4. Аутомониторинг здоровья как средство развития креативной здоровьесберегающей деятельности учащейся молодежи

В системе здоровьесберегающего образования важное значение имеют мотивация, развитие креативной здоровьесберегающей деятельности учащейся молодежи. С этой целью могут быть использованы различные мотивы: познавательные, эстетические, социальные, гуманистические и др.

Можно выделить следующие задачи здоровьесберегающего образования в процессе профессиональной подготовки:

– предоставление знаний о социально-медико-психологических аспектах здоровья, здорового образа жизни;

– обучение умениям самоконтроля и самокоррекции резервных возможностей функциональных систем организма;

– формирование сознательной мотивации на сохранение и улучшение здоровья.

Проблема формирования психологического здоровья личности затрагивает сложные процессы психологического и биологического взаимодействия, в организме обучаемого, обусловливает необходимость разработки и внедрения в учебно-воспитательный процесс средств укрепления здоровья учащихся, студентов. Одним из таких средств мы рассматриваем аутомониторинг здоровья. Аутомониторинг здоровья представляет собой систему еженедельных самонаблюдений, самооценки и прогноза функциональных резервов здоровья. Как средство управления адаптационным процессом аутомониторинг здоровья имеет цель активизировать познавательную деятельность учащейся молодежи, реализовать креативный подход к своему здоровью, усилить мотивацию к здоровьесберегающему образу жизни. В основу модели аутомониторинга здоровья положены принципы моторной теории внимания Т. Рибо, учения И.М. Сеченова о психофизиологических механизмах восприятия, подчеркивающих корреляцию между развитием процессов познавательной сферы и активностью реакций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Движение, активизируя все физиологические функции организма, опосредует настройку и управление познавательными процессами.

Проведение аутомониторинга здоровья предполагает решение ряда задач:

– выбор методов исследования психофизиологических резервов здоровья, доступных для использования в психолого-педагогической практике и исключающих применение специальной медицинской аппаратуры;

– развитие контрольно-оценочной сферы субъекта наблюдения;

– развитие навыков психофизиологической саморегуляции.

Алгоритм проведения аутомониторинга здоровья включает в себя:

– психофизиологические исследования собственных резервов здоровья дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем организма, определение нормальной массы тела;

– рефлексию планируемой превентивной деятельности;

– составление индивидуальных планов оздоровления;

– проведение психофизиологических тренингов функциональных резервов здоровья.

На кафедре психологии Барановичского государственного университета проводились исследования с целью выявления уровня личностной тревожности студентов (тест Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина), возможных нарушений их временной организации (минутная проба Н.И. Моисеевой и В.М. Сысуева), кардиореспираторных резервов организма (проба Штанге и Генча), особенностей глубины дыхания и индекса воли (проба Бутейко), сердечно-дыхательной выносливости (тест «Ступеньки» К. Байера). Исследования проводились на протяжении первого семестра учебного года.

Согласно полученным данным, около 86% студентов признают учебную нагрузку в вузе чрезмерно напряженной; ведут малоподвижный образ жизни, где преобладает умственный труд, а фактические энергозатраты меньше рекомендуемых и составляют 77,97 ± 0,77% (t=101,30; Р<0,05) от средней возрастной нормы. Занятия физической культурой по программе (2–3 раза в неделю) не компенсируют отсутствие необходимой ежедневной физической нагрузки вне рамок учебного времени.

По результатам исследования у 66,23% студентов (р = 66,23 ± 5,39%; t=12,29; Р<0,05) отмечен высокий уровень личностной тревожности; 5,19% первокурсников (р = 5,19 ± 2,53%; t=2,05; Р<0,05) имеют резко выраженные нарушения временной организации по данным минутной пробы и высокий уровень личностной тревожности, что позволяет выделить их в отдельную группу «риска».

Установлено наличие сильной, прямой репрезентативной корреляционной связи между удельным весом активного компонента физической нагрузки (АКФН) в структуре хронометража дня студентов и показателем кардио-респираторного резерва пробы Штанге (коэффициент корреляции 0,75). От 40 до 66,7% обследованных студентов, представителей разных групп, имеют неудовлетворительные показатели кардиореспираторных резервов по пробам Штанге и Генча соответственно.

У всех обследованных выявлено глубокое дыхание по пробе Бутейко: II степени – 46,7%; III степени – 50%; IV степени – 3,3%. Глубина дыхания увеличена в 3 раза. Индекс воли по пробе Бутейко снижен, и в среднем составляет 60%. Известно, что при глубоком дыхании углекислый газ чрезмерно выделяется из организма, в крови усиливается связь кислорода с гемоглобином, меньше кислорода попадает в клетки организма (эффект Бора – Вериго). Гипоксия вызывает подъем артериального давления. Таким образом, гиподинамия и глубокое дыхание являются факторами риска, способствующими различным нарушениям здоровья студентов первого года обучения (гипертоническая болезнь и др.) [88, 12–13].

Нами также установлено, что около 20,7% студентов-первокурсников имеют низкий уровень сердечно-дыхательной выносливости; примерно 65,5% – очень низкий уровень по результатам теста «Ступеньки» (К. Байер). Выявлена средняя обратная корреляционная связь между удельным весом активного компонента физической нагрузки в хронометраже дня и индексом Руфье (коэффициент корреляции – 0,46), что свидетельствует о снижении резервных возможностей сердечно-сосудистой системы организма в условиях напряженной учебной нагрузки и недостаточной двигательной активности.

По результатам исследования подготовлены методические рекомендации «Аутомониторинг здоровья, или оздоровление через обучение» для студентов и преподавателей психофизиологии, валеологии, физического воспитания [12]. Данные рекомендации включают методики оценки функциональных резервов различных систем организма (дыхательной системы, сердечной деятельности и др.), самооценки эмоционального благополучия, стрессоустойчивости, здорового поведения, а также материалы, предназначенные для самодиагностики психологической и физической зависимости субъекта от психоактивных веществ (никотин и др.). Еженедельный самоконтроль функциональных резервов здоровья позволяет студентам осуществлять коррекцию двигательного режима, регулировать внеаудиторную учебную нагрузку с целью стабилизации и увеличения функциональных резервов физиологических систем организма. Последнее – обязательное условие здоровьесберегающих педагогических технологий, отличительными особенностями которых являются личностно-ориентированные образовательные программы и здоровьесберегающие принципы.

Внедрение аутомониторинга здоровья в практику деятельности учреждений образования содействует осуществлению индивидуальной превентивной деятельности в системе социально-медико-психологического сопровождения студентов в учебном процессе; прогнозированию индивидуального оптимума учебной деятельности студента на медико-психолого-педагогических консилиумах; проведению оздоровления студентов через самообучение, формированию позитивного мышления и рефлексии планируемой профессиональной деятельности; повышению значимости субъектной функции учащегося, студента в формировании сознательной мотивации, на-правленной на укрепление здоровья; развитию креативного подхода к своему здоровью и повышению его резервов.