- •Оптико-механический профессиональный лицей
- •Аттестационный материал
- •«Физическая культура»
- •1. Как сохранить свое здоровье?
- •2. Кто такой Пьер де Кубертен? в чем его заслуги?
- •1. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •2. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •1. Значение физической культуры в здоровом образе жизни.
- •2. Символика, атрибутика и девиз Олимпийских игр. Что они выражают?
- •1. Есть ли разница между физической культурой и спортом, между физкультурником и спортсменом?
- •1.Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества? Если да, то как, при помощи чего?
- •2. Что такое олимпийская хартия?
- •1.Какие психологические черты личности формируются в процессе физического воспитания?
- •2. Что вы таете о клятвах спортсменов-олимпийцев и судей?
- •1. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями.
- •2. Каковы олимпийские награды?
- •1. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое чсс?
- •2. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в xXв. Олимпийские игры не проводились?
- •1. Расскажите о значении закаливающих мероприятий, какие они и для чего?
- •2. Какой награды удостаивался победитель состязаний атлетов в Олимпии? Кто из известнейших античных ученых побеждал на Олимпийских играх? Какая разница между Олимпиадами и Олимпийскими играми?
- •1. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •2. Как делать искусственное дыхание и непрямой массаж: сердца?
- •1. Почему куренье вредно для здоровья?
- •2. Какова максимальная продолжительность Олимпийских игр? Что такое «Олимпийская деревня»?
- •1. Как влияют на развитие двигательных способностей игровые упражнения?
- •2. Расскажите об олимпийском огне.
- •1. В чем пагубность таких вредных привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •2. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные оздоровительные виды гимнастики.
- •2. Как вы можете оказать первую помощь при наружном кровотечении?
- •1. Утомление во время физической и умственной работы.
- •2. Первая помощь при переломах и сотрясениях.
- •1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в открытых водоемах.
- •1. Выполнение физических упражнений — средство повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале.
- •1. Развитие силы. Естественное возрастное развитие костно-мышечного аппарата. Средства для развития силы. Упражнения для самостоятельной тренировки
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке.
- •1. Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки.
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в плавательном бассейне.
- •1. Развитие координационных способностей (ловкости). Упражнения для развития координации.
- •2. Что такое Игры Доброй воли ?
- •1. Бег на короткие дистанции. Понятие о быстроте движений, скорости пробегания дистанции. Скоростно-силовая подготовка.
- •2. Меры предупреждения спортивного травматизма.
- •1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятие о темпе прохождения дистанции.
- •2. Меры предупреждения простудных заболеваний.
- •1. Есть ли разница в понятиях «Физическое развитие» и Физическая подготовленность
- •2. Дыхание во время выполнения упражнений.
- •1. Лыжная и кроссовая подготовка. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости.
- •2. Питание и двигательный режим учащегося пу.
- •1. Что такое двигательный режим, его значение?
- •2. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики и объяснить назначение упражнений.
- •1. Какое значение имеют знания по физической культуре и спорту?
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы рук и плечевого пояса, а также для развития силы ног.
- •1. Слух и зрение. Их значение для человека.
- •2. Составить комплекс упражнений для развития силы мыши брюшного пресса и спины.
- •1. Различия в питании и интенсивности нагрузок во время тренировок, направленных на развитие силы и увеличение мышечной массы у мужчин и женщин.
- •2. Что вы можете рассказать о прошедших последних Олимпийских играх?
- •1. На примере вашей специальности расскажите о задачах ппфп. Задачи ппфп:
- •2. Kaк определить уровень здоровья и физического развития?
- •1. Методика упражнений, способствующих снижению веса.
- •2. Составить и обосновать специальный комплекс разминки для занятий волейболом и баскетболом.
- •1. Оказание первой помощи при утоплении и обморожении.
- •2. Расскажите об особенностях условий, в которых вам придется работать по вашей специальности, об особенностях рабочей позы и профзаболеваниях.
1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятие о темпе прохождения дистанции.
Ответ: Объем легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости. Бег - циклический вид физических упражнений. Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции меньших» наклоном туловища, меньшей амплитудой движений рук и ног, меньшей частотой движений. В беге на дистанции 800, 1000, 1500, 2000. 3000 и 5000 проявляются функциональные свойства организма, связанные с активными аэробными процессами обмена веществ. Бег на средние дистанции начинают с высокого старта. Стартовое ускорение должно соответствовать предполагаемой скорости по дистанции. Бег по дистанции проходит с равномерной скоростью, соответствующей уровню подготовки бегуна, в темпе, выбранном индивидуально. Под темпом бега (медленный, умеренный, быстрый) подразумевают среднюю скорость бегуна по дистанции. Для развития выносливости в тренировке используют различные виды бега: бег трусцой, в переменном темпе, повторное пробегание отрезков, интервальный бег, темповой бег. Кроме того, в тренировки включают общеразвивающие упражнения, спортивные и подвижные игры.
2. Меры предупреждения простудных заболеваний.
Ответ: Чтобы избежать простудных заболеваний, нужно: систематически заниматься физической культурой и спортом, применять закаливающие процедуры, соблюдать правила личной гигиены, использовать профилактический прием витаминов, избегать сильного утомления и переутомления.
Билет №23
1. Есть ли разница в понятиях «Физическое развитие» и Физическая подготовленность
Ответ: «Физическое развитие» и «Физическая подготовленность» понятия разные. Физическое развитие — это процесс морфологического и функционального развития организма человека, его физических качеств и способностей, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни. В более узком значении под физическим развитием понимают уровень развития главным образом внешних форм и размеров тела, поддающихся цифровой оценке и определяемых с помощью антропометрии (рост, вес, окружность грудной клетки). Физическая подготовленность - результат физической подготовки (физического воспитания), т.е. целенаправленно организованного педагогического процесса. В педагогической практике физическую подготовленность оценивают с помощью специальных нормативов (стандартов, требований, установленных программой физического воспитания, тестового контроля).
2. Дыхание во время выполнения упражнений.
Ответ: Система органов дыхания: а) органы, участвующие а газообмене – трахея, бронхи, плевра (оболочка легкого), ткань легкого, состоящая из альвеол, кровеносные сосуды; б) мышцы, участвующие в дыхательном процессе - диафрагма, межреберные мышцы. Повышение силы межреберных мышц и диафрагмы под влиянием физической нагрузки. Увеличение ЖЕЛ от 2,5 до 4 и более литров. Как правильно дышать (носом — чтобы воздух счищался, увлажнялся, огревался, и ртом - когда воздуха недостаточно). Ритмы дыхания до физической нагрузки (умеренные - 10-12 циклов в мин.) и при: а) равномерных, циклических упражнениях - выше среднего; б) интенсивной работе - быстрые; в) при силовых или сложных по координации упражнениях, затрудняющих дыхание - неравномерные, с задержкой дыхания.
Билет №24