План-конспект № 13 тренировочного занятия

Содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта

2. Сообщение задач урока

3. Бег, ходьба

4. ОРУ+СУ

1. И.П-О.С

На 1,2,3,4 – круговые движения головой вправо, на следующие 4 счёта в влево

2. И.П-О.С

1,2 – медленно подняться на носки, руки вверх

3,4 – медленно опуститься в И.П

3.И.П стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2 – рывки руками перед грудью

3 – поворот туловища вправо, руки в стороны

4 – И.П

4. И.П стойка ноги врозь

1 – наклон к правой

2- наклон

3- наклон к левой

4- И.П

5. И.П стойка ноги врозь руки в стороны

1- наклон прогнувшись

2- наклон

3- наклон прогнувшись

4- И.П

6. И.П – О.С

1- выпад правой, руки в перёд

2- И.П

3- выпад левой, руки вперёд

4- И.П

7. И.П сед на правой, руки на пояс

1,2,3- перенос веса тела на левую ногу

4- И.П

8. Прыжки с поднесением колен к груди: мал.

дев .

СУ

С захлёстыванием голени назад

С высоким подниманием бедра

Многоскоки

Ускорения

II. Основная часть

1. Подвижные игры

Провести подвижную игру «Воробьи-вороны»

Участники, образующие две команды, стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 2 метра. Одна команда «воробьи», другая «вороны». У каждой команды на своей стороне площадке «кормушка». Услышав неожиданно сказанное слово: «Во-ро…(«бьи» или «ны»)», участники одной команды быстро бегут к своим кормушкам, а другой догоняют их. Затем все встают на прежние места, и подсчитывают число пой манных игроков. Выигрывает команда, игроки которой поймают больше соперников. Игру проводят 5-6 раз.

2. Выполнить контрольный норматив 6 мин бег

Поделить группу на мальчиков и девочек. Сначала стартуют мальчики, после окончания бега, бегут девочки. Бегут по команде «на старт!», «Марш!».

III. Заключительная часть

Построение

Подведение итогов

20 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

12 раз

8 раз

6м-2 р

6м-2р

30м -3р

60 мин

20 мин

20 мин

10 мин

Обратить внимание на форму занимающихся

С средней интенсивностью

Потянуться за руками вверх

Максимальная амплитуда движения

Следим за ногами

При наклонах руками касаться пола

Следим за осанкой

Приседание выполнять как можно ниже

Следить за правильным выполнением

Следить за правильным выполнением

Результаты записывать, по результатам бега выставить оценки