- •Введение
- •1.1. Физиологические основы адаптации
- •1.2. Ганс Селье и его кодекс поведения
- •1.3. Стресс жизни
- •1.4. Альтруистический эгоизм
- •1.5. Оптимальный уровень стресса
- •1.6. Работа и досуг
- •1.7. Назначение кодекса поведения
- •Контрольные вопросы
- •Часть II
- •Глава 2
- •2.2. «Детка»
- •2.3. Факторы воздействия на человека холодной природной водой
- •Что происходит в это время в организме человека
- •2.4. Исцеляющий эффект «сознательного терпения»
- •2.5. Эффект хождения босыми ногами по земле (снегу)
- •Контрольные вопросы
- •Глава 3 система здоровья академика н.М. Амосова
- •3.1. Основные идеи
- •3.2. Психология и здоровье
- •3.3. Количественный подход к понятию здоровья
- •3.4. Физические нагрузки
- •Контрольные вопросы
- •Глава 4 натуральная гигиена
- •4.1. Краткий исторический очерк
- •4.2. Принципы Натуральной Гигиены
- •Контрольные вопросы
- •Глава 5 система здоровья кацудзо ниши
- •5.1. Общие сведения о системе, её создание
- •5.2. Главный двигатель крови
- •5.3. Шесть правил здоровья
- •Третье правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка».
- •Четвёртое правило здоровья – упражнение для капилляров.
- •5.4. Оздоровление и восстановление функций кожи
- •5.5. Оздоровление водой
- •Другие виды ванн
- •5.6. Энергетическое дыхание
- •Что значит правильно дышать?
- •Рациональное дыхание
- •Дыхание и душевный покой
- •Контрольные вопросы
- •Глава 6 макробиотика
- •6.1. Макробиотика и болезни
- •6.2. Энергии Вселенной и человек
- •6.4. Макробиотика и мясо
- •6.5. Советы макробиотики по питанию
- •6.6. Равновесие души от правильного питания
- •Несколько советов по макробиотическому образу жизни (в дополнение к питанию)
- •6.7. Макробиотика и пожилой возраст
- •Контрольные вопросы
- •Глава 7 система естественного оздоровления г.С. Шаталовой
- •7.1. На чём основана система
- •7.2. Дыхание в системе естественного оздоровления
- •7.3. Движение в системе Шаталовой
- •Динамическая аутогенная тренировка
- •7.4. Видовое и целебное питание
- •Особенности перехода на целебное питание
- •Выбор продуктов целебного питания
- •Контрольные вопросы
- •Часть III оздоровительная гимнастика
- •Глава 8
- •Ритмическая гимнастика
- •8.1. Содержание ритмической гимнастики
- •8.2. Режим занятия
- •8.3. Организация занятий
- •Контрольные вопросы
- •Глава 9 шейпинг
- •9.1. Отличительные особенности
- •9.2. Методика занятий шейпингом
- •9.3. Питание при занятиях шейпингом
- •Контрольные вопросы
- •Глава 10 оздоровительная аэробика
- •10.1. Классификация аэробики
- •10.2. Базовая аэробика
- •Организация занятий по аэробике
- •Формулы для расчёта физической нагрузки:
- •Музыкальное сопровождение в аэробике
- •10.3. Степ-аэробика
- •1.4. Слайд-аэробика
- •10.5. Аэробика с мячами
- •10.6. Аквааэробика
- •Контрольные вопросы
- •Глава 11 атлетическая гимнастика
- •11.1. Классификация упражнений
- •11.2. Общие закономерности силовой тренировки
- •11.3. Условия организации занятий
- •11.4. Особенности питания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 12 оздоровительный фитнесс
- •12.1. Общие понятия
- •12.2. Специфика и особенности фитнесса
- •12.3. Средства оздоровительного фитнесса и условия занятий
- •12.4. Разработка рабочих программ
- •Контрольные вопросы
- •Заключение
- •Список литературы
- •Баландин р.К. В.И. Вернадский. – м.: Просвещение, 1987.
- •Вернадский в.И. Кристаллография. – м.: Наука, 1987.
- •Власов с. Время собирать плоды. – м.: Молодая гвардия, 1984.
- •Золотарев ю.Г. Здоровья вам хорошего. – Новосибирск: Наука, 1993.
- •Золотарев ю.Г. Постарайся быть здоровым! - сПб.: Диля,1999. – 256 с.
- •Иванов п.К. Труды. – м.: Кокон, 1992
- •Черкасов в.Г. Сотвори добро. – м.: Современник, 1980.
- •Содержание
6.4. Макробиотика и мясо
Всякая пища животного происхождения редко рекомендуется буддизмом. Без макробиотики нет буддизма, но для тех, кто ещё не привык к чистой макробиотике, допускается есть мясо время от времени, но всё меньше и меньше, пока не освободитесь от него полностью. Макробиотика рекомендует избегать мясную пищу из двух соображений: гигиены, с одной стороны, и для максимального развития мыслительных способностей – с другой. Мясо, возможно, идеальная пища для животных: содержащиеся в мясе биологически активные вещества влияют преимущественно на инстинктивную и эмоциональную сферы, запускают процессы биологического жизнеобеспечения. Человек же отличается от животного именно наличием и развитостью высших сфер наряду с инстинктивными. Но если, в силу разбалансирования внутреннего равновесия, у него начинает преобладать инстинктивная энергия, это может породить поведение, сходное с поведением животного. Возникает непреодолимая внутренняя потребность в биологически активных веществах, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Именно поэтому тот, кто ест продукты животноводства, как правило, жесток, агрессивен, стремится эксплуатировать и даже уничтожать других.
Из всего этого следует вывод, что поведение человека определяется не только вместимостью черепной коробки и обстоятельствами, но также и составом повседневной пищи.
Зная принципы макробиотической кухни, можно инизировать или нейтрализовать избыток ЯН в своей пище и, таким образом, избежать преобладание низшего вида суждения (жестокого, насильственного или рабского) над высшим.
6.5. Советы макробиотики по питанию
По возможности не снимайте кожуру с растений.
Не оставляйте их в воде на длительное время.
Старайтесь употреблять в пищу только морскую неочищенную соль.
Без опасения ешьте слегка испортившиеся или подгнившие злаковые, так как в подгнивших злаковых уже начались ферментативные процессы, что облегчает их усвоение.
Рис и другие злаковые можно есть в любых количествах при условии долгого их пережёвывания.
Ешьте только ту пищу, которая не убегает от вас – растения, водоросли, моллюски.
Не употребляйте в пищу никаких продуктов промышленного изготовления или с химическими добавками; это нарушает Гармонию бесконечной Вселенной.
Выбор продуктов должен быть широким, не допускайте однообразия.
Старайтесь использовать только свежие продукты (если в рецепте нет других указаний).
Каждый вид продуктов нужно готовить и обрабатывать строго по отдельности (вплоть до того, что для каждого следующего овоща мыть нож и разделочную доску).
Старайтесь все овощи резать по возможности элегантно и красиво, это улучшает равновесие.
Насколько возможно, строго следуйте очередности смешивания продуктов, предложенной в рецепте.
Умеренно используйте приправы. Вкус их должен быть едва заметен. Лучшие из приправ: неочищенная морская соль, растительные масла холодного приготовления, зерновой уксус. Если вы живёте в умеренном климате, не следует вообще употреблять острых приправ.
Если возможно, используйте для приготовления пищи родниковую воду; в крайнем случае городскую и никогда дистиллированную.
Лучший огонь для макробиотических целей – горящее дерево, затем каменный уголь, бурый уголь и, наконец, газ. Электрических и микроволновых печей лучше избегать.
Блюдо должно быть не только правильно приготовлено, но и красиво подано. Красота способствует уравновешиванию.
Все варёные продукты нужно съедать сразу же после варки, вторично разогревать их недопустимо. Это касается и овощей, и каш, и продуктов из бобовых, и рыбы.
Ваши кухня и столовая должны содержаться в порядке и чистоте. Атмосфера в течение приготовления и трапезы должна быть спокойная и доброжелательная, полная любви и радости. Это неизбежно передается через пищу и вам, и тем, кого вы кормите.