- •«Основы метода психологической саморегуляции»
- •1. Введение
- •2. История развития метода психологической саморегуляции
- •3. Стадии развития стресса и его влияние на организм человека Стадии развития стресса
- •Стресс влияет на:
- •4. Классификация самовнушения
- •Мышечная релаксация
- •Аутогенная тренировка
- •Медитация
- •5. Аутогенная тренировка
- •5.1. Определение
- •5.2. Механизм воздействия
- •5.3. Ступени аутогенной тренировки
- •Низшая ат
- •Высшая ат
- •5.4. Правила освоения ат
- •Правила освоения ат
- •5.5. Техника аутогенной тренировки
- •6. Направленная тренировка органов
- •7. Показания и противопоказания к занятиям по самовнушению Медицинские показания
- •Медицинские противопоказания
- •8. Вопросы психогигиены спорта
- •9. Литература:
- •Функциональная музыка - помощник в учебе, работе, спорте, профилактике и лечении заболеваний» План лекции
- •11. Литература.
- •12. Контрольные вопросы.
- •1. История возникновения музыки
- •2. Методы практической музыкотерапии
- •3. Классификация современных методов музыкотерапии
- •4. Влияние функциональной музыки на организм
- •5. Влияние функциональной музыки на труд человека
- •6. Механизм воздействия музыки на деятельность спортсменов
- •7. Классификация музыки по функциональной направленности
- •7.1. Встречающая музыка
- •7.2. Музыка врабатывания
- •7.3. Лидирующая музыка
- •7.4. Успокаивающая музыка
- •7.5. Провожающая музыка
- •8. Влияние функциональной музыки на спортивные результаты
- •9. Функциональная музыка в учебном процессе
- •10. Профилактические и лечебные свойства музыки
- •Примерные программы занятий по музыкотерапии для лечения больных страдающих неврозами:
- •10.1. Возрастная периодизация и музыкотерапия
- •10.2. Метод музыкальной электростимуляции
- •Применение метода:
- •10.3. Влияние музыки на культуру опухолевых клеток
- •11. Литература:
- •Лекция – беседа №11 «использование метода биологической обратной связи в медицине и спорте» План лекции
- •1. Введение.
- •4.1.1. Показания к применению метода эмг-бос.
- •7. Литература
- •8. Контрольные вопросы.
- •1. Введение
- •2. Механизм воздействия бос
- •3. Бос как метод диагностики и лечения
- •Применение методов бос в клинической практике
- •Требования к немедикаментозным методам:
- •4.1. Применение методов бос для коррекции двигательных нарушений
- •Общие положения методики коррекции двигательных нарушений методом эмг-бос
- •Специальные задачи реабилитации, решаемые методом эмг-бос
- •4.2. Бос в клинике сердечно-сосудистой патологии
- •4.3. Опыт лечения детей с психозависимой формой бронхиальной астмы методом бос
- •5. Показания и противопоказания к применению методики бос при заболеваниях легочной системы Показания к применению бос
- •Противопоказания к применению бос
- •6. Биоуправление в физической культуре и спорте
- •7. Литература:
- •«Влияние цветовой гаммы на физическую работоспособность и психологическое состояние человека»
- •2. Цветотерапия
- •2.1. Метод красочной медитации
- •2.2. Метод лечения цветной водой
- •2.3. Диета-радуга
- •3. Цвет в интерьере
- •Красный
- •Синий (голубой)
- •Оранжевый
- •Зеленый
- •Пурпурный (фиолетовый)
- •4. Цветовой тест Люшера
- •5. Цвет и символика
- •6. Литература:
«Основы метода психологической саморегуляции»
План лекции
Введение.
История развития метода психической саморегуляции.
Стадии развития стресса и его влияние на организм человека.
Классификация самовнушения.
Аутогенная тренировка.
5.1. Определение.
5.2. Механизм воздействия.
5.3. Ступени аутогенной тренировки.
5.4. Условия и правила освоения АТ.
5.5. Техника АТ.
Направленная тренировка органов.
Показания и противопоказания к занятиям по самовнушению.
Вопросы психогигиены спорта.
Литература.
Контрольные вопросы.
1. Введение
В связи с тем, что в основе метода самовнушения лежит принцип тренировки нервных процессов возбуждения и торможения, приводящий к активизации и повышению способности саморегуляции личности, аутогенная тренировка (АТ) представляется особенно ценной методикой укрепления нервной системы любого человека, психологическое и психотерапевтическое значение ее неоспоримо.
Вопросы психической саморегуляции (ПС), приобретая неоспоримую актуальность, становятся в настоящее время объектом постоянно расширяющегося всестороннего изучения.
Рассматривая ПС в историческом аспекте можно отметить, что возможности ее обширного влияния на организм известны издавна, отсюда и разработка различных специальных методик их использования, проводившаяся с древнейших времен (упражнения йоги, буддистов и др.) по настоящий период (самовнушение по В.М. Бехтереву, АТ по И.Шульцу, прогрессивная релаксация по Э.Джекобсону и др.).
Интерес к данной проблеме не прекращается. В основе его лежит в первую очередь необходимость поиска способов всестороннего выявления и реализации (в т.ч. мобилизации) возможностей организма.
Область прикладного применения ПС необычайно широка. Здесь и социально-бытовые аспекты, и обучение, и профилактика различных видов переутомления как профессионального (система “человек-техника, медицина, космос, акванавтика и др.”) так и общего, и оздоровительные, приспособительные, восстановительные мероприятия (в т.ч. и при различных биологических природных сдвигах, например, явление возрастного психо-физиологического диссонанса, старение и др.), изменение нежелательного воздействия внешних и внутренних факторов (в т.ч. и при заболевании).
2. История развития метода психологической саморегуляции
Оздоровительный эффект физических упражнений и дыхательной гимнастики значительно возрастает при использовании точечного массажа, настоек и отваров растительного происхождения, таких, как женьшень, китайский лимонник, радиола розовая и других.
Все эти элементы восточной оздоровительной медицины достаточно хорошо изложены в книге Н.А.Жаркина “Восточная оздоровительная гимнастика”.
Однако в канонах восточной оздоровительной медицины всегда отводилось большое значение упражнениям, направленным на тренировку и оздоровление психической сферы. При этом использовались приемы достижения состояния, называемого теперь медитацией (внутреннего размышления). Первые сообщения, известные из истории о медитации, относятся к 770-221 гг. до н.э. Тогда же приводится описание “волшебных слов” и других приемов, которые приводили к накоплению “жизненной энергии” - ЧИ.
В древних информационных источниках была представлена методика достижения здоровья, но во многом она носила мистический, религиозный оттенок. Примитивные представления в области анатомии, физиологии, биохимии, нейрофизиологии не позволяли составить четкое представление о происходящих в организме человека изменениях в процессе аутогипноза-медитации. Поэтому многие определения не соответствует современным представлениям. Например, в современной медицинской науке нет понятия о пяти меридианах, о циркуляции по ним энергии, нет понятия о точках входа из внешней среды энергии в организм и точках выхода ее в окружающую среду. Нет такого представления, что здоровье – это нормальное движение энергии, а болезнь – застой ее, дефицит или избыток ЧИ.
Нельзя сказать с определенностью, что современная наука располагает полным, четким представлением обо всех процессах, происходящих в человеческом организме под влиянием гипноза и аутогипноза, хотя оба эти состояния очень похожи, в первом случае на психическую сферу гипнотизирующего оказывает гипнотезер, во втором случае это состояние достигается самим человеком.
Большой вклад в исследование психической деятельности человека сделали отечественные ученые А.А.Ухтомский, И.М.Сеченов и особенно И.П.Павлов. Они впервые показали, что деятельность нашего мозга является отражением воздействий внешней среды и всецело зависит от этих влияний, т.е. имеется прямая и обратная связь с внешней средой, а мозг осуществляет аналитическую и синтетическую деятельность. Позже стало известно о наличии определенных электробиохимических процессов, которые принимают, обрабатывают, передают информацию и формируют соответствующую реакцию.