнений — средство повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности.
Ответ: Оптимальное соотношение процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Умственные перегрузки и дефицит движения - причины снижения работоспособности. Динамика снижения работоспособности учащегося в течение: а) суток - к 4-му уроку; б) недели — со среды; в) учебного года — январь-март. Двигательная деятельность - стимулятор работы дыхательной и сердечнососудистой систем, кровоснабжения мозга и органов чувств, обмена веществ и вывода «шлаков» из организма. Эффективная форма профилактики умственного переутомления - переключение на активные формы двигательной деятельности в начале спада работоспособности (физкультминутки, физкультпаузы). Наиболее полезные физические упражнения для продуктивности умственной деятельности в начале спада работоспособности: упражнения на осанку, на дыхание, для глаз, самомассаж затылка, ходьба, приседания, наклоны, легкий бег, подвижные игры (с частотой сердечных сокращений - не превышающей 140-150 уд. в мин.)
2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале.
Ответ: Существуют определенные условия и требования, которые необходимо соблюдать при проведении занятий физической культурой и спортом. Например, стены спортивного зала на высоту до 1,8м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией зала, должны быть закрыты панелями или другими защитными материалами. Приборы отопления необходимо закрыть сетками или плитами, они не должны выступать из плоскости стены. Полы спортивных залов делают упругими, без щелей и застругов, они должны иметь ровную горизонтальную и не скользкую поверхность. При выполнении упражнений необходима соответствующая страховка или помощь. Во время занятий на гимнастических снарядах надо следить за тем, чтобы гимнастические маты были постелены возле снарядов (в местах возможных падений и соскоков). Гимнастические маты надо укладывать с плотной стыковкой, без щелей между ними.
Билет №18