2.2.3.Цигун

Є кілька видів цигун: медичний, бойової, релігійний, конфуціанський, філософський, але в рефераті стоїть приділити увагу медичному цигун.

Цей видЦигун створили, переважно, цілителі. Розробив спеціальні вправи підвищення циркуляції ці (енергії) у конкретних каналах (меридіани) лікування захворювання. Медичний цигун ставить за мету зміцнення здоров'я, профілактики захворювань, і лікування хвороб.

До медичномуцигуну належить практикаСингшенджуан.Сингшенджуан — це система вправ, чи форма, як його прийнято називати, початкового рівняцигуна. Це оздоровчу гімнастику, що впливає на суглоби тіла через правильне розслаблення. Мета цієї практики є формування правильної структури тіла — фізичним і енергетичної, тобто створення здорової постави здорового хребта у здоровому тілі.Випрямляется хребет, з'являється гнучкість в суглобах, усуваються глибокі затискачі у тілі.

У даоських практиках фізичне здоров'я вважається першим кроком на духовному шляху. У першому етапі практикуючий займається підготовкою тіла як судини для духу, і душі, його очищенням, відкриттям каналів, якими протікає життєва енергія ці.

Система вправсингшенджуан належить до лікувальномуцигуну, який зарекомендував себе як ефективний і "безпечний метод оздоровлення. У госпіталях Китаю до масових масштабах його призначають людей із захворюваннями опорно-рухового апарату (>сколиозами,межпозвоночними грижами і багатьма іншими). Одержувані результати захоплюють як співробітників медичних закладів, і самих пацієнтів.

Однією з перевагсингшенджуан і те, що не потребує попереднього фізичної підготовки. Вправи цієї гімнастики виконується повільно й плавно без будь-яких різких рухів, виключно коректно і безпечно працюючи з тілом. Форма вибудувана в особливу послідовність вправ, зібраних в такий спосіб, що їхнє застосування як змінює структуру тіла, і приносить розслаблення, а й призводить розум та емоції до спокійного збалансоване стан, наводячи до емоційної стабільності.

Формасингшенджуан складається з десяти вправ. І з них працює із певної зоною хребта та енергетичною точкою у цій зоні. Вправи споруджено в точну послідовність, що й становить секрет цієї практики.

3. Укладання

Фізичне здоров'я – цей стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх її органів прокуратури та систем. Якщо добре працюють усі органи й системи, те й весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує розвивається.

Формування особи на одне всі етапи його еволюційного розвитку розвивався нерозривний зв'язок з активною фізичної діяльністю. Організм людини розвивається у постійному русі. У природі розпорядилася отже людині потрібно розвивати свої фізичні здібності. Потреба русі, фізичної активності є характерною рисою молодого організму. На жаль, доросла людина відчуває значно меншу потреба у рухах, ніж дитина. Та рух необхідно, як пожива і сон. Недолік їжі і сну вловлюється організмом, викликаючи ціле пасмо тяжких відчуттів.Двигательная ж недостатність проходить цілком непоміченою, а нерідко супроводжується навіть почуттям комфорту. За дефіциту фізичної активності знижується стійкість організму до застуду і дії хвороботворних мікроорганізмів. Вплив фізичних вправ на організм людини надзвичайно великий. Усі фізичні вправи класифікуються за трьома типам: циклічні фізичні вправи аеробного спрямованості, які сприятимуть розвитку загальної витривалості; циклічні фізичні вправи змішаноїаеробно-анаеробной спрямованості, розвиваючі загальну та швидкісну витривалість;ациклические фізичні вправи, що б силову витривалість. Особи, які ведуть малорухливому способі життя, не займаються фізичної культурою, частіше страждають на захворюваннями органів подиху і кровообігу.

Регулярні заняття фізичної культурою і виконання оптимального комплексу вправ принесуть вам задоволення і збережуть здоров'я.