- •Курсова робота
- •Розділ і особливості розвитку та виховання гнучкості
- •1.1.Загальна характеристика гнучкості та її види
- •1.2.Фактори, від яких залежить гнучкість
- •1.3.Періоди і завдання розвитку гнучкості
- •1.4. Вікова динаміка природного розвитку гнучкості
- •1.5. Вибір вправ для розвитку гнучкості
- •1.5.1. Характеристика вправ для розвитку гнучкості
- •1.5.2. Роль гнучкості в спортивних танцях
- •1.5.3. Використання вправ для розвитку гнучкості на заняттях зі спортивних танців
- •Розділ II методи та організація дослідження
- •1. Рухомість плечових суглобів (відведення прямих рук назад).
- •2. Рухомість хребта (нахил тулуба вперед із положення сидячи).
- •Розділ III результати дослідження та їх обговорення
- •3.1. Характеристика рівня розвитку гнучкості дівчат, які займаються спортивними танцями
- •3.2. Оцінка дослідження гнучкості у контрольній групі
- •3.3. Оцінка дослідження гнучкості у експериментальній групі
- •3.4. Порівняльна характеристика досліджуваних груп
- •Висновки
- •Список використаних джерел
1. Рухомість плечових суглобів (відведення прямих рук назад).
Проведення тесту: досліджуваний приймає положення стоячи боком до вертикальної опори, на якій розграфлений градусний кутомір. Приймає положення руки вгору, гімнастична палиця вузьким хватом, таким чином, щоб палиця була на рівні відмітки «0». За командою, досліджуваний намагається якомога далі відвести руки назад, при цьому не згинаючи їх в ліктьових суглобах та зап’ястях, і не прогинаючись в попереку.
2. Рухомість хребта (нахил тулуба вперед із положення сидячи).
Проведення тесту: досліджуваний приймає положення сидячи на маті,, стопи нарізно на рівні позначки «0», руки вперед. Спортсмен намагається максимально нахилитись вперед, не згинаючи коліна.
1-2 – нахил пружинячи, 3 - зафіксувати положення, яке потрібно утримати 3 секунд.
Якщо досліджуваний не дістає до відмітки «0», то результат вимірювань записується зі знаком «-», а якщо торкається відмітки починаючи з «0», то результат записується зі знаком «+».
3. Рухомість кульшових суглобів
1.Піднімання ноги вперед
Проведення тесту: досліджуваний лягає на спину, піднімає ногу вперед інша фіксується внизу. За командою піднімає ногу до максимальної точки. Завдання виконують правою і лівою ногою.
2.Шпагати
Проведення тесту: досліджуваний стає біля стінки, де розміщена вертикальна сантиметрова лінійка. Для визначення відстані від підлоги правого повздовжнього шпагату, необхідно стати правим боком, лівого – лівим, продольного шпагату – спиною.
4.Рухомість таранно-гомілкового суглоба (згинання таранно-гомілкового суглоба).
Проведення тесту: досліджуваний босоніж (без кросівок) сідає на лаву, ноги разом, коліна прямі і намагається якомога далі натягнути носки від себе.
Розділ III результати дослідження та їх обговорення
3.1. Характеристика рівня розвитку гнучкості дівчат, які займаються спортивними танцями
При обстеженні ми визначали рівень розвитку гнучкості у різних суглобах. Використовувалися специфічні рухові тести, які характерні для даного виду спорту.
Показники вимірювали і в контрольній, і в експериментальній групах, на першому занятті (таблиця 1) та через три місяці тренувань (таблиця 2).
Показники рівня розвитку гнучкості на першому занятті
Таблиця 1
П.І. |
Відве-дення прямих рук назад |
Нахил тулуба вперед |
Піднімання ноги вперед |
Шпагат (відстань до підлоги) см |
Згинан- ня стопи |
|||
Права |
Ліва |
Пра-вий |
Лі- вий |
Продо льний |
||||
1.Медюх Тетяна |
24 |
20 |
115 |
113 |
5 |
7 |
7 |
36 |
2.Мазурок Юлія |
24 |
22 |
105 |
97 |
7 |
9 |
10 |
34 |
3.Хом’якова Олена |
20 |
21 |
109 |
100 |
7 |
8 |
9 |
33 |
4.Калюжина Аліна |
19 |
20 |
100 |
105 |
7 |
8 |
10 |
34 |
5.Димида Валерія |
25 |
19 |
99 |
95 |
9 |
10 |
12 |
33 |
Середнє значення |
22,4 |
20,4 |
105,6 |
102 |
7 |
8,4 |
9,6 |
34 |
6.Зубрик Катерина |
26 |
23 |
110 |
107 |
5,6 |
6 |
7 |
35 |
7.Гнатюк Анастасія |
25 |
24 |
115 |
112 |
5 |
6 |
7 |
38 |
8.Горопашко Кароліна |
22 |
21 |
113 |
109 |
7,5 |
8 |
10 |
35 |
9.Аврааменко Аліна |
17 |
19 |
95 |
90 |
11 |
14 |
17 |
32 |
10. Онищук Діана |
18 |
17 |
97 |
95 |
15 |
18 |
22 |
34 |
Середнє значення |
21,6 |
20,8 |
106 |
102,6 |
8,82 |
10,4 |
12,6 |
34,8 |
Показники рівня розвитку гнучкості через три місяці
Таблиця 2
П.І. |
Відведення прямих рук назад |
Нахил тулуба вперед |
Піднімання ноги вперед |
Шпагат (відстань до підлоги) см |
Згинан-ня стопи |
|||
Права |
Ліва |
Пра-вий |
Лі- вий |
Продо льний |
||||
1.Медюх Тетяна |
30 |
23 |
120 |
115 |
3,2 |
5,5 |
6 |
40 |
2.Мазурок Юлія |
29 |
24 |
111 |
102 |
5 |
7,3 |
8,5 |
39 |
3.Хом’якова Олена |
28 |
27 |
113 |
104 |
5,6 |
6 |
7 |
37 |
4.Калюжина Аліна |
25 |
24,5 |
105 |
109 |
5,2 |
7 |
8,1 |
38 |
5.Димида Валерія |
29 |
21 |
102 |
99 |
7,4 |
8,1 |
10,5 |
36 |
Середнє значення |
28,2 |
23,9 |
110,2 |
105,8 |
5,28 |
6,78 |
8,02 |
38 |
6.Зубрик Катерина |
37 |
27 |
117 |
109 |
2,3 |
2,6 |
2,9 |
45 |
7.Гнатюк Анастасія |
40 |
29 |
126 |
121 |
1,5 |
2,2 |
2,5 |
48 |
8.Горопашко Кароліна |
33 |
25 |
120 |
115 |
5 |
4,6 |
6,1 |
44 |
9.Аврааменко Аліна |
22 |
22 |
101 |
102 |
9,5 |
11,4 |
15 |
40 |
10. Онищук Діана |
23 |
21 |
105 |
103 |
11,7 |
14,8 |
19,2 |
41 |
Середнє значення |
31 |
24,8 |
113,8 |
110 |
6 |
7,12 |
9,14 |
43,6 |