Блок информации

Гимнастика для беременных – выполнение специально подобранных физических упражнений, допустимых и показанных для выполнения именно во время беременности.

Гимнастика – одно из основных средств физического воспитания, т.к. она дает возможность строгой дозировки двигательной нагрузке по силе, скорости, амплитуде, направлении движения, выборочного воздействия на определенные мышечные группы. И суставные сочленения, преимущественного развития отдельных физических качеств – силы, выносливости, ловкости и т.д.

Однако, на решение каких бы частных задач не были направлены занятия гимнастикой, они обязательно способствуют улучшению общего физического развития и совершенствованию координационной деятельности центральной нервной системы.

Раздражения, испытываемые проприорецепторами, в процессе выполнения физических упражнений, передаются по проводным путям в соответствующие нервные центры, приводя в состояние возбуждения.

В начале разучивания даже простого гимнастического упражнения имеет место значительная иррадиация возбуждения в коре головного мозга, вследствие чего при выполнении упражнения напрягается ряд мышечных групп, не участвующих в выполнении необходимого движения, являющихся иногда даже мышцами - антогонистами. Постепенно в центральной нервной системе иррадиация возбуждения заменяется концентрацией; мышцы, не участвующие в выполнении движения, перестают вовлекаться в деятельность, формируется координированный «двигательный навык», т.е. выполнение действия уже не требует специальной концентрации внимания, выполняется автоматически.

Это обеспечивает возможность выработки у женщин еще в периоде беременности динамического стереотипа на правильное выполнение в родах необходимых движений и приема определенных положений тела.

Нервно – мышечная деятельность требует усиленного кровоснабжения работающих мышечных групп и неминуемо сопровождается усилением процессов обмена веществ в организме. Осуществляется это путем усиленного функционирования сердечно – сосудистой, дыхательной и выделительной систем: расширением кровеносных сосудов в действующих органах, перераспределение крови в организме, усиление и учащение сокращений сердца, усиление вентиляции легких (путем учащения и углубления дыхания), усиление перспирации кожи.

Таким образом, хотя при выполнении физических упражнений ведущая роль принадлежит нервной и мышечной системам, которые совершенно правильно Г.В. Фольборт называл «основными деятельными органами», в усиленное функционирование вовлекаются и другие органы и системы организма ( сердечно – сосудистая, дыхательная, выделительная); Г.В. Фольборт расценивал их как «обслуживающие органы» по отношению к основному работающему.

Раздражения, испытываемые проприорецепторами в процессе выполнения физических упражнений, обеспечивают посылку импульсов на усиление функции обслуживающих органов, вырабатывается комплекс взаимосвязанных условных рефлексов. В дальнейшем одно только представление о предстоящем выполнении физического упражнения или подготовка к его выполнению, а тем более принятие соответствующего положения тела, вызывает условно - рефлекторным путем усиление функции обслуживающих органов и систем даже без вовлечения в деятельность мышечной системы.

В.К Добровольский ( 1986 ) расценивает физические упражнения, как «цепные условные двигательные рефлексы». Формированию условно – рефлекторных связей в значительной мере способствуют воздействия на первую и вторую сигнальные системы, которые имеют место как в процессе обучения выполнения физических упражнений, так и в процессе формирования двигательных навыков и динамических стереотипов.

Активация деятельности и тренировка сердечно – сосудистой, дыхательной, выделительной систем совершенствуют их функциональные возможности, адаптируют их к усиленному функционированию в условиях выполнения значительных физических нагрузок, к числу которых может быть отнесена и родовая деятельность.

Занятия беременных женщин специальной гимнастикой с целенаправленным подбором гимнастических упражнений обеспечивают не только образование и совершенствование условно – рефлекторных связей, но и способствуют укреплению соответствующих мышечных групп ( брюшного пресса, внутритазовых, диафрагмы, мышц грудной клетки), устранению венозных застоев, улучшению крово – лимфообращению во всех органах и тканях, улучшению трофических процессов.

Совершенствование деятельности дыхательной и сердечно – сосудистой систем обеспечивает полноценную оксигенацию крови матери и предупреждает возникновение и развитие нарушений в жизнедеятельности плода вследствие гипоксии.

Выполнение гимнастических упражнений при групповых занятиях сопряжено с необходимостью четкого и немедленного выполнения команды, т.е. распоряжения педагога, что в значительной мере способствует выработке у беременных дисциплинированности и навыков к немедленному выполнению распоряжения врача или акушерки в родах.

Ведь согласно данным последних исследований, беременные женщины, регулярно выполняющие специальные комплексы упражнений, во – первых, легче рожают и быстрее приходят в норму после родов; во - вторых, легче справляются, с плохим самочувствием и настроением, а так же с осложнениями во время беременности; и в третьих, ощущают себя более активными и жизнерадостными во время беременности.