Комплекс общеразвивающих упражнений, соблюдая принцип всестороннего развития личности

Содержание материала

Дозировка

Организационно-

методические рекомендации

1. И.п. – основная стойка;

1.- на носки, руки вверх;

2.- и.п

На следующие два счёта тоже самое.

8 раз.

Ассоциируем с потягиванием к солнышку, чтобы вырасти большими.

2. И.п.- стойка, руки на пояс;

1- наклон вправо;

2- и.п.;

3- наклон влево;

4- и.п.

8 раз.

Упражнение ассоциируем с ходом часов. По мере выполнения - частота и амплитуда возрастает.

3. И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс;

1- наклон к правой, руки вперёд;

2- наклон, руки вперёд;

3- наклон к левой, руки вперёд

4- и.п.

8 раз.

Стараемся достать руками пола.

4. И.п. – основная стойка

1. присед, руки вперёд

2. наклон, руки вперёд

3. присед, руки вперёд

4. и.п

8 раз.

Следим за соблюдением осанки, при наклоне стараться достать руками пола

5. И.п. – основная стойка

1. выпад правой, руки на пояс

2. и.п.

3. выпад левой, руки на пояс

4. и.п.

8 раз.

Следим за осанкой, стараться выполнять выпад как можно глубже.

6. И.п. – основная стойка

1. Выпад вправо, руки за голову

2. И.п.

3. Выпад влево, руки за голову

4. И.п.

8 раз.

Следим за осанкой, стараться выполнять выпад как можно глубже.

7. И.п.- руки на пояс;

1.- глубокий присед с обхватом голени;

2.- и.п.

8 раз.

Глубже присед

8. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

10 сек

Бедро выше

9. Прыжки на обеих ногах.

10 сек

Прыжок выше

1. Равновесия:

1-Равновесие на левой, руки в сторону;

2-Равновесие на правой, руки вперёд;

3-Фронтальное равновесие на левой, руки вверх;

4-Фронтальное равновесие на правой, руке вверх.

10 сек

Держать равновесие