- •Физическая культура
- •Содержание
- •Предисловие
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.1 Физическая культура как часть общечеловеческой культуры. Основные понятия и правовые основы
- •1.2 Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- •1.3 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.4 Основы организации физического воспитания в вузе
- •1.5 Распределение студентов по учебным отделениям
- •1.6 Содержание и формы занятий по физическому воспитанию студентов
- •Глава 2. Биологические основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как единая биологическая система
- •2.2 Обмен веществ и энергии
- •2.3 Опорно-двигательный аппарат
- •2.4 Сердечно-сосудистая система
- •2.5 Дыхательная система
- •2.6 Органы пищеварения и выделения
- •2.7 Краткая характеристика физиологического состояния организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •2.8 Гипокинезия и гиподинамия
- •2.9 Утомление при физической и умственной работе
- •Глава 3. Здоровье человека, основные факторы его формирующие. Здоровый образ жизни, основные компоненты
- •3.1 Человек и здоровье с позиции системного подхода
- •3.2 Факторы, влияющие на здоровье человека
- •3.3 Здоровый образ жизни и его основные компоненты
- •3.3.1 Вредные привычки и их профилактика
- •3.3.2 Рациональное питание
- •3.3.3 Рациональный режим жизни
- •3.3.4 Оптимальный двигательный режим
- •Глава 4. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •4.1 Врачебный контроль как условие допуска к занятиям
- •Физическими упражнениями и спортом
- •4.2 Распределение студентов по группам на основании медицинского обследования
- •4.3 Врачебно-педагогические наблюдения во время занятий
- •4.4 Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •4.5 Субъективные показатели самоконтроля
- •4.6 Объективные показатели самоконтроля
- •4.7 Самоконтроль за функциональным состоянием организма
- •4.8 Оценка физической подготовленности по тестам
- •4.9 Ведение дневника самоконтроля
- •Глава 5. Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •5.1 Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студентов
- •5.2.2 Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •5.2.3. Биологические ритмы и их влияние на работоспособность студентов
- •5.3 Поддержание работоспособности студентов в период обучения средствами физической культуры
- •5.3.1 Особенности организации и проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
- •5.3.2 Поддержание работоспособности студентов в период экзаменационной сессии
- •5.3.3 Двигательная активность как средство активного отдыха и поддержания работоспособности в каникулярное время
- •Глава 6. Педагогические основы физического воспитания
- •6.1 Методические принципы физического воспитания и спортивной тренировки
- •6.2 Средства и методы воспитания силы
- •6.2.1 Воспитание общей и специальной выносливости
- •6.2.2 Воспитание быстроты
- •6.2.3 Воспитание ловкости
- •6.2.4 Воспитание гибкости
- •6.3 Формирование психических качеств личности в процессе физического воспитания
- •6.4 Общая физическая подготовка
- •6.5 Специальная физическая подготовка
- •6.6 Интенсивность физических нагрузок при физической подготовке
- •6.7 Формы физического воспитания студентов
- •6.8 Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •6.9 Разминка перед тренировочным занятием или соревнованиями
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1 Определение понятия «Спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.2 Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •7.3 Единая спортивная квалификация
- •7.4 Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •7.5 Краткая психофизиологическая характеристика основных видов спорта
- •7.6 Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •7.7 Студенческие спортивные организации
- •Глава 8. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •8.1 Производственная физическая культура, ее цель и задачи
- •8.2 Методические основы производственной физической культуры
- •8.3 Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк
- •8.4 Производственная физическая культура в рабочее время
- •8.5 Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •8.6 Профессиональная психофизическая подготовка в режиме рабочего дня
- •8.6.1 Физическая культура и спорт в свободное время
- •8.6.2 Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •8.7 Профессиональная психофизическая подготовка специалиста в свободное время
- •8.8 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •8.9 Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •8.10 Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Глава 9. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •9.1 Формирование мотивов в самостоятельных занятиях физической культурой и спортом
- •9.1.1 Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом
- •9.1.2 Содержание самостоятельных занятий физической культурой и спортом
- •9.1.3 Гигиена самостоятельных занятий физической культурой и спортом
- •9.2 Организация самостоятельных занятий
- •9.2.1. Структура учебно-тренировочных занятий
- •9.2.2 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста
- •9.2.3 Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки
- •Список литературы
- •Физическая культура
- •650992, Г. Кемерово, пр. Кузнецкий, 39
4.3 Врачебно-педагогические наблюдения во время занятий
Врачебно-педагогические наблюдения – наблюдения врача совместно с преподавателем (тренером) за занимающимся в процессе занятий физической культурой.
При проведении врачебно-педагогических наблюдений выясняются условия проведения занятий; их содержание и методика; объем и интенсивность тренировочной нагрузки и соответствие ее подготовленности занимающихся, их индивидуальным особенностям; выполнение студентами гигиенических правил содержания одежды и обуви; ведение студентами дневника самоконтроля; выполнение мер профилактики спортивного травматизма.
Врачебно-педагогические наблюдения проводятся: до занятий или соревнований, во время их проведения и после окончания. С помощью общепринятых методов определяется реакция организма на выполняемые тренировочные нагрузки. Вместе с этим учитываются внешние признаки утомления занимающихся, проводится опрос об их самочувствии.
Наблюдения, проводимые непосредственно на занятиях, позволяют дать врачебно-физиологическую оценку учебному занятию в целом и реакции организма студентов на нагрузку, что необходимо для совершенствования процесса физического воспитания. Эти наблюдения строятся на данных учета динамики наиболее доступных для исследования индивидуальных признаков и показателей у отдельных занимающихся (подсчет пульса и дыхания, измерение давления крови, динамометрия, характеристика внешних признаков утомления и т. д.), а также на исследовании характера эмоциональной окраски всего занятия, объема и последовательности выполнения физической нагрузки, соблюдении необходимых гигиенических правил и мер по предупреждению спортивного травматизма.
При правильно организованном и проведенном учебно-тренировочном занятии наблюдаются признаки благоприятной реакции организма занимающегося на физическую нагрузку: частота пульса, дыхания и давления крови постепенно повышаются к основной части занятия, затем, в заключительной части, постепенно снижаются; частота сердечных сокращений и величина максимального кровяного давления во время выполнения упражнений повышаются, при этом минимальное давление не изменяется или несколько снижается, в состоянии хорошей тренированности показатели пульса и давления крови изменяются параллельно друг другу; наблюдается укороченный восстановительный период, т. е. после окончания мышечной деятельности физиологические показатели быстро возвращаются к исходному уровню; остаются неизменными или повышаются в течение всего тренировочного занятия мышечная сила, жизненная емкость легких и другие физиологические показатели.
Постоянные врачебно-педагогические наблюдения позволяют обнаружить недочеты в организации и методике проведения занятий по физической культуре, совершенствовать планирование учебно-тренировочного процесса, помогают устранить причины, вызывающие чрезмерно большие нагрузки, переутомление, нарушение правил безопасности и санитарно-гигиенических норм [21].
4.4 Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
Самоконтроль необходим не только людям, приобщенным к занятиям физическими упражнениями и спортсменам – он полезен всем, кому небезразличны постоянные изменения в собственном уровне здоровья, в уровне общей и профессиональной работоспособности.
Самоконтроль не может и не должен заменять врачебный и педагогический контроль, но он может: во-первых, проводиться самостоятельно, во-вторых, проводиться ежедневно; в-третьих, давать специальную информацию об изменении основных показателей в состоянии здоровья и работоспособности в сопоставлении с возможными причинами положительных или отрицательных изменений в организме.
Самоконтроль – регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Цель самоконтроля – организовать регулярные самостоятельные наблюдения простыми и доступными способами за своим физическим развитием, состоянием организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта или профессиональных бытовых нагрузок.
Задачи самоконтроля:
– ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля;
– приобрести навыки в оценивании здоровья и собственной психофизиологической подготовленности;
– определить уровень и динамику своего физического развития, тренированности, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физическими упражнениями и спортом [16].