План-конспект контрольного тренировочного занятия

Части занятия и содержание материала

Дозировка

Организационно-методические рекомендации

I. Вводная (подготовительная) часть.

1. Построение, сдача рапорта

2. Сообщение задач урока

3. Бег, ходьба

4. ОРУ+СУ

1. И.П-О.С

На 1,2,3,4 – круговые движения головой вправо, на следующие 4 счёта в влево

2. И.П-О.С

1,2 – медленно подняться на носки, руки вверх

3,4 – медленно опуститься в И.П

3.И.П стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2 – рывки руками перед грудью

3 – поворот туловища вправо, руки в стороны

4 – И.П

4. И.П стойка ноги врозь

1 – наклон к правой

2- наклон

3- наклон к левой

4- И.П

5. И.П стойка ноги врозь руки в стороны

1- наклон прогнувшись

2- наклон

3- наклон прогнувшись

4- И.П

6. И.П – О.С

1- выпад правой, руки в перёд

2- И.П

3- выпад левой, руки вперёд

4- И.П

7. И.П сед на правой, руки на пояс

1,2,3- перенос веса тела на левую ногу

4- И.П

8. Прыжки с поднесением колен к груди: мал.

дев .

СУ

1. С захлёстыванием голени назад

2. С высоким подниманием бедра

3. Многоскоки

4. Ускорения

II. Основная часть.

1. Выполнить контрольный норматив 6 мин бег

Поделить группу на мальчиков и девочек. Сначала стартуют мальчики, после окончания бега, бегут девочки. Бегут по команде «на старт!», «Марш!».

2. Провести бег на 30 метров на время. Бегут по трое с высокого старта каждый по своей дорожке

3. Выполнить контрольный норматив подтягивания

Мальчики выполняют на перекладине

Девочки на низкой перекладине

III. Заключительная часть.

Построение

Подведение итогов

20 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

12-14 раз

8 раз

6м-2р

6м-2р

30м -3р

60 мин

20 мин

20 мин

20 мин

10 мин

Обратить внимание на форму занимающихся

С средней интенсивностью

Потянуться за руками вверх

Максимальная амплитуда движения

Ноги не гнуть в коленных суставах

Следим за ногами

Следим за осанкой

Приседание выполнять как можно ниже

Следить за правильным выполнением

Следить за правильным выполнение

Результаты записывать, по результатам бега выставить оценки

Оценивать выполнение техники высокого старта и результат бега

Оценивать по количеству раз. Результаты записывать