План-конспект занятия по Легкой атлетике учащихся 8-гоА класса 1-я четверть 7-ой урок

Части урока

Содержание урока

Дозиров-ка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10(мин)

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25(мин)

З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь

5(мин)

Построение, приветствие, объяснение темы занятия перекличка.

Ходьба переходящая в бег (медленный темп)

Специальные беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестом голени

- бег с приставными шагами

- бег с крестным шагом

- Многоскоки

- Ускорение

ОРУ:

1. И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, вращение головой на 4- влево,4- вправо.

2. И.П. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая вдоль туловища, рывки руками со сменой положения рук.

3. И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые вращения в плечевом суставе на 4- вперед, 4- назад.

4. И.П. ноги на ширине плеч. Круговые вращения в тазобедренном суставе.

5. И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. Наклоны туловища: на счет 1- к левой ноге, 2-к середине ног,3- к правой ноге,4- исходное положение.

6. И.П. ноги сомкнуты, руки на пояс. Приседания.

7. И.П. основная стойка. Круговые вращения в голеностопном суставе.

8. И.П. основная стойка. Прыжки на левой, правой и обеих ногах.

1) Контроль Ф.П(прыжки в длину с места, сгибания разгибания рук в упоре лежа)

1) прыжок в длину с места

2) сгибания разгибания рук в упоре лежа

2) Кроссовая подготовка бег 15мин

1)бег 15мин

Дыхательные упражнения

1)ходьба, подъем рук через стороны с глубоким вдохом, отпускания рук выдох

2) Построение, перекличка

3)Д/З: кроссовая подготовка бег 15 мин

4) Организованный уход с площадки.

1

1

2

2р

10 р.

10 р.

8 р.

8 р.

20 р.

10 р.

10р

3р

1р

1 р.

10-15 р.

Построение в одну шеренгу

Колени выше, спина прямая.

Резче, спина прямая.

Левым, правым боком.

Калено выносим выше

Как можно быстрее

Спина прямая.

Руки в локтях не отрывать. Четкость строго подсчет.

Руки от плеч не отрывать. Четкость выполнения упражнения.

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая.

Ноги в коленях не сгибать.

Выполнять строго под счет.

Хорошо размять мышцы стопы.

За линию не заступать, при приземление стоять га месте

Опускаемся как можно ниже

Нельзя переходить на шаг

Ходим в медленном темпе дышим спокойно не напрягая тело

Проверка количества присутствующих.