- •Оптико-механический профессиональный лицей
- •Аттестационный материал
- •«Физическая культура»
- •1. Как сохранить свое здоровье?
- •2. Кто такой Пьер де Кубертен? в чем его заслуги?
- •1. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •2. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •1. Значение физической культуры в здоровом образе жизни.
- •2. Символика, атрибутика и девиз Олимпийских игр. Что они выражают?
- •1. Есть ли разница между физической культурой и спортом, между физкультурником и спортсменом?
- •1.Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества? Если да, то как, при помощи чего?
- •2. Что такое олимпийская хартия?
- •1.Какие психологические черты личности формируются в процессе физического воспитания?
- •2. Что вы таете о клятвах спортсменов-олимпийцев и судей?
- •1. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями.
- •2. Каковы олимпийские награды?
- •1. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое чсс?
- •2. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в xXв. Олимпийские игры не проводились?
- •1. Расскажите о значении закаливающих мероприятий, какие они и для чего?
- •2. Какой награды удостаивался победитель состязаний атлетов в Олимпии? Кто из известнейших античных ученых побеждал на Олимпийских играх? Какая разница между Олимпиадами и Олимпийскими играми?
- •1. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •2. Как делать искусственное дыхание и непрямой массаж: сердца?
- •1. Почему куренье вредно для здоровья?
- •2. Какова максимальная продолжительность Олимпийских игр? Что такое «Олимпийская деревня»?
- •1. Как влияют на развитие двигательных способностей игровые упражнения?
- •2. Расскажите об олимпийском огне.
- •1. В чем пагубность таких вредных привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •2. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные оздоровительные виды гимнастики.
- •2. Как вы можете оказать первую помощь при наружном кровотечении?
- •1. Утомление во время физической и умственной работы.
- •2. Первая помощь при переломах и сотрясениях.
- •1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в открытых водоемах.
- •1. Выполнение физических упражнений — средство повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале.
- •1. Развитие силы. Естественное возрастное развитие костно-мышечного аппарата. Средства для развития силы. Упражнения для самостоятельной тренировки
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке.
- •1. Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в плавательном бассейне.
- •1. Развитие координационных способностей (ловкости). Упражнения для развития координации.
- •2. Что такое Игры Доброй воли ?
- •1. Бег на короткие дистанции. Понятие о быстроте движений, скорости пробегания дистанции. Скоростно-силовая подготовка.
- •2. Меры предупреждения спортивного травматизма.
- •1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятие о темпе прохождения дистанции.
- •2. Меры предупреждения простудных заболеваний.
- •1. Есть ли разница в понятиях «Физическое развитие» и Физическая подготовленность
- •2. Дыхание во время выполнения упражнений.
- •1. Лыжная и кроссовая подготовка. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости.
- •2. Питание и двигательный режим учащегося пу.
- •1. Что такое двигательный режим, его значение?
- •2. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики и объяснить назначение упражнений.
- •1. Какое значение имеют знания по физической культуре и спорту?
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы рук и плечевого пояса, а также для развития силы ног.
- •1. Слух и зрение. Их значение для человека.
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы мыши брюшного пресса и спины.
- •1. Различия в питании и интенсивности нагрузок во время тренировок, направленных на развитие силы и увеличение мышечной массы у мужчин и женщин.
- •2. Что вы можете рассказать о прошедших последних Олимпийских играх?
- •1. На примере вашей специальности расскажите о задачах ппфп. Задачи ппфп:
- •2. Kaк определить уровень здоровья и физического развития?
- •1. Методика упражнений, способствующих снижению веса.
- •2. Составить и обосновать специальный комплекс разминки для занятий волейболом и баскетболом.
- •1. Оказание первой помощи при утоплении и обморожении.
- •2. Расскажите об особенностях условий, в которых вам придется работать по вашей специальности, об особенностях рабочей позы и профзаболеваниях.
2. Составить комплекс упражнений для развития силы мыши брюшного пресса и спины.
Билет №28
1. Различия в питании и интенсивности нагрузок во время тренировок, направленных на развитие силы и увеличение мышечной массы у мужчин и женщин.
Ответ: Женщинам для развития силы и увеличения мышечной массы подходят те же упражнения, что и мужчинам, но разница заключается в интенсивности нагрузок и принципах питания. Женщинам, в отличие от мужчин, занятия средней интенсивности приносят те же результаты, что и тренировки на грани физического истощения. Масса мышц и сила у мужчин больше, чем у женщин. Подкожного жира меньше, а потребность в белках выше, чем у женщин. Мужчины в качестве «топлива» используют в основном гликоген - заранее накопленные в печени и мышцах углеводы. Когда запасы гликогена подходят к концу, организм начинает получать энергию из молекул белка. У женщин основной вид топлива - жиры. Потребность в белке у женщин значительно меньше, чем у мужчин. Весь съеденный женщиной белок идет на рост мышц. Женщине крайне необходимы в рационе жиры, но они должны быть в основном растительного происхождения и в меру. У женщин гораздо меньше, чем у мужчин, потребность в углеводах, излишки их превращаются в жир.
2. Что вы можете рассказать о прошедших последних Олимпийских играх?
Ответ: Основные сведения: ХVIII зимние Олимпийские игры прошли в Нагано 7-22 февраля 1998г. Талисман игр - дрозд на лыжных палках, на фоне заснеженных склонов, освещенных лучами восходящего солнца. Общее количество завоеванных медалей: Германия - 29, Норвегия - 25, Россия - 18 (из них 9 золотых). Канада - 14, США - 13, Нидерланды - 11.
Билет №29
1. На примере вашей специальности расскажите о задачах ппфп. Задачи ппфп:
- направленное совершенствование профессионально важных для данной деятельности физических качеств;
- содействие воспитанию психических качеств, а также качеств, связанных с совершенствованием органов чувств, значимых для избранного вида труда;
- формирование прикладных двигательных умений и навыков, необходимых в связи с особыми внешними условиями труда;
- повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям производственной и внешней среды.
2. Kaк определить уровень здоровья и физического развития?
Ответ: По наиболее распространенному понятию, здоровье - состояние организма, когда все его органы и системы функционируют нормально, когда в нем нет каких-либо болезненных изменений. Состояние, при котором имеющиеся отдельные изменения в здоровье не отражаются существенно на функциональном состоянии и работоспособности человека, принято определять термином «Практически здоров». Оценка на основании самочувствия и спортивных результатов не всегда бывает правильной. Это делает обязательным при занятиях физической культурой и спортом систематически врачебный контроль, позволяющий объективно выявить состояние здоровья. Постоянные занятия физической культурой и спортом способствуют укреплению здоровья, повышению уровня физического развития, расширению функциональных возможностей и адаптационных способностей организма. Под физическим развитием понимается уровень развития главным образом внешних форм и размеров тела, поддающихся цифровой оценке и определяемых с помощью антропометрии. За изменением показателей физического развития можно проследить с помощью систематических измерений роста (см), веса (кг), объема груди (см), экскурсии грудной клетки (см), спирометрии (см 3), становой силы (кг), силы кисти (кг).
Билет №30