12. Физическая культура в режиме учебного дня, учебной недели, в период к подготовке к сессии, её цель и значимость для здоровья и работоспособности студента.

Установлено, что динамика умственной работоспособности, сохранение высокой умственной активности у студентов на протяжении всего периода обучения в вузе зависят от объёма физических нагрузок в режиме дня и учебной недели. Сочетание двигательных нагрузок с умственной деятельностью осуществляется эффективно, если придерживаться принципиальных положений: 1. на занятиях ФВ проводимых на первой паре целесообразно использовать нагрузки малой интенсивности (ЧСС – 110-120) или средней интенсивности (ЧСС – 130-150) ударов в минуту). Основное назначение таких занятий: обеспечение сокращения периода врабатывания в умственную деятельность. В случае, когда урок проводится 3-4 парой, частота не должна превышать 150-160- ударов в минуту. 2. проведение ФВ 2 раза в неделю с малотренированными студентами и нагрузками большой интенсивности существенно снижают умственную деятельность в течение учебной недели. 3. занятия различными видами спорта по-разному оказывают воздействие на умственную работоспособность. Так с одной стороны, игровые виды спорта и единоборство предъявляют повышенные требования к психике человека. Следствием таких занятий являются снижение умственной работоспособности; с другой стороны не продолжительные игровые, эмоциональные нагрузки стимулируют умственную деятельность. 4. в период экзаменов занятия желательно проводить 2 раза в неделю, на свежем воздухе с интенсивностью сниженной до 60-70% от обычного уровня. Целесообразно использовать упражнения циклического характера (бег, ходьба, плавание, лыжи).

Особенности методики занятий по ФВ в различных учебных заведениях. 1.ЛФК. 2. специальные. 3. дополнительные. Это учебные отделения, по которым распределяются занятия по ФВ. В основное учебное отделение зачисляются отнесенные по результатам медицинских обследований. К основной и подготовительной медицинским группам т.е. не имеющих отклонений в состоянии здоровья. В основном отделении учебный процесс направлен на: 1. всестороннее физическое развитие студентов, повышение их общей физической профессионально-прикладной и методико-практической подготовленности. 2. формирование активного отношения и интереса к занятиям ФК и спортом. В специальное учебное отделение зачисляются студенты отнесённые по данным медицинских обследований в специальную группу, т.е. имеющие определённое отклонения в состоянии здоровья. Учебный процесс в специальном мед. отделении имеет определённую специфику и преимущественно направлен: 1. на укрепление здоровья студентов, устранения в функциональных отклонений недостатков в ФР и физической подготовленности на протяжении всего периода обучения. 2. использование студентами знаний о характере и течении своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов ФУ направленных на профилактику заболеваний. В спортивное учебное отделение зачисляются студенты основной медицинской группы показавшие хорошую общую физическую подготовку и спортивную подготовленность и желание совершенствовать своё мастерство в избранном виде спорта. Формы организации ФВ студентов. ФВ студентов в режиме учебной работы проводится в следующих формах: 1. учебные занятия – это основная форма занятия по ФВ в вузах. 2. факультативные занятия – являются продолжением и добавлением к учебным занятиям. На них совершенствуется физическая подготовка студентов. А во внеучебное время ФВ студентов проводится в следующих формах: 1. ФУ в режиме учебного дня (УГГ, физкультпаузы, дополнительные занятия); 2. организационные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, группах общей физической подготовки, аэробики, шейпинга под руководством педагога по ФК и спорту; 3. самостоятельные занятия студентов ФУ в свободное от учёбы время: на основе полной добровольности; 4. массовые физкультурные спортивные мероприятия, проводимые в течение учебного года (спартакиады с участием сборных команд, факультетов): массовые кроссы, эстафеты, соревнования различного уровня, туристические походы; 5. занятия в оздоровительных летних лагерях в период зимних и летних каникул, обеспечивающие восстановительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты.