Тема 4.7. Основы развития физических качеств

Цель – изучение средств, методов, особенностей воспитания физических качеств.

Задачи:

1. Способствовать углублению знаний по данной теме.

2. Формировать навык работы со словарем.

Задание 1. Запишите определение понятий данной темы: «силовые способности», «абсолютная сила», «относительная сила», «быстрота», «выносливость», «общая выносливость», «специальная выносливость», «гибкость», «пассивная гибкость», «активная гибкость», «координационные способности».

Задание 2. Заполните таблицу «Методы воспитания силовых способностей».

Методы воспитания силовых способностей	Характеристика метода

Задание 3. Впишите определения понятий «скоростные способности», «быстрота», «взрывная сила».

Задание 4. Заполните таблицу «Методы воспитания быстроты».

Методы воспитания быстроты	Характеристика метода

Задание 5. Впишите определения понятий «общая выносливость», «специальная выносливость».

Задание 6. Заполните таблицу «Методы воспитания общей выносливости».

Методы воспитания общей выносливости	Характеристика метода

Задание 7. Заполните таблицу «Методы воспитания специальной выносливости».

Методы воспитания специальной выносливости	Характеристика метода

Задание 8. Впишите определения понятий «гибкость», «активная гибкость», «пассивная гибкость», «динамическая гибкость», «статическая гибкость», «координационные способности».

Задание 9. Заполните таблицу «Методы воспитания гибкости».

Методы воспитания гибкости	Характеристика метода

Задание 10. Заполните таблицу «Методы воспитания координационных способностей».

Методы воспитания координационных способностей	Характеристика метода

Задание 11. Вписать в таблицу наиболее благоприятный возраст ребенка (сенситивный период ) для развития того или иного физического качества.

Физические способности		Возраст (лет)
		7-8	8-9	9-10	10-11	11-12	12-13	13-14	14-15	15-16	16-17
Силовые способности	Собственно Силовые способности
	Скоростно- Силовые способности
Скорост- ные способно-сти	Частота движений
	Скорость одиночного движения
	Время двигательной реакции
Выносли- вость	Статический режим
	Динамический режим
	Зона максимальной интенсивности
	Зона субмаксималь- ной интенсивности
	Зона большой интенсивности
	Зона умеренной интенсивности
Коорди- Национ-ные способности	Простые координации
	Сложные координации
	Равновесие
	Точность движений
Гиб- кость	Активная Пассивная

Форма отчета – словарь, заполненные таблицы.

Литература: