3.Третій Білок і креатин
Наскільки б складним не був організм людини, його складовим є лише кілька основних елементів, одним з яких є білок. Після води білок є другим елементом за значимістю в людському організмі: з нього складаються наші волосся, нігті, залози, сухожилля, і, звичайно ж, м'язи. Досить додати, що з білка складаються навіть кістки, ферменти, гени і гормони. Білок, на відміну від вітамінів і амінокислот, не має можливості накопичуватися в нашому організмі, а будь-які фізичні та розумові навантаження призводять до його активного споживання, саме цими фактами пояснюється висока потреба нашого організму в щоденному поповненні цим важливим елементом.
Фізичні навантаження, підвищена м'язова активність і навіть розумова робота - всі ці фактори призводять до неминучого споживання ресурсів нашого організму. У результаті такого споживання зменшується кількість клітин, пошкоджується м'язова тканина і витрачається велика кількість ферментів і гормонів. Природно, що для подальшого нормального стану нашого організму і збереження його працездатності необхідно забезпечення відновних процесів, що відбуваються в організмі, необхідним харчуванням, вітамінами, амінокислотами і будівельним матеріалом для досягнення колишнього стану. Крім цього, для збільшення ресурсів організму, що є метою будь-яких спортивних занять, необхідна ще й додаткова кількість матеріалів, витрачених на будівництво нових клітин і м'язових тканин. Саме таким матеріалом і є білок, щоденна потреба в якому обумовлена необхідністю відновлення колишнього стану організму і збільшенням його корисних ресурсів.
Звичайні продукти харчування, такі як м'ясо, яйця, молоко, пшениця і рис, містять кількість природного білка, достатня для забезпечення потреб організму в ньому, але якщо мова йде про фізичних навантаженнях і заняттях спортом, то звичайних обсягів буде недостатньо і доведеться вживати занадто багато білкових продуктів, щоб забезпечити свій організм. Саме для таких випадків і створений Протеїн, що є висококонцентрованою білкової сумішшю, що виробляється з натуральних компонентів. Щоденне споживання Протеїну, що входить в обов'язковий складу будь-якого спортивного харчування, особливо таких визнаних виробників як: musletech, MHP, Weider, Multipower, Dymatize, дає можливість, повністю забезпечити потреби організму в ньому, що дозволяє йому активно відновлюватися і нарощувати свої ресурси. Крім безпосередньо білка, Протеїн забезпечує харчування організму вітамінами та амінокислотами, в яких у організму також існує постійна потреба. Є ще одна дуже корисна якість Протеїну, про який треба обов'язково згадати - використання його в комплексі з жиросжигателя дає можливість скинути зайву вагу, залишивши тільки суху м'язову масу.
Необдумане споживання Протеїну, як і будь-якого іншого виду спортивного харчування, не здатне дати позитивний результат, а може навіть завдати і шкоди вашому організму. Така кількість білка, яке в ньому міститься, потребує швидкого засвоєнні організмом, на що дуже часто він буває нездатний. Можна допомогти своєму організму справитися з цим завданням - спеціальні препарати, до числа яких входить креатин, збільшуючи енергію м'язів, сприяю підвищенню їх активності і швидкості проходження процесів засвоєння і відновлення.
Традиційно, креатин самостійно виробляється нашим організмом, але його кількості буває недостатньо для підвищених фізичних навантажень та занять спортом. Саме в таких випадках і необхідний креатин в якості спортивного харчування, фітнес харчування та харчування для бодібілдингу, що виробляється з натуральних продуктів, зокрема з м'яса, вона забезпечить енергією ваші м'язи, прискорить нарощування м'язової маси і сприятиме швидкому відновленню м'язів після перенесених навантажень.
Протеїн і креатин складають основу популярного виду спортивного харчування - гейнеров, розробкою і випуском яких займаються всі відомі виробники, такі наприклад, як musletech. Гейнер - це основа харчування для бодібілдингу, він складається з суміші білків і вуглеводів, що дозволяє забезпечити швидке нарощування м'язової маси. Гейнери випускаються різних складів, по кожному з яких необхідно проконсультуватися з фахівцями магазинів спортивного харчування, в онлайн-сервісах Інтернет магазинів спортивного живлення або на форумах зі спортивного харчування в Інтернеті.