
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп)
- •Ключевые слова и понятия
- •7.1 Общие положения, цель и задачи ппфп
- •7.2 Основные структурные компоненты ппфп
- •7.3 Средства ппфп студентов
- •7.4 Основные черты методики и формы построения ппфп студентов
- •7.5 Профессиональные знания и практические навыки по физической культуре
- •Вопросы для самоконтроля
7.2 Основные структурные компоненты ппфп
В основе подготовки человека к предстоящей трудовой деятельности лежит разностороннее физическое развитие, которое создаёт прочную основу для совершенствования всех жизненно важных функций организма, двигательных качеств, умений и навыков. Вместе с тем, требования, предъявляемые к специалистам различных профессий, вызывают необходимость профилирования процесса физического воспитания в соответствии с особенностями профессиональной деятельности.
Конкретное содержание ППФП обусловлено психофизиологическим соотношением трудового процесса и физической культуры и спорта. Выбор физических упражнений и методов и зависит от структурных компонентов ППФП, индивидуальных особенностей человека, природно-климатических условий, места проживания и работы[12].
Основными структурными компонентами профессионально-прикладной физической подготовки являются:
формы (виды) труда;
условия и характер труда;
режим труда и отдыха.
Основные формы труда — умственный, физический и смешанный. Это деление условное, однако, с его помощью представляется возможным изучить динамику работоспособности, объективно определить кривую утомляемости в течение рабочего дня и подобрать адекватные средства физической культуры и спорта.
Условия и характер труда влияют как на подбор средств физической культуры для достижения высокой работоспособности, так и для дифференцирования психофизических нагрузок, что крайне необходимо для выработки разнонаправленных рекомендаций по включению физических упражнений и видов спорта в режим труда и отдыха.
Режим труда и отдыха во многом определяет рациональность выбора средств физической культуры и спорта для профессионально-прикладной физической подготовки.
Рациональным режимом труда и отдыха в любом учреждении или на предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность и результативность труда, индивидуальную производительность, работоспособность и здоровье человека.
Для ППФП особо важным в профессиональной деятельности является оценка степени напряжения отдельных систем и функций организма человека
7.3 Средства ппфп студентов
Исследования многих авторов убедительно показывают, что одним из самых существенных моментов в построении единой системы мер по физическому воспитанию с профессионально-прикладной направленностью является правильный подбор средств ПФК, позволяющий одновременно оказывать тренирующее воздействие на целый комплекс органов и функций человека или избирательно воздействовать на их развитие[10].
Основными средствами ППФП служат физические упражнения, соответствующие особенностям конкретной профессиональной деятельности. Целенаправленно используемые физические упражнения (как фактор адаптации к труду) имеют значительные преимущества в сравнении с трудовыми движениями.
Средства ППФП можно группировать в следующем порядке:
прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;
прикладные (приоритетные для специальной физической подготовленности) виды спорта (целостное использование);
вспомогательные виды спорта, дополняющие учебный процесс по разделу ППФП;
гигиенические факторы.
В ППФП подготовке студенческой молодежи широко применяются упражнения профессионально-прикладной гимнастики, базовые виды спорта, туризм, специальные упражнения на специальных тренажерах.
Основываясь на программно-нормативных актах по физическому воспитанию, передовом опыте кафедр физического воспитания вузов Республики Беларусь, научно-исследовательском материале, представляется возможным выделить наиболее распространенные физические упражнения и виды спорта для ППФП в практике физического воспитания студентов[13].
Упражнения и виды спорта для повышения эмоциональной устойчивости проявления волевых качеств и черт характера: гимнастические и акробатические упражнения, кувырки, стойки, прыжки через различные преграды, упражнения на гимнастических снарядах, на равновесие, сложно-координационные упражнения; спортивные игры и различные виды спортивных единоборств. В качестве восстановительных средств используются сауна, самомассаж, расслабляющие упражнения, музыка.
Упражнения и виды спорта для развития скоростно-силовых качеств: пауэрлифтинг, армрестлинг, гиревой спорт, спортивные единоборства, упражнения с отягощением, на тренажерных устройствах, гимнастические упражнения, виды легкой атлетики.
Упражнения и виды спорта для формирования осанки и улучшения функции опорно-двигательного аппарата: ходьба и ее разновидности, висы на перекладине, наклоны и повороты туловища, плавание, бег, корригирующая гимнастика, пружинящие движения, а также другие упражнения из отдельных видов спорта.
Упражнения и виды спорта для развития выносливости: продолжительный бег, кросс по пересеченной местности, ходьба на лыжах, туризм, плавание, циклические виды. Значительно расширилось использование ациклических и смешанных физических упражнений — гимнастических, игровых, силовых, легкоатлетических в целях развития специфических видов выносливости: силовой, скоростной, координационной, потребность в которых определяется как требованиями профессии, так и жизненной практикой.
Упражнения и виды спорта для формирования устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды: спортивная ходьба, кросс, бег на средние дистанции, спортивные подвижные игры, организованные на высоком эмоциональном фоне, туризм, ориентирование.
Представленные средства ППФП распределяются по группам в соответствии с их направленностью:
развитие профессионально важных способностей;
воспитание психических, волевых и других профессионально значимых качеств;
формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков;
повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям профессиональной деятельности.
Таким образом, подбор средств ППФП практически неограничен, что позволяет применять оптимальные нагрузки, дозировать их с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и достигать большего, чем при труде, тренировочного эффекта.
В таблице 7.1 представлены известные конкретные виды физических упражнений, использование которых развивает определенные, нужные для каждой из профессиональных групп качеств.
Таблица 7.1 — Средства физической культуры для развития физических и психических качеств (по Г. Г. Санояну, 1979)
Качества |
Средства |
Методические указания |
Общая выносливость |
Преимущественно циклические упражнения: продолжительный бег, преодоление полосы препятствий, ускоренная ходьба на лыжах, плавание, спортивные игры, гребля, езда на велосипеде и др. |
Темп выполнения упражнений средний, длительная продолжительность |
Сила и силовая выносливость |
Силовые упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с эспандером, на тренажерах, тренажере «штанга» и т. д. |
Многократное выполнение упражнений, требующих значительного и максимального напряжения |
Скоростная выносливость |
Бег на короткие и средние дистанции |
Продолжительные скоростные упражнения, многократное пробегание, проплывание коротких отрезков с небольшими перерывами. Скоростные упражнения в состоянии утомления |
Быстрота |
Бег на короткие дистанции, спортивные игры, прыжки, метания, преодоление препятствий |
Многократные повторения упражнений с максимально возможными результатами |
Ловкость, координация движений |
Упражнения на гимнастических снарядах, преодоление препятствий, спортивные игры, прыжки в воду, спуски, повороты и прыжки на лыжах, акробатика, занятия на тренажерах «ловкость», «ручные захваты» и т. п. |
Выполняется ряд сложных по координации упражнений, требующих быстрого переключения от одних точно согласованных действий к другим при внезапно меняющейся обстановке |
Точность движений, глазомер |
Метание в цель, игра в баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, городки, стрельба и др. |
Многократные повторения упражнений, развивающих проприоцептивную чувствительность |
Эмоциональная устойчивость, смелость, решительность |
Передвижение на значительной высоте по узкой опоре, прыжки вниз, через препятствия, акробатические упражнения, прыжки в воду, спуски и прыжки на лыжах, единоборства |
Развиваются при выполнении упражнений повышенной сложности |
В таблице 7.2. представлены средства, характерные особенностям избранной профессиональной деятельности
Таблица 7.2 — Прямой перенос двигательных умений и навыков
(по В. П. Полянскому, 1999)
Двигательные навыки |
Виды упражнений, спорта |
Профессии |
Действия под водой |
Плавание, подводный спорт |
Водолаз |
Вождение автотранспорта |
Авто- и мото-спорт |
Водитель |
Координационно-сложные действия на высоте |
Альпинизм, гимнастика |
Монтажник-высотник |
Вращательные движения |
Акробатика, прыжки на батуте |
Летчик, космонавт |
Оперирование с картами, схемами Штурман, инженер |
Спортивное ориентирование |
Штурман, инженер |
Рукопашная схватка |
Бокс, все виды борьбы |
Милиционер, военнослужащий, сотрудник службы безопасности |
Использование оружия |
Стрельба, биатлон |
Военнослужащий, охотник |