- •В. Ю. Голованов таэквон-до itf для студентов
- •Предисловие
- •1. Проблема физической подготовленности студентов
- •2. Таэквон-до как средство физического воспитания и гармоничного развития личности
- •3. История развития таэквон-до
- •4. Развитие таэквон-до в России
- •5. Правила таэквон-до itf
- •6. Туль
- •7. Массоги
- •8. Силовое разбивание
- •9. Специальная техника
- •10. Самооборона
- •11. Показательные выступления
- •12. Терминология
- •13. Краткое содержание учебной программы по таэквон-до Объяснительная записка
- •14. Учебная программа по таэквон-до для студентов
- •7. Терминология.
- •2. Основы техники
- •3. Изучение главных
- •5. Изучение защитных и
- •6. Изучение атакующих
- •7. Изучение
- •9. Изучение защитных и
- •10. Изучение атакующих
- •11. Изучение технического
- •13. Изучение
- •15. Изучение подготовитель-
- •16. Изучение технического
- •18. Изучение движений
- •20. Изучение подготови-
- •22. Изучение технического
- •23. Правила проведения
- •25. Изучение технического
12. Терминология
Макки – блок; Чаги – удар ногой; Чирюги – прямой удар рукой; Тэриги – боковой удар рукой; Соги – стойка; Юльтонг – волна; Хим – концентрация движения, мощность; Кихап – крик, выдох; Вэн –левосторонний; Орун – правосторонний; Наджундэ – нижний уровень; Каундэ – средний уровень;
Напундэ – верхний уровень; Ап, Юп, Двит – вперёд, в сторону, назад; Ануро, Бакуро – внутрь, наружу; Нэрио, Оллио – вниз, вверх; Баро, Бандэ – одноимённый, разноимённый; Санг – двойной; Хэчо – разъединение; Дарибулиги – шпагат; Кёнэ – поклон; Чунби – внимание; Си чак – начать выполнение действий; Паро – вернуться в исходное положение; Чумок – кулак; Ап чумок – передняя часть кулака; Дунг чумок – наружная часть кулака; Сонкаль – ребро ладони; Сонкут – кончики пальцев; Пальмок – предплечье; Медиальная часть предплечья – внутренняя; Латеральная часть предплечья – наружная; Балькаль – ребро стопы; Бальдунг – подъём стопы;
Апкумчи – подушечки пальцев ног; Муруп – колено; Палькуп – локоть.
Счёт: 1 – хана, 2 – туль, 3 – сэт, 4 – нэт, 5 – дасот, 6 – есот, 7 – ильгоп, 8 – эдуль, 9 – ахоп, 10 – ёль.
Стойки:
Чарёт соги – пятки вместе, стопы в сторону под углом 45 градусов.
Нарани соги – ступни параллельны на ширине плеч.
Моа соги – ступни вместе.
Аннун соги – ступни параллельны, колени согнуты, расстояние между наружными сторонами стоп – две ширины плеч.
Гоннун соги – передняя нога согнута, задняя нога прямая. Колено передней ноги должно быть согнуто так, чтобы вертикальная линия соединяло его с пяткой. Длина стойки равна 1,5 ширины плеч, ширина стойки равна одной ширине плеч. Вес тела распределён равномерно по 50% на каждую ногу. Стопа передней ноги направлена вперёд, стопа задней ноги развёрнута наружу под углом 25 градусов.
Нюнча соги – оба колена согнуты, длина стойки равна 1,5 ширины плеч. Вес тела распределён 70% на заднюю ногу и 30% на переднюю ногу. Стопы расположены приблизительно под углом 90 градусов друг к другу.
Губурё соги – стойка на одной ноге. Ударная нога согнута в колене, и её стопа развёрнута в сторону колена опорной ноги.
Двитбаль соги – длина стойки равна одной ширине плеч, передняя стопа касается опоры подушечками пальцев. Почти весь вес тела находится на задней ноге.
Удары ногами:
Апча оллиги – удар прямой ногой вперёд вверх. Выполняется за счёт маха ногой снизу вверх.
Юпча оллиги – удар прямой ногой в сторону снизу вверх.
Двитча оллиги – удар прямой ногой назад снизу вверх.
Ап чаги – удар ногой вперёд. Выполняется за счёт разгибания ноги в коленном суставе. Удар наносится подушечками пальцев ноги.
Бакуро нэрио чаги – удар прямой ногой сверху вниз. Траектория движения ноги изнутри наружу. Удар может наноситься задней поверхностью пятки или стопой.
Ануро нэрио чаги – выполняется аналогично предыдущему удару, только траектория движения ноги снаружи внутрь.
Доллио чаги – боковой удар ногой. Выполняется за счёт разгибания ноги в коленном суставе. Удар может наноситься подушечками пальцев ноги или подъёмом стопы.
Горо чаги – боковой удар ногой. Выполняется за счёт сгибания ноги в коленном суставе. Удар может наноситься задней поверхностью пятки или стопой.
Юп чаги – прямой удар ногой. Выполняется за счёт разгибания ноги в коленном суставе. Удар наносится ребром стопы.
Торо юп чаги – удар юп чаги с поворотом на 180 градусов.
Бандэ горо чаги – удар горо чаги с поворотом на 360 градусов.