3. Чувства, их виды и особенности. Управление эмоциями и чувствами

В отечественной психологии распространено представление о том, что чувства являются одной из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности. Чувства характеризуются относительной устойчивостью и возникают при удовлетворении или неудовлетворении высших потребностей. Чувства – эмоциональная форма отражения социально значимых явлений. Они связаны с личностными ценностями.

Чувство носит отчетливо выраженный «предметный» (объектный) характер в отличие от эмоции, имеющей ситуативный характер (например, не может быть чувства материнской любви без сына или дочери, т. е. соответствующего объекта любви). Чувство – устойчивое эмоциональное отношение. Оно надситуативно (например, глубоко любимый человек в определенной ситуации может вызвать раздражение, даже гнев). Чувства длительны, выражают устойчивое отношение к объекту. Они могут быть разными «по силе». Максимальной степенью выраженности чувства является страсть. Страстно можно и любить, и ненавидеть.

Для чувств характерна субъективность, поскольку одни и те же явления для разных людей могут иметь различные значения. Для ряда чувств характерна интимность, т. е. глубоко личный смысл переживаний, их сокровенность. Чувства выражаются через определенные эмоции в зависимости от того, в какой ситуации оказывается объект, к которому данный человек испытывает чувство.

Чувства подразделяются на положительные и отрицательные, а также низшие и высшие. Низшие чувства связаны с удовлетворением или неудовлетворением физических или физиологических потребностей человека (потребности голода, жажды, сексуальные).

К высшим чувствам относятся нравственные (моральные), интеллектуальные и эстетические. Нравственные чувства – эмоциональное отношение личности к своему поведению и поведению других людей в зависимости от его соответствия или несоответствия социальным нормам. Эти чувства основаны на принятом в данном обществе понимании добра и зла, долга и чести, справедливости и несправедливости.

Чувство долга – осознание и принятие тех обязанностей, которые человек берет на себя, вступая в определенные отношения с другими людьми. Совесть – способность личности к нравственному самоконтролю, критерий ее нравственного самосознания.

К эстетическим чувствам относятся чуткость, восприимчивость к прекрасному в окружающей предметной и социальной среде. Они переживаются в связи с восприятием красоты и гармонии в природе, произведениях искусства, отношениях между людьми. Эстетические чувства формируются в значительной мере средствами искусства, проявляются в переживании не только прекрасного, но и безобразного, трагического и комического.

Интеллектуальные чувства возникают в процессе умственной деятельности и связаны с познавательными процессами. Одни из самых ценных интеллектуальных чувств человека – неудовлетворенность достигнутыми знаниями, испытываемая им радость познания.

Для комфортного существования человеку следует знать, как управлять эмоциями и чувствами. Отсутствие внешнего проявления эмоций и чувств не говорит о том, что человек их не испытывает. Как известно, он может скрывать свои переживания, загонять их внутрь. Такое сдерживание чревато очень серьезными последствиями, в частности, возникновением соматических (телесных) заболеваний и неврозов. Поэтому стремление подавлять эмоции в корне неверно, но умение регулировать их проявление совершенно необходимо.

Регуляция эмоциональных состояний (устранение нежелательных эмоций) возможна либо при воздействии извне (другого человека, музыки, цвета, природного ландшафта), либо в результате саморегуляции. В настоящее время разработано много различных способов саморегуляции: релаксационная тренировка, аутогенная тренировка, медитация и т. д. Овладение любым из названных способов саморегуляции лучше осуществлять под руководством специалиста.

Непосредственно снять у себя эмоциональное напряжение поможет следующее:

 отключение (отвлечение), т. е. умение думать о чем угодно, только не о том, что огорчает или тревожит;

 переключение, связанное с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т. п.) или на деловую сторону предстоящей деятельности;

 снижение значимости предстоящего события, которое осуществляется путем придания событию меньшей ценности;

 разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи;

 откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при существующих знаниях, средствах и т. п.;

 физическая разрядка, для чего можно совершить длительную прогулку, заняться полезной физической работой и т. п.

Для вызова желательных эмоций можно использовать музыку. В одном случае она способна ослабить излишнее возбуждение, в другом – изменить грустное настроение на веселое, в третьем – придать бодрость и снять усталость.