Ответы для экзамена

по предмету «Легкая атлетика»

для студентов 1 курса

Билет 1

(на дорожке стадиона)

1. Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (100 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Все они проходят на дорожке стадиона.^[2]

(Спортивная ходьба) 

У мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км.

Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).

2. Методика обучения.

Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы.

Технику спортивной ходьбы показывает преподаватель. Показ следует проводить с обычной скоростью или в медленном'темпе, сопровождая краткими объяснениями. Обучающихся необходимо расположить так, чтобы преподавателя, демонстрирующего тех­нику спортивной ходьбы, можно было видеть и сбоку, и спереди, и сзади. Создавая представления о технике спортивной ходьбы для занимающихся, преподавателю целесообразно использовать ки­нограммы и кинокольцовки.

После рассказа и демонстрации техники ходьбы занимающимся предлагается самим пройти 2 — 3 раза по 50 — 80 м. Преподаватель должен отметить наиболее серьезные ошибки (скованность дви­жений, согнутые ноги, утрированная ходьба и т.п.) и назвать возможные варианты их устранения.

Задача 2. Обучить движению ног и таза при спортивной ходьбе.

Основным средством обучения в данном случае является мед­ленная ходьба, при которой выпрямленная нога ставится на грунт с одновременным поворотом тела и движениями рук, как при обычной ходьбе, оставаясь в таком положении до момента верти­кали. В дальнейшем скорость движения постепенно увеличивается, главным образом за счет частоты шагов.

Обучая быстроте вынесения маховой ноги вперед, выполняет :Л «семенящая» ходьба (шаг 60 — 80 см), ходьба по кругу диаметром 5 —6 м и ходьба «змейкой» (на 2 —4 м вправо, затем влево). Эти упражнения чередуются с ходьбой по белым линиям беговой до­рожки или по начерченной линии (50 — 60 м) (рис. 83).

Задача 3. Обучить движению рук и плечевого пояса при спортив­ной ходьбе.

Во время спортивной ходьбы руки должны быть согнуты под прямым или тупым углом и двигаться прямолинейно, не пересе­каясь в средней плоскости. Необходимо следить за тем, чтобы плечи были опущены, а руки двигались свободно, без лишнего напря­жения.

Задача 4. Обучить технике спортивной ходьбы в целом.

В процессе овладения техникой спортивной ходьбы необходи­мо многократно повторять различные упражнения, направленные на освоение отдельных элементов ходьбы в целом.

С этой целью следует обращать особое внимание на: положение туловища и головы; мягкость, раскрепощенность дви­жений туловища, рук и ног; достаточную длину шага; свободный перенос ноги с возможно низким переносом стопы; своевремен­ный (не ранний) отрыв пятки от грунта; согласованность всех движений.

Задача 5. Совершенствование техники спортивной ходьбы.

При совершенствовании техники спортивной ходьбы обуча­ющийся должен найти удобный для себя темп ходьбы с опти­мальным сочетанием длины, частоты шагов и соотношением ко­личества вдохов и выдохов с количеством шагов, мягкость, рас­крепощенность движений туловища, ног и рук и, наконец, общую слаженность всех движений. Немаловажное значение на данном этапе обучения будет играть повышение уровня общей и специ­альной физической подготовленности на фоне постепенного уве­личения отрезков ходьбы (400 — 2000 м и более) с включением подъемов и спусков различной крутизны. В процессе обучения за­крепляется правильный стереотип движений.

Билет 2

1. В легкой атлетике имеется четыре вида прыжков: прыжок в длину с разбега, прыжок в высоту с разбега, тройной прыжок с разбе­га, прыжок с шестом с разбега.

2. Методика обучения.

Билет 3

1. В легкой атлетике имеется четыре вида прыжков: прыжок в длину с разбега, прыжок в высоту с разбега, тройной прыжок с разбе­га, прыжок с шестом с разбега.

2. Методика обучения.

Билет 4

1. Упражнения классифицируются по следующим группам:

• скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);

• упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);

• упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.);

• упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

2. Методика обучения.

Обучить технике спортивной ходьбы в целом.

В процессе овладения техникой спортивной ходьбы необходи­мо многократно повторять различные упражнения, направленные на освоение отдельных элементов ходьбы в целом.

С этой целью следует обращать особое внимание на: положение туловища и головы; мягкость, раскрепощенность дви­жений туловища, рук и ног; достаточную длину шага; свободный перенос ноги с возможно низким переносом стопы; своевремен­ный (не ранний) отрыв пятки от грунта; согласованность всех движений.

Основными средствами обучения технике спортивной ходьбы в целом будут: ходьба с различной скоростью на различные дис­танции (400 — 800 м и более) с указанием ошибок в движениях ног, таза, рук, положении туловища; ходьба с нахождением оп­тимального соотношения длины и частоты шагов.

Билет 5

1.

35. Бригада судей на старте.

35.1.В состав бригады судей на старте входят:

·          старший судья;

·          стартер;

·          помощник стартера;

·          секретари;

·          судьи (для выдачи карт и маркировки).

35.2.Старший судья старта подчиняется заместителю Главного судьи по кадрам. В его обязанности входит руководство оборудованием места старта, организация работы бригады, получение от Главного секретаря карт по счету, организация работы пункта выдачи карт, сдача оставшихся карт Главному секретарю.

На соревнованиях небольшого масштаба старший судья выполняет обязанности стартера.

35.3.Помощник стартера и секретарь находятся у начала стартового коридора. Помощник стартера вызывает участников, выстраивает их в стартовом коридоре и проверяет правильность заполнения карточки участника. Секретарь производит регистрацию участников, сверяя их номера с протоколом.

35.4.Стартер находится у линии технического старта и выпускает участников во время, указанное в стартовом протоколе. Стартер подает следующие команды:

·          за 5 сек. до старта: «5 секунд» — при этом флаг (рука) поднимается горизонтально;

·          в момент старта: «Марш!» — при этом флаг (рука) резко поднимается вперед-вверх.

Если применяется автоматическая звуковая сигнализация о времени старта, то система работы должна быть неоднократно продемонстрирована спортсменам до начала старта. Перед основным сигналом старта должно прозвучать не менее двух вспомогательных, через 1 секунду. Основной и вспомогательный сигналы должны отличаться по протяженности и/или по частоте. Начало основного сигнала является моментом старта.

35.5.На старте необходимо иметь не менее одного запасного хронометра. Все хронометры должны работать синхронно с хронометрами финиша.

35.6.Судьи по маркировке осуществляют маркировку и ее регистрацию в стартовом протоколе. Место на лыжах для постановки маркировки и цвет красителя должны быть едиными для всех участников на данной дистанции и удобными для контроля на финише.

35.7.Судья пункта выдачи карт контролирует правильность получения карт спортсменами.

Общие обязанности судей.

29.1.Судья обязан:

·          твердо знать и неукоснительно выполнять Правила соревнований, быть организованным, дисциплинированным и беспристрастным;

·          следить за соблюдением участниками Правил соревнований;

·          носить соответствующий его должности отличительный знак;

·          сохранять тайну расположения дистанций и КП.

29.2.Судья не имеет права:

·          покидать рабочее место без разрешения старшего судьи бригады;

·          оказывать участникам любую помощь, кроме медицинской;

·          быть участником или представителем команды.

Главная судейская коллегия.

30.1.В состав Главной судейской коллегии входят:

·          Главный судья;

·          заместители Главного судьи;

·          Главный секретарь соревнований;

·          главные секретари по видам программы;

·          старшие начальники дистанций;

·          старшие судьи.