Музика та самопочуття

Почуття. яке коригують	Музичний фон
Усунення дратівливості	Друга кантата Саха, або "'Місячна соната"
Угамування почуття триноги	Прелюдії та мазурки Шопена, "Мелодія" Рубінштейна
Усунення агресивності та злості	"Італійський концерт" Баха, симфонія Гайдна
Усунення напруги, досягнення розслаблення	Третя частина шостої симфонії Бетховена, "Колискова" Брамса, "Аве Марія" Шуберта

Примітка, h спільних винаходів вченого-музиканта Ф. Мамана, біоло­гів та фізиків (Франція) встановлено, що на певні нотні знаки клітини ор­ганізму людини реагують по-різному:

"до" - клітина витягується у довжину;

"ре" — змінюється інтенсивність забарвлення клітини на більш яскраве. ! (я нота використовується під час магічних ритуалів;

"мі"— клітина стає круглою;

"ля " - клітина рожевіє; це - універсальний звук, який сприймається до­оре всіма. Він заспокоює, розслаблює.

Додаток 10 МЕТОДИКА ГІМНАСТИКА МОЗКУ"

Ця методика -- модифікація досліджень вчених Пола І. Деннісон і Гейл Деннісон. Запропоновані вченими комплекси вправ, розроблені з орієнта­цією на концептуальне розуміння взаємозв'язку фізичного розвитку, мов­леннєвого становлення та навчальних досягнень особистості. В умовах навчалыю-виховного процесу можливе використання чотирьох груп вправ, відповідно до псиної форми організації навчання дітей.

Всі вправи виконувати відповідно до вказаного дозування. Можна використовуватиодну вправу безвідносно до певної форми навчальної

діяльності дітей. Але раціонально використовувати вправи у поєднанні (з метою підвищення ефективності певної форми навчальної діяльності). У цін ситуації варто використовувати таблицю 1 (диве. 64.).

Перша група вправ. До неї належать вправи, виконання яких допомагає гармонізувати функції півкуль головного мозку.

1. "Перехресні кроки". Виконують кроки, стрибки, з одночасними рухами правою рукою - лівою ногою; правою ногою - лівою рукою; бажано у музич­ному супроводі. 8-16 разів.

2. "Ледачі вісімки ". Правою рукою написати знак необмеженості на па­пері. Те саме лівою. Потім обома руками. Повторити все у повітрі, витягую­чи уперед руки. Працювати м'язами бокових поверхонь тулуба. Увесь цикл вправи повторити 7 разів.

3. "Подвійний малюнок". У кожній руці - олівець. Зазначену фігуру (літеру, цифру) водночас малювати (писати) двома олівцями в різних поло­жениях і напрямках. Наприклад: "одиницю" пишемо від "носика" вгору -вниз; потім - знизу - вгору - до "носика"; тепер - права "одиниця" - "стоїть", ліва - "лежить"; а зараз - ліва "одиниця" "стоїть на голові", а права - "стоїть па ніжці" тощо. Виконувати до 5-7 різновидів завдань.

4. "Слон ". В. п. - напівприсід, ноги нарізно. Праву руку - вперед, голову -на праве плече. Потягнути руку уперед, "написати" у повітрі "ледачу вісімку", рухаючи боковими м'язами тулуба. Погляд спрямовувати за пальцями руки. Те саме - лівою рукою. Повторювати 5-7 разів.

5. "Оберти шиєю ". В. н. - сидячи, розслабитися. Видих - голову нахили­ти уперед, підборіддям торкнутися грудини. 5-7 разів виконувати повільно оберти праворуч - ліворуч. Випрямитися - вдих. Повторити 5-7 разів.

6. "Перехресні кроки сидячи". В. п. - сидячи (на стільці, на ковдрі). Імітувати їзду на велосипеді, почергово торкатися правим коліном лівого ліктя та навпаки. Виконати 16-24 рази.

Друга група вправ. До цієї групи увійшли вправи, під час виконання яких розтягуються м'язи, що допомагають утримувати вертикальне положення тулуба під час роботи, звільняють від напруги, яка виникає від довготривалої праці у положенні сидячи.

1. "Сова". В. п. - сидячи або стоячи. Праву руку витягнути вперед (мак­симально), лівою рукою доторкнутися лопатки (тиснути) - 3-5 с. Подивитися за спину через праве плече - 2-3 с Подивитися за спину через ліве плече -2-3 с Відвести руки і плечі назад, подивитися вгору, прогнутися-3-5 с Плечі уперед, подивитися вниз - 3-5 с Випрямитися, руки вниз, розслабитися -3-5 с Повторити те саме - в другий бік. Весь цикл вправи повторити 7 разів.

62

2. "Активізація руки". В. п. - таке саме. Підняти праву руку вгору. Тяг­нутися нею впродовж усього циклу вправи, не згинати у лікті та кисті. Ліву руку передпліччям покласти на голову, хват за праву руку нижче ліктя. На­магатися "дотягнутися" до стелі правою рукою, витягуючи її лівою. З мак­симальною амплітудою руху "писати" певне слово, цифри тощо. Працюючи м'язами бокових частин тулуба. Відпочинок - 3-5 с Повторити те саме -другою рукою.

3. "Згинання ступні". В. п. - сидячи, права нога зверху перехресно на ліву ногу. Згинати праву стопу у різних напрямках, а руками масувати праву голінь від коліна до п'яти, і в зворотному напрямку. Виконувати 15-20 с. Те саме - лівою ногою. Повторити цикл вправи 4-6 разів.

4. "Помпа ікр". В. п. - стоячи навпроти стільця, опора коліном правої ноги па сидіння стільця, витягнутими руками-на спинку стільця. Нахил упе­ред - видих. Посунути ліву ногу назад максимально, доки п'ятка торкається підлоги - вдих. Розтягувати м'язи ікри - 3-5-7 с Виконати 5-7 піднімань на носок лівою ногою, активно ставлячи п'ятку кожен раз на підлогу. Коліно не згинати. Видих - на підйомі, вдих - на опусканні. Торкатися 5-7 разів лівим коліном підлоги, підніматися (видих), активно ставлячи ліву п'ятку на підлогу, ногу в коліні максимально випрямити (вдих). Відпочинок - 3-5 с. Повторити з другої ноги.

Третя група вправ. До цієї групи належать вправи, які підвищують енергію тіла, допомагають підключити нервові клітини до навчальної діяль­ності, активізувати увесь організм на роботу, поліпшити емоційний стан.

1. "Кнопки мозку". В. п. - сидячи на стільчику або стоячи. Долоню правої руки покласти на верхню ліву частину грудної клітини, ближче до ключиці. Масувати коловими рухами за годинниковою стрілкою. Во­дночас долоня лівої руки натискує на живіт в ділянці пупка. Виконувати 7-І 1 с Повторити в другий бік. Увесь цикл вправи повторити 4-6 разів.

2. "Крючки". В. п. -сидячи. Покласти праву ногу на коліно лівої, заче­пити правою стопою гомілку лівої ноги. Покласти ліву руку на грудну клітку праворуч, зверху - праву руку па грудну клітку ліворуч. Долоні повернути одна до іншої, скласти їх у замок. Заплющити очі, язик притиснути до під­небіння. У такому положенні сидіти 30-60 с Потім, за командою, розплю­щити очі, не розмикаючи пальців рук, випрямити руки і тягнутися ними упе­ред. Утримуючи вихідне положення ніг, намагатися їх підняти та тягнутися уперед. Виконувати 7 с Розімкнути руки і ноги. Сісти зручно, перед собою поєднати долоні рук, пальці - один до одного. Потім - розставити пальці нарізно, спиратися їх подушечками, натискуючи одна на одну. Виконувати 10-15 с Опустити руки вниз, потрусити ними розслаблено.

63

Таблиця 1

Додаток 11

64

Таблиця функціональної спрямованості вправ

№ вправ

Активне слухання

Розумове слухання

Елементи письма

Математика

Виконання домашніх завдань

Творче мислення

Виконання контрольних завдань

Швидке читання

Навички сасамосвідомоссамосвідом

Координація тіла

Перша група вправ

1

+

+

+

+

+

2

+

+

+

3

+

+

+

+

4

+

+

+

5

+

+

+

+

6

+

Друга група вправ

1

+

+

+

+

2

+

+

+

+

3

+

+

+

4

+

+

+

+

Третя група вправ

1

+

+

2

+

+

+

+