50. Состояние утомления, его компоненты

Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Это функциональное состояние, которое возникает в результате интенсивности и (или) длительной нагрузки и проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций человека, а также в снижении эффективности.

Псих. проявления утомления:

1) чувство слабосилия – чувство снижения работоспособности, даже когда производительность труда не падает;

2) расстройство высших психических функций – мышления, внимания, памяти

3) сенсорное расстройство – нарушение работы анализаторов (слухового, зрительного и т.д.)

4) состояние сонливости

Виды утомления:

1) по виду нагрузки: умственное/физическое

2) по уровню локализации: мышечное/сенсорное/умственное

3) по времени, необходимому для восстановления исходного уровня работоспособности:

а) компенсируемое – из-за кратковременной, умеренной нагрузки;

проф. симптомы: качество работы не страдает;

функционально-субъективные симптомы: возникает усталость в конце работы

функц.-объективные– незначительные вегетативные реакции

мероприятия по восстановлению: кратковременный отдых, сон

б) острое – из-за кратковременной, но интенсивной нагрузки

проф. симптомы: незначительное ухудшение качества работы

функционально-субъективные симптомы: чувство усталости возникает в течение раб. дня

функц.-объективные – нарушение функции анализаторов (резь в глазах)

мероприятия по восстановлению: также кратковременный отдых, сон

в) хроническое – из-за интенсивной и длительной нагрузки

проф. симптомы: серьезное ухудшение качества труд. деятельности

функционально-субъективные симптомы: постоянная усталость, общая слабость, нарушение сна, снижение интереса

функц.-объективные – выраженное стойкое нарушение анализаторов, ухудшение физиолог. процессов и показателей

мероприятия по восстановлению: отпуск

г) переутомление – многократная, длительная, чрезмерно интенсивная нагрузка

проф. симптомы: существенные ошибки в труде, низкая эффективность

функционально-субъективные симптомы: как у хронического + апатия и бессонница

функц.-объективные – серьезные ухудшения здоровья

мероприятия по восстановлению: вмешательство врачей

51. Причины утомления, методы профилактики

Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Это функциональное состояние, которое возникает в результате интенсивности и (или) длительной нагрузки и проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций человека, а также в снижении эффективности.

Факторы, вызывающие утомление:

1) напряженность деятельности

2) характер нагрузки (статический или динамический)

3) интенсивность нагрузки (распределение нагрузки во времени)

4) постоянный или ритмический характер деятельности

5) физические условия: пониженное содержание кислорода, высокая температура, повышенная влажность, давление

6) использование техники (вибрация, шумы)

7) нарушение режима труда и отдыха

Методы профилактики острого утомления:

1) оптимизация продолжительности раб. дня, нормирование раб. нагрузки

2) нормализация внутреннего режима труда и отдыха, введение своевременных пауз для отдыха

3) соблюдение пищевого и питьевого режимов

4) использование активных восстановительных мероприятий в течении раб. дня (производственная гимнастика)

5) обучение оптимальным тактикам исполнения раб. заданий

6) полноценный сон

Меры профилактики хронического утомления:

1) сокращение времени работы вплоть до облегченного графика работы

2) дополнительные перерывы в работе

3) витаминотерапия (E,F)

4) активный отдых, спорт

5) тренинг саморегуляции ФС

6) нормализация сна