2.4 Сердечно-сосудистая система

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов.

Сердце – главный орган кровеносной системы представляет собой пол­ный мышечный орган, совершающий ритмические сокращения, благо­даря которым происходит процесс кровообращения в организме. Серд­це – автономное, автоматическое устройство. Однако его работа коррек­тируется многочисленными прямыми и обратными связями, поступаю­щими от различных органов и систем организма. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регули­рующее воздействие.

Деятельность сердца заключается в ритмичной смене сердечных цик­лов, состоящих из трех фаз: сокращения предсердий, сокращения желу­дочков и общего расслабления сердца.

Важным показателем работы сердца является количество крови, вы­талкиваемое одним желудочком сердца в сосудистое русло при одном сокращении. Этот показатель называется систолическим объемом крови (систола – сокращение). Систолический объем (мл) в покое равен: у не­тренированных – 60, у тренированных – 80; при интенсивной мышечной работе: у нетренированных 100-130, у тренированных – 180-200 мл.

Вторым важным показателем является минутный объем крови, т.е. количество крови, выбрасываемое одним желудочком сердца в течение одной минуты. В состоянии покоя минутный объем крови составляет в среднем 4-6 л. При интенсивной мышечной деятельности он повыша­ется до 18-20, у тренированных людей до 30-40 л.

Пульс – волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбра­сываемой в аорту под большим давлением при сокращении левого желу­дочка. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца. Часто­та пульса в покое (утром, лежа, натощак) оказывается ниже из-за увели­чения мощности каждого сокращения. Урежение частоты пульса увели­чивает абсолютное время паузы для отдыха сердца и для протекания процессов восстановления в сердечной мышце. В покое пульс здорового человека равен 60-70 удар/мин.

Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии (или систолическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы), и минимальное (или диастолическое) давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диасто­лы). Давление поддерживается за счет упругости стенок растянутой аор­ты и других крупных артерий. В норме у здорового человека в возрасте 18-40 лет в покое кровяное давление равно 120/70 мм рт. ст. (120 мм систолическоое давление, 70 мм - диастолическое). Наибольшая вели чина кровяного давления наблюдается в аорте. По мере удаления от сердца кровяное давление оказывается все ниже. Самое низкое давление наблюдается в венах при впадении их в правое предсердие. Постоянная разность давления обеспечивает непрерывный ток крови по кровенос­ным сосудам (в сторону пониженного давления).

Кровь в организме под воздействием работы сердца находится в постоянном движении, которое называется кровообращением. Оно осуществляется по обширной сети кровеносных сосудов: отходящая от сердца аорта переходит в артерии, артериолы и заканчивается мельчайшими капиллярами, через которые кислород и питательные вещества попадают в ткани. По венам кровь возвращается в сердце под воздействием разности давлений в артериях и венах, которое обеспечивает непрерывный ток крови по кровеносным сосудам.

Артерии – кровеносные сосуды, по которым кровь движется от сердца, имеют плотные упругие мышечные стенки. Самые мелкие артерии разветвляются на микроскопические сосуды – капилляры, пронизывающие весь организм. Их толщина в 10-15 раз тоньше человеческого волоса, и они охватывают все ткани тела. Капилляры имеют тонкие полупроницаемые стенки, через которые во всех тканях организма осуществляется обмен веществ. В состоянии покоя или малой двигательной активности значительная часть капилляров не участвует в кровообращении. Из капилляров кровь переходит в вены – сосуды, по которым она движется к сердцу. Вены имеют тонкие и мягкие стенки и клапаны (в магистральных венах конечностей туловища), которые пропускают кровь, только в сторону сердца.

Движению крови по сосудам способствует деятельность окружающих их мышц («мышечный насос»). Сокращаясь и расслабляясь, мышцы то сдавливают сосуды, то дают им расправиться и тем самым проталкивают кровь по направлению от сердца (в артериях) и к сердцу (в венах), так как движению крови в противоположную от сердца сторону препятствуют клапаны, имеющиеся в венозных сосудах). Чем чаще и полнее сокращаются и расслабляются мышцы, тем большую помощь оказывает «мышечный насос». Особенно эффективно он работает при ходьбе, беге, беге на лыжах, на коньках, при плавании и т.п. «Мышечный насос» способствует более быстрому отдыху сердца после интенсивной физической нагрузки [16].

Напряженная умственная работа, несбалансированная физической деятельностью, малоподвижный образ жизни, особенно при высоких нервно-эмоциональных напряжениях, вредные привычки (курение, по­требление алкоголя) вызывают ухудшение питания стенок артерий, по­терю их эластичности, что может привесим к стойкому повышению в них кровяного давления и, в конечном итоге, к заболеванию, называе­мому гипертонией [16].

Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений, в том числе и в режиме учебного дня студента (физкультминутки, физкультпаузы). А если говорить в целом о пользе физической культуры, то занятия физическими упражнениями оказывают следующие положи­тельные воздействия на сердечно-сосудистую системы:

а) увеличивается масса сердечной мышцы и улучшаются ее сократи­тельные функции;

б) частота сердечных сокращений в покое уменьшается на 10-20 уда­ров в минуту, за счет этого увеличивается пауза отдыха;

в) возрастает производительность сердца как при одиночном сокра­щении так и при работе за одну минуту;

г) нормализуется кровяное давление (высокое понижается, низкое – повышается);

д) в крови повышается содержание гемоглобина;

е) снижается пагубное влияние застойных явлений крови в брюшной полости и в мышцах;

ж) повышается эластичность кровеносных сосудов и снижается их тонус.