План-конспект № 4 тренировочного занятия

Содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта

2. Сообщение задач урока

3. Бег, ходьба

4. ОРУ+СУ

1. И.П-О.С

На 1,2,3,4 – круговые движения головой вправо, на следующие 4 счёта в влево

2. И.П-О.С

1,2 – медленно подняться на носки, руки вверх

3,4 – медленно опуститься в И.П

3.И.П стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2 – рывки руками перед грудью

3 – поворот туловища вправо, руки в стороны

4 – И.П

4. И.П стойка ноги врозь

1 – наклон к правой

2- наклон

3- наклон к левой

4- И.П

5. И.П стойка ноги врозь руки в стороны

1- наклон прогнувшись

2- наклон

3- наклон прогнувшись

4- И.П

6. И.П – О.С

1- выпад правой, руки в перёд

2- И.П

3- выпад левой, руки вперёд

4- И.П

7. И.П сед на правой, руки на пояс

1,2,3- перенос веса тела на левую ногу

4- И.П

8. Прыжки с поднесением колен к груди: мал.

дев .

СУ

С захлёстыванием голени назад

С высоким подниманием бедра

Многоскоки

Ускорения

II. Основная часть

1.Совершенствовать технику челночного бега

Поделить учащихся на две команды. Провести эстафету. Объявить команду победительницу

2. Совершенствовать технику метания мяча

Напомнить технику метания мяча с места «из-за головы через плечо» из И.П. стоя лицом по направлению метания, левая нога впереди, правая рука с мячом над головой(рассказ, показ)

3. Выполнить контрольный норматив прыжка в длину с места

Провести соревнования в классе

III. Заключительная часть

Построение

Подведение итогов

20 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

12 раз

8 раз

6м-2 р

6м-2р

30м -3р

60 мин

25 мин

20 мин

10 мин

10 мин

Обратить внимание на форму занимающихся

С средней интенсивностью

Потянуться за руками вверх

Максимальная амплитуда движения

Следим за ногами

При наклонах руками касаться пола

Следим за осанкой

Приседание выполнять как можно ниже

Следить за правильным выполнением

Следить за правильным выполнением

Следить за правильностью выполнения.

Следить за правильностью выполнения, за тем чтобы дети не держали мяч слишком крепко. При держании мяча иногда допускают типичные ошибки: мяч лежит на ладони, все пальцы обхватывают его или же его удерживают большим и указательным пальцем

Следить за правильностью выполнения.

Записать результаты