2.2 Східні нетрадиційні системи вправ

 

2.2.1.Йога

Слово «йога» походить від санскритського слова, що означає «єднання» і «зусилля», якщо йдеться просуществительном, дієслово ж перекладається «поєднувати», і «зосереджувати».Йога – це таке підхід до життя, який передбачає, що зараз тіло був із розумом, а розум пов'язані з душею.

Вік індійської йоги становить 4 тисячі років.

Коротко можна сформулювати її суть у таких тезах:

>Йога – це здоров'я, гармонійне рівновагу фізичних душевних наснаги в реалізації будь-який що і годину.

>Йога – воно якість будь-якій частині організму, що краще їхню взаємодію між собою, ні з довкіллям. Динамічний єдність всіх елементів організму.

>Йога – це стрункість і гнучкість, вродлива постава і миттєва готовність швидкого й точного дії.

>Йога – це глибока та спокійна упевненість у своїх силах.

>Йога – це вміння добре і багато трудитися, повноцінно відпочивати. Це внутрішня дисципліна і довголіття.

>Йога складається із трьох основних складових:

1. Особливі фізичні вправи, які називаються «>асанами».

2.Дихательние вправи, який звуться «>пранаяма».

3. Фундаментальна обізнаність із нашою свідомістю, а інакше кажучи – медитації.

По-перше, це надзвичайно корисно. Порівняно з шейпінгом, аеробікою істепом, якими пройшли майже всі жінки, мріють про ідеальної фігурі, заняття йогою значно ефективніше, оскільки йога дозволяє спалювати жир з внутрішніх органів. Процес набагато повільніше, ніж підшкірний, зате й результат значно стійкіше.

По-друге, йога – те, що допомагає по-справжньому віддалитися від справ України та турбот, які дають нам спокійно зітхнути протягом усього дня. Заняття мають відбуватися під спокійну, тиху музику, руху бути неквапливими, одне вправу плавно перетікати до іншого.Йога не має потребу устаткування, тому кожен бажаючий може знайти тренуватися вдома.

2.2.2У-шу

Складно дати якесь загальне визначення у-шу.

Це - сплав гімнастичних комплексів і дихальної гімнастики, які включають у собі елементиакупрессури і має оздоровче і лікувально-профілактичне значення, це - і спорт, і військове мистецтво, це - і психофізичний тренінг, і образотворче мистецтво, це - філософська система, визначальна погляд поширювати на світ і самого спосіб життя.

Умовно в у-шу можна назвати три напрями: оздоровче, спортивне івоенно-прикладное, причому кожне наступне напрям включає у собі попередні як невід'ємну частину. Тому можна образно сказати, що у-шу бойової спрямованості є вершиною величезної гори під назвою у-шу.

>Ушу оздоровчої спрямованості включає у собі комплекси гімнастичних вправ, базові руху тіла (стегон, рук і ніг), вправи на відпрацювання пластики переміщенні, дихальні вправи і комплекси масажу, комплекси про формальних вправ - тао, що об'єднує окреслені вище складові.

Заняття гімнастикою у-шу розвивають силу, гнучкість, координацію рухів, мають великийоздоровительно-профилактическое значення, надають позитивне психофізичне поєднання (що також важливо) доступні людей із різним рівнем фізичної підготовки. Освоєння цих гімнастичних комплексів і базових рухів допомагає також придбати навички цілеспрямованого використання вашої сили і під час різної важкої праці (при піднятті, перенесення і перекладанні тягарів), розвиває координацію руху, і спритність.

Ці вправи можна використовувати й як виробничої гімнастики зі зняттям втоми і надання бадьорості при напруженому розумовому і фізичному праці, причому більшість їх не вимагають додаткового простору й спеціальних умов.