- •Оптико-механический профессиональный лицей
- •Аттестационный материал
- •«Физическая культура»
- •1. Как сохранить свое здоровье?
- •2. Кто такой Пьер де Кубертен? в чем его заслуги?
- •1. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •2. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •1. Значение физической культуры в здоровом образе жизни.
- •2. Символика, атрибутика и девиз Олимпийских игр. Что они выражают?
- •1. Есть ли разница между физической культурой и спортом, между физкультурником и спортсменом?
- •1.Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества? Если да, то как, при помощи чего?
- •2. Что такое олимпийская хартия?
- •1.Какие психологические черты личности формируются в процессе физического воспитания?
- •2. Что вы таете о клятвах спортсменов-олимпийцев и судей?
- •1. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями.
- •2. Каковы олимпийские награды?
- •1. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое чсс?
- •2. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в xXв. Олимпийские игры не проводились?
- •1. Расскажите о значении закаливающих мероприятий, какие они и для чего?
- •2. Какой награды удостаивался победитель состязаний атлетов в Олимпии? Кто из известнейших античных ученых побеждал на Олимпийских играх? Какая разница между Олимпиадами и Олимпийскими играми?
- •1. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •2. Как делать искусственное дыхание и непрямой массаж: сердца?
- •1. Почему куренье вредно для здоровья?
- •2. Какова максимальная продолжительность Олимпийских игр? Что такое «Олимпийская деревня»?
- •1. Как влияют на развитие двигательных способностей игровые упражнения?
- •2. Расскажите об олимпийском огне.
- •1. В чем пагубность таких вредных привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •2. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные оздоровительные виды гимнастики.
- •2. Как вы можете оказать первую помощь при наружном кровотечении?
- •1. Утомление во время физической и умственной работы.
- •2. Первая помощь при переломах и сотрясениях.
- •1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в открытых водоемах.
- •1. Выполнение физических упражнений — средство повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале.
- •1. Развитие силы. Естественное возрастное развитие костно-мышечного аппарата. Средства для развития силы. Упражнения для самостоятельной тренировки
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке.
- •1. Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в плавательном бассейне.
- •1. Развитие координационных способностей (ловкости). Упражнения для развития координации.
- •2. Что такое Игры Доброй воли ?
- •1. Бег на короткие дистанции. Понятие о быстроте движений, скорости пробегания дистанции. Скоростно-силовая подготовка.
- •2. Меры предупреждения спортивного травматизма.
- •1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятие о темпе прохождения дистанции.
- •2. Меры предупреждения простудных заболеваний.
- •1. Есть ли разница в понятиях «Физическое развитие» и Физическая подготовленность
- •2. Дыхание во время выполнения упражнений.
- •1. Лыжная и кроссовая подготовка. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости.
- •2. Питание и двигательный режим учащегося пу.
- •1. Что такое двигательный режим, его значение?
- •2. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики и объяснить назначение упражнений.
- •1. Какое значение имеют знания по физической культуре и спорту?
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы рук и плечевого пояса, а также для развития силы ног.
- •1. Слух и зрение. Их значение для человека.
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы мыши брюшного пресса и спины.
- •1. Различия в питании и интенсивности нагрузок во время тренировок, направленных на развитие силы и увеличение мышечной массы у мужчин и женщин.
- •2. Что вы можете рассказать о прошедших последних Олимпийских играх?
- •1. На примере вашей специальности расскажите о задачах ппфп. Задачи ппфп:
- •2. Kaк определить уровень здоровья и физического развития?
- •1. Методика упражнений, способствующих снижению веса.
- •2. Составить и обосновать специальный комплекс разминки для занятий волейболом и баскетболом.
- •1. Оказание первой помощи при утоплении и обморожении.
- •2. Расскажите об особенностях условий, в которых вам придется работать по вашей специальности, об особенностях рабочей позы и профзаболеваниях.
1. Лыжная и кроссовая подготовка. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости.
Ответ: Под выносливостью понимается способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Средства развития выносливости: бег, катание на лыжах, плавание, езда на велосипеде, гребля, туристские походы и т.д. Самыми доступными из них являются лыжная и кроссовая подготовка. Начинать бегать надо с 4-5 мин. Если после пробежки ЧСС 110-130 уд в мин., можно бег повторить; если она превышает эти показатели, то продолжить занятия надо в ходьбе, делая общеразвивающие упражнения. Постепенно продолжительность бега доводят до 20-30 мин. Для занятий бегом необходимо правильно подбирать одежду и обувь: по погоде и сезону. При заболеваниях и травмах беговые занятия следует прервать.
2. Питание и двигательный режим учащегося пу.
Ответ: Питание - источник энергии для организма. Основные компоненты питания: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества. Калорийность одного грамма: углеводов - 4 ккал.; белков —I кал : жиров - 9 ккал. Составные части питания. Углеводы - главный источник энергии (хлеб, крупа, сахар, сладости, картофель), елки - основной строительный материал для органов и тканей (мясо, рыба, молоко, яйцо, сыр, соя, бобы, горох). Жиры - источник энергии (молоко, молочные продукты, животные и растительные жиры, масло). Витамины необходимы для роста и развития организма (витамин «А» - морковь, помидоры, рыбий жир, яйцо, масло; «В» - хлеб, крупа, масло, яйцо, сыр; «С» - лимоны, смородина, лук, чеснок, капуста; «Д» - рыбий жир, яйцо, масло, печень). Минеральные вещества — соли натрия, калия, кальция, железа, фосфора). Ежедневная норма питания учащегося ПУ- 2900 ккал. Если превышать эту норму, то необходимо больше двигаться, иначе можно располнеть. При активных занятиях спортом следует увеличить калорийность питания.
Билет №25
1. Что такое двигательный режим, его значение?
Ответ: Режим учащегося - правильно организованный распорядок учебы, физкультурно-спортивных занятий и отдыха. Режим учащегося, занимающегося спортом, включает следующие основные элементы: 1) правильный режим занятий физическими упражнениями (частота занятий, дни и часы их проведения, содержание занятий, характер нагрузки), соответствующий условиям учебы и быта, состоянию здоровья и уровню тренированности, задачам периода тренировок; 2) правильный режим отдыха, достаточный и регулярный сон; 3) ежедневное проведение утренней гигиенической гимнастики и мероприятий по закаливанию организма;
4) соблюдение режима питания в течение дня, своевременный прием пиши, необходимые промежутки между приемом пищи и различными видами деятельности; 5) регулярное выполнение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек. Режим учащегося - одно из важнейших условий обеспечения высоких и стабильных результатов как в учебе, так и в занятиях спортом. Двигательный режим учащегося предусматривает не менее 10-12 часов в неделю организованных занятий различными формами физической культуры и спорта. Примерный объем двигательной активности учащегося 3 курса включает в себя ежедневные занятия примерно в течение 2 час.