К сведению…
Обрати внимание на контейнеры для хранения грудного молока «Avent». В них молоко можно хранить до 1,5 суток в холодильнике и до 3 месяцев в морозильной камере.
Заниматься сексом полезно до самых родов. При чем, главное в этом вопросе не количество, а качество. Т.к. получаемое мамочкой удовлетворение тренирует мышцы матки к родам, а в мужской сперме содержится какой-то гормон, который способствует эластичности шейки матки. И еще замечено, что женщины, умеющие получать настоящее удовлетворение во время секса, рожают легче и быстрее, порой, им даже тужиться не приходится, матка сама все делает...
За 3 недели до родов по возможности исключить соль, а доктор назначит попить рыбий жир – это способствует эластичности шейки матки.
Послеродовая диета
Придерживаться нужно как минимум месяц.
Пища только отварная, приготовленная на пару или запеченная в духовке.
До первого стула (у мамочки) исключить все хлебобулочные изделия (макароны тоже) и рис.
Можно:
картофельное пюре (допускается с добавлением молока и масла);
гречневая каша (сильно разваренная);
каши ячневая, пшенная, перловая;
творог в виде запеканки с сухофруктами (спросила про бананы и груши, ответили, что в запеканке можно);
борщи (без поджарки);
молочные супы, уха;
кисломолочные продукты;
сыры твердых сортов;
тушеная (до мягкости) капуста;
молодое не жирное мясо (кроме птиц, это аллергены);
язык отварной;
котлеты на пару из телятины;
овощные котлеты, запеченные в духовке;
овощное рагу;
компоты из сухофруктов, яблок, брусники, клюквы, смородины;
чаи (какой любишь – черный или зеленый) без добавок и ароматизаторов с молоком;
молоко не более 750 мл в день (включая содержание в различных блюдах);
яйца 2 раза в неделю;
печенье «Плазма»;
соки из серии детского питания.
Нельзя (первые 2 – 3 месяца):
все свежие фрукты и овощи;
соки из тетрапакетов и бутылок (и свежевыжатые тоже);
газировки (можно минералку без газа);
мясо-копченые изделия;
бобовые;
цитрусовые;
консервы и маринады;
кофе, мороженое, шоколад;
икра;
грибы;
красная рыба;
все орехи (и грецкие тоже, они способствуют загущению молока, от чего забиваются и так еще не разработанные протоки молочных желез);
мед.
Продукты вводить постепенно – 1 продукт в течение 5 дней. Например, в первый день съесть ¼ яблочка и наблюдать за состоянием ребенка (стул, высыпания и пр.). На следующий день повторить. Если все нормально, то на следующий день съесть ½ яблочка. И в последующие дни съесть по целому яблочку, наблюдая за состоянием малыша.
Если у ребенка появилась какая-либо реакция на этот продукт, то отменить его на 2 – 3 месяца, а потом повторить процедуру введения в рацион.
Послеродовое эмоциональное состояние
Организм восстановится в среднем через 2 года, самое раннее через 9 месяцев после родов.
Для послеродовой депрессии «норма», если она началась через 2 недели после родов и длится не более 2 недель. Если она длится больше месяца, то необходимо обратиться к психологу.
Симптомы послеродовой депрессии у женщин:
быстрая утомляемость;
чувство растерянности;
повышенная тревога (чаще о ребенке);
чувство одиночества;
плаксивость.
Факторы:
техногенная обстановка;
недосыпание (вообще женщина должна поставить на первое место заботу о своем состоянии, а на потом отложить все хозяйственные дела; вечером после того как ребенок выкупан, накормлен и уложен спать женщина тоже должна лечь спать; дневной сон обязателен; вообще нормальным считается сон, если уснуть с 10 до 12 вечера, т.е. полночь встретить во сне);
неполноценное питание (рекомендуется после каждого кормления что-то съесть);
недостаток прогулок (при чем, прогулок без ребенка);
недостаток общения (при чем, телефонный разговор считается суррогатным общением, лучше глаза в глаза; вечером после того как папа пришел с работы, поужинал и принял душ, лег на диван, рекомендуется положить ему на грудь малыша, контакт кожа к коже, сверху накрыть пеленкой, пусть они общаются, а у мамы появляется возможность посвятить это время себе, прогуляться, встретиться с подругами);
женщина не нравится сама себе (поэтому уделяй себе хотя бы 15 минут в день);
тяжелая беременность или тяжелые роды.
Очень важно доверять папе! Помни, на половину этот ребенок твой, и еще на половину – его. Постарайся не общаться с неприятными людьми. Заранее обговори с мужем и родными, чтобы никаких застолий в день выписки (это очень трудный день эмоционально; у женщины начинает появляться молоко, и ей необходима «интимная» обстановка).
Вообще, очень важно заранее продумать быт. Возможно, нужно заранее «подготовить» мужа к тому, что ему придется возложить на себя некоторые дополнительные обязанности (появится необходимость ежедневного мытья полов, стрики и утюжки белья, некоторые продукты нужно будет покупать ежедневно свежие; вполне возможно, что у женщины уже не будет возможности выезжать с ним раз в неделю в торговые центры, чтобы «затариться» на неделю, поэтому ей нужно будет составить список, а ему по этому списку все купить; вполне вероятна ситуация, что, придя с работы, мужчине самому придется позаботиться об ужине (обеде) для себя и для жены, для этого лучше иметь какие-то продукты в холодильнике и морозильной камере, с которыми легко и быстро сможет справиться мужчина).
Симптомы послеродовой депрессии у мужчин:
экономический стресс;
нехватка свободного времени, изменение привычного образа жизни;
нехватка внимания со стороны жены, ревность к ребенку;
недосып.
Помогут снять напряжение:
водные процедуры;
прогулки (без ребенка);
обоюдное проявление любви к друг другу – слова, подарки, сюрпризы, внимание, забота, помощь, поддержка, полноценная интимная близость (рекомендуется воздержание от секса первые 2 месяца после родов, но можно «попробовать» осторожно после прекращения выделений).
Послеродовая агрессия:
Как одно из проявлений послеродовой депрессии у женщин. Если такая агрессия возникает по отношению к ребенку, то ребенка необходимо от нее забрать (к родителям и в др. место). Через несколько часов у нее появится чувство тревоги. Это будет означать, что она справилась с этим состоянием.
Список в роддом
Документы:
паспорт;
обменная карта;
медицинский страховой полис;
родовой сертификат или договор.
Вообще, лучше всегда при себе иметь обменную карту и полис (на проулке, за городом, в кино), т.к. если экстренно не из дома попасть в рд, то все остальное тебе могут привезти и попозже родные, а вот без обменной карты и паспорта тебя отправят в какое-то специальное отделение, где рожают женщины, не наблюдавшиеся нигде во время беременности, бомжи, цыгане, больные венерическими заболеваниями и пр.
На 37-й неделе пакеты должны быть готовы!!!
Сумки, рюкзаки и пр. в рд не разрешаются!!!
Пакеты должны быть с ручками, новые, не прозрачные, крепкие.
3 пакета с вещами + 2 пакета пустых, чтоб сложить свои вещи и отдать их мужу или сдать в гардероб (если муж остается на роды).
Вместо пакетов разрешается специальная сумка в рд «Хартман» (желтая)
1 пакет – для себя:
халат ситцевый (лучше 2, из которых, один – «парадно-выходной», т.е. когда к тебе придут посетители, ты переоденешься в него и выйдешь, когда вернешься обратно в палату, переоденешься в чистый халат, в котором будешь общаться с ребеночком);
сорочка для кормления (рекомендуется менять каждый день) + для родов можно приобрести одноразовую сорочку;
резиновые сланцы, т.е. тапки, которые можно мыть;
2 полотенца – для лица и для тела;
личные туалетные принадлежности – зубная щетка, расческа, шампунь, мыло или гель для тела, мочалки и пр., что считаешь необходимым (в индивидуальных палатах разрешается пользоваться феном, в общей - нет);
вода (около литра) – лучше в маленьких удобных бутылочках с дозатором, легкий перекус (жидкий творожок, йогурт, такие продукты, которые не доставят тебе в дальнейшем дискомфорта, типа сухариков);
позаботься о мужчине (если у вас партнерские роды) – ему еду посерьезнее, напитки, резиновые сланцы (тапки, которые можно мыть), чистые футболка и брючки (чтоб ему было удобно и стерильно);
одноразовые трусики, примерно 4 шт.;
прокладки для рожениц (в упаковке 10 шт., купить две упаковки, одну взять с собой, а вторую, если понадобится, принесут родные);
упаковка одноразовых пеленок 60*90 см (5 штук – одну постелить при осмотре по приезду в рд, вторую использовать для родовой позы на мяче, третью – после родов на 2-3 часа отдых на родовом столе, четвертая – в послеродовой палате на пеленальном столе и пятая – в кровать; про запас можно иметь дома еще, если понадобится родные принесут);
зарядка для телефона;
универсальный бандаж (если нет универсального и он не понадобился до родов, то не надо покупать, врач скажет, нужен ли бандаж вообще, тогда купишь сама или закажешь родным послеродовый бандаж);
чулки антиварикозные (если сама считаешь нужным);
носочки (в носочках можно и рожать);
бюстгальтер для кормления (если грудь за беременность увеличилась сильно, то можно купить больше одного, если же нет, то на 37-й неделе замерить объем под грудью и купить один);
вкладыши в бюстгальтер (можно не брать с собой, купить обязательно);
свечи с глицерином (рекомендация - от геморроя);
«Депантенол» - мазь для сосков.
2 пакет – для ребенка:
2 чепчика;
2 ситцевых распашонки с варежками (лучше, чтоб варежки были на распашонке, а не отдельно);
1 упаковка одноразовых подгузников (10 шт. от 2 до 5 кг) (кроме «Памперсов» и пр. известных марок обрати внимание на новинки – японские «Goon») (можно заранее приобрести не одну упаковку, если понадобится, родственники принесут еще);
шампунь для головы «Бюбхен»;
масло «Бюбхен» (маслом очень хорошо убирать первый кал ребенка, который выходит в первую неделю, он как смола, сильно пристывает и трудно очищается);
крем под подгузник;
2 – 3 пары носочков.
3 пакет – приданное или на выписку;
1 памперс;
чепчик;
теплая шапочка;
2 распашонки – по одной ситцевая и фланелевая;
2 пеленки – по одной ситцевая и фланелевая;
носочки 1 пара;
конверт или одеяло;
лента 4,5 м (медсестрам очень нравится завязывать огромные банты на новорожденных).
Приготовь пакет со своей одеждой и обувью для выписки из рд, вплоть до косметики.