План-конспект № 7 тренировочного занятия

Содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта

2. Сообщение задач урока

3. Бег, ходьба

4. ОРУ+СУ

1. И.П-О.С

На 1,2,3,4 – круговые движения головой вправо, на следующие 4 счёта в влево

2. И.П-О.С

1,2 – медленно подняться на носки, руки вверх

3,4 – медленно опуститься в И.П

3.И.П стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2 – рывки руками перед грудью

3 – поворот туловища вправо, руки в стороны

4 – И.П

4. И.П стойка ноги врозь

1 – наклон к правой

2- наклон

3- наклон к левой

4- И.П

5. И.П стойка ноги врозь руки в стороны

1- наклон прогнувшись

2- наклон

3- наклон прогнувшись

4- И.П

6. И.П – О.С

1- выпад правой, руки в перёд

2- И.П

3- выпад левой, руки вперёд

4- И.П

7. И.П сед на правой, руки на пояс

1,2,3- перенос веса тела на левую ногу

4- И.П

8. Прыжки с поднесением колен к груди: мал.

дев .

СУ

С захлёстыванием голени назад

С высоким подниманием бедра

Многоскоки

Ускорения

II. Основная часть

1. Совершенствовать технику прыжков с ноги на ногу.

Вспомнить технику прыжка(рассказ показ учителем).

Выполнить 5-6 прыжков по прямой (3-4 р)

2. Совершенствовать технику высокого старта

Напомнить технику высокого старта. Встречная эстафета. Передача эстафеты осуществлять касанием плеча. Расстояние между встречными колоннами 20-30 метров. Эстафету провести 2-3 раза

3. Выполнить контрольный норматив метании мяча

Провести соревнования в классе на точность с 6 метров. Побеждает тот уч-ся, который набрал большее количество очков с 3 попыток

III. Заключительная часть

Построение

Подведение итогов

20 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

12 раз

8 раз

6м-2р

6м-2р

30м -3р

60 мин

20 мин

20 мин

20 мин

10 мин

Обратить внимание на форму занимающихся

С средней интенсивностью

Потянуться за руками вверх

Максимальная амплитуда движения

Ноги не гнуть в коленных суставах

При наклонах руками касаться пола

Следим за осанкой

Приседание выполнять как можно ниже

Следить за правильным выполнением

Следить за правильным выполнением

Следить за правильностью выполнения. Выполнять интенсивный мах руками, маховую ногу выносить чуть выше горизонтали

Следить за правильностью выполнения

Поощрять победителя