6.4 Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Общая физическая подготовка является основным базовым видом физического воспитания, реализующим общеподготовленное направление в физическом воспитании. Её содержание, средства, методы, формы организации занятий направлены на создание базы физической подготовленности для любого вида деятельности людей в процессе их жизни, труда и быта.

ОФП не только создаёт предпосылки, но и определяет уровень и темпы развития основных двигательных качеств человека: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости.

Целью занятий с общеподготовительной направленностью является достижение и поддержание оптимального для данного конкретного возраста и пола, уровня физического развития и общей физической подготовленности.

К задачам ОФП относятся:

– укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным воздействиям на человека условий жизни, быта, трудовой деятельности, сдерживание отрицательного влияния процессов старения;

– создание базы для специальной физической подготовленности к конкретным видам деятельности: трудовой, спортивной, военной;

– обеспечение всестороннего и гармонического физического развития организма человека.

Занятия общей физической подготовкой способствуют:

– приобрести общую выносливость;

– повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

– увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

– улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

– научиться выполнять движения без лишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

Вот поэтому основой физического воспитания студентов является общая физическая подготовка.

В содержании занятий по ОФП ведущую роль играют естественные виды движений и их вариации; к ним относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазанья, общеразвивающие физические упражнения, плавание, подвижные и спортивные игры. Основной формой проведения занятий по ОФП следует рассматривать комплексные уроки (ходьба, бег, спортивные игры, силовые упражнения).

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определённых исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни.

Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других – силы и т. д., т. е. необходима специальная подготовка.