7.2 Основные структурные компоненты ппфп

В основе подготовки человека к предстоящей трудовой деятельности лежит разностороннее физическое развитие, которое создаёт прочную основу для совершенствования всех жизненно важных функций организма, двига­тельных качеств, умений и навыков. Вместе с тем, требования, предъявляе­мые к специалистам различных профессий, вызывают необходимость профилирования процесса физического воспитания в соответствии с особенностями профессиональной деятельности.

Конкретное содержание ППФП обусловлено психофизиологи­ческим соотношением трудового процесса и физической культу­ры и спорта. Выбор физических упражнений и методов и зависит от структурных компонентов ППФП, индивидуальных особенностей человека, природно-климатических условий, места проживания и работы[12].

Основными структурными компонентами профессионально-прикладной физической подготовки являются:

• формы (виды) труда;

• условия и характер труда;

• режим труда и отдыха.

Основные формы труда — умственный, физический и сме­шанный. Это деление условное, однако, с его помощью представ­ляется возможным изучить динамику работоспособности, объек­тивно определить кривую утомляемости в течение рабочего дня и подобрать адекватные средства физической культуры и спорта.

Условия и характер труда влияют как на подбор средств фи­зической культуры для достижения высокой работоспособности, так и для дифференцирования психофизических нагрузок, что крайне необходимо для выработки разнонаправленных рекомен­даций по включению физических упражнений и видов спорта в режим труда и отдыха.

Режим труда и отдыха во многом определяет рациональ­ность выбора средств физической культуры и спорта для профессионально-прикладной физической подготовки.

Рациональным режимом труда и отдыха в любом учреждении или на предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность и результативность труда, индивидуаль­ную производительность, работоспособность и здоровье человека.

Для ППФП особо важным в профессиональной деятельности является оценка степени напряжения отдельных систем и функций организма человека

7.3 Средства ппфп студентов

Исследования многих авторов убедительно показывают, что одним из самых существенных моментов в построении единой системы мер по физическому воспитанию с профессионально-прикладной направленностью является правильный подбор средств ПФК, позволяющий одновременно оказывать тренирующее воздействие на целый комплекс органов и функций человека или избирательно воздействовать на их развитие[10].

Основными средствами ППФП служат физические упражнения, соответствующие особенностям конкретной профессиональной деятельности. Целенаправленно используемые физические упражнения (как фактор адаптации к труду) имеют значительные преимущества в сравнении с трудовыми движениями.

Средства ППФП можно группировать в следующем порядке:

• прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;

• прикладные (приоритетные для специальной физической подготовленности) виды спорта (целостное использование);

• вспомогательные виды спорта, дополняющие учебный про­цесс по разделу ППФП;

• гигиенические факторы.

В ППФП подготовке студенческой молодежи широко применяются упражнения профессионально-прикладной гимнастики, базовые виды спорта, туризм, специальные упражнения на специальных тренажерах.

Основываясь на программно-нормативных актах по физичес­кому воспитанию, передовом опыте кафедр физического воспита­ния вузов Республики Беларусь, научно-исследовательском мате­риале, представляется возможным выделить наиболее распрост­раненные физические упражнения и виды спорта для ППФП в практике физического воспитания студентов[13].

Упражнения и виды спорта для повышения эмоциональной устойчивости проявления волевых качеств и черт характера: гимнастические и акробатические упражнения, кувырки, стой­ки, прыжки через различные преграды, упражнения на гимнас­тических снарядах, на равновесие, сложно-координационные уп­ражнения; спортивные игры и различные виды спортивных еди­ноборств. В качестве восстановительных средств используются сауна, самомассаж, расслабляющие упражнения, музыка.

Упражнения и виды спорта для развития скоростно-силовых качеств: пауэрлифтинг, армрестлинг, гиревой спорт, спортивные единоборства, упражнения с отягощением, на тренажерных ус­тройствах, гимнастические упражнения, виды легкой атлетики.

Упражнения и виды спорта для формирования осанки и улуч­шения функции опорно-двигательного аппарата: ходьба и ее раз­новидности, висы на перекладине, наклоны и повороты туловища, плавание, бег, корригирующая гимнастика, пружинящие движения, а также другие упражнения из отдельных видов спорта.

Упражнения и виды спорта для развития выносливости: продолжительный бег, кросс по пересеченной местности, ходьба на лыжах, туризм, плавание, циклические виды. Значительно расшири­лось использование ациклических и смешанных физических уп­ражнений — гимнастических, игровых, силовых, легкоатлетичес­ких в целях развития специфических видов выносливости: силовой, скоростной, координационной, потребность в которых определяется как требованиями профессии, так и жизненной практикой.

Упражнения и виды спорта для формирования устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды: спор­тивная ходьба, кросс, бег на средние дистанции, спортивные подвижные игры, организованные на высоком эмоциональном фоне, туризм, ориентирование.

Представленные средства ППФП распределяются по группам в соответствии с их направленностью:

• развитие профессионально важных способностей;

• воспитание психических, волевых и других профессионально значимых качеств;

• формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков;

• повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям профессиональной деятельности.

Таким образом, подбор средств ППФП практически неограничен, что позволяет применять оптимальные нагрузки, дозировать их с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и достигать большего, чем при труде, тренировочного эффекта.

В таблице 7.1 представлены известные конкретные виды физических упражнений, использование которых развивает определенные, нужные для каждой из профессиональных групп качеств.

Таблица 7.1 — Средства физической культуры для развития физических и психических качеств (по Г. Г. Санояну, 1979)

Качества	Средства	Методические указания
Общая выносливость	Преимущественно циклические упражнения: продолжительный бег, преодоление полосы препятствий, ускоренная ходьба на лыжах, плавание, спортивные игры, гребля, езда на велосипеде и др.	Темп выполнения упражнений средний, длительная продолжительность
Сила и силовая выносливость	Силовые упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с эспандером, на тренажерах, тренажере «штанга» и т. д.	Многократное выполнение упражнений, требующих значительного и максимального напряжения
Скоростная выносливость	Бег на короткие и средние дистанции	Продолжительные скоростные упражнения, многократное пробегание, проплывание коротких отрезков с небольшими перерывами. Скоростные упражнения в состоянии утомления
Быстрота	Бег на короткие дистанции, спортивные игры, прыжки, метания, преодоление препятствий	Многократные повторения упражнений с максимально возможными результатами
Ловкость, координация движений	Упражнения на гимнастических снарядах, преодоление препятствий, спортивные игры, прыжки в воду, спуски, повороты и прыжки на лыжах, акробатика, занятия на тренажерах «ловкость», «ручные захваты» и т. п.	Выполняется ряд сложных по координации упражнений, требующих быстрого переключения от одних точно согласованных действий к другим при внезапно меняющейся обстановке
Точность движений, глазомер	Метание в цель, игра в баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, городки, стрельба и др.	Многократные повторения упражнений, развивающих проприоцептивную чувствительность
Эмоциональная устойчивость, смелость, решительность	Передвижение на значительной высоте по узкой опоре, прыжки вниз, через препятствия, акробатические упражнения, прыжки в воду, спуски и прыжки на лыжах, единоборства	Развиваются при выполнении упражнений повышенной сложности

В таблице 7.2. представлены средства, характерные особенностям избранной профессиональной деятельности

Таблица 7.2 — Прямой перенос двигательных умений и навыков

(по В. П. Полянскому, 1999)

Двигательные навыки	Виды упражнений, спорта	Профессии
Действия под водой	Плавание, подводный спорт	Водолаз
Вождение автотранспорта	Авто- и мото-спорт	Водитель
Координационно-сложные действия на высоте	Альпинизм, гимнастика	Монтажник-высотник
Вращательные движения	Акробатика, прыжки на батуте	Летчик, космонавт
Оперирование с картами, схемами Штурман, инженер	Спортивное ориентирование	Штурман, инженер
Рукопашная схватка	Бокс, все виды борьбы	Милиционер, военнослужащий, сотрудник службы безопасности
Использование оружия	Стрельба, биатлон	Военнослужащий, охотник