- •Билет – 1 в-1
- •Билет - 1 в-2
- •Билет - 1 в-3
- •Билет – 2 в-1
- •Билет -2 в-2
- •Билет - 2 в-3
- •Билет - 3 в-1
- •Билет - 3 в-2
- •Билет -3 в-3
- •Билет - 4в-1
- •Билет -4 в-2
- •Билет -4 в-3
- •Билет – 5 в-1
- •Билет -5 в-2
- •Билет -5 в- 3
- •Билет – 6 в-1
- •Билет - 6 в-2
- •Билет- 6 в-3
- •Билет – 7 в-1
- •Билет -7 в-2
- •Билет - 7 в- 3
- •Билет - 8 в-1
- •Билет - 8 в-2
- •Билет -8 в- 3
- •Билет – 9 в-1
- •Билет-9 в-2
- •Билет – 9 в-3
- •Билет – 10 в-1
- •Билет – 10 в-2
- •Билет 10 в-3
- •Примерный план занятий на развитие силы
- •Билет- 11 в-1
- •Билет - 11 в-2
- •Билет 11 в-3
- •Билет – 12 в-1
- •Билет – 12 в-2
- •Билет – 13 в-1
- •Билет 13 в-2
- •Билет 13 в-3
- •Билет - 14 в-1
- •Билет-14 в-2
- •Билет 14 в-3
- •Билет – 15 в-1
- •Билет – 15 в-2
- •Билет -15 в-3
- •Билет – 16 в-3
- •Билет – 17 в-1
- •Билет - 17 в-2
- •Билет – 17 в-3
- •Билет – 18 в-1
- •Билет – 18 в-2
- •Билет – 18 в-3
- •Билет – 19 в-1
- •Билет - 19 в-2
- •Билет 19 в-3
- •Билет – 20 в-1
- •Билет – 20 в-2
- •Билет - 20 в-3
- •1. Какова роль физических упражнений в формировании личности человека?
Билет – 9 в-1
Требования безопасности на занятиях по волейболу
1.Общие требования к безопасности.
1.1. К занятиям волейболом допускаются обучающиеся прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
1.2.Всем обучающимся необходимо уметь оказывать первую доврачебную помощь. Они должны знать, что во время занятий волейболом чаще всего травмы возникают при:
падении на твердое покрытие;
нахождении в зоне удара;
блокировке мяча;
наличии посторонних предметов на площадке или вблизи нее
1.3..Во время игры обучающиеся должны быть одеты в спортивную форму, предусмотренную правилами игры.
1.4.Занятия волейболом проводятся на сухой площадке или на сухом паркете.
1.5.О недостатках, выявленных обучающимися во время занятий и игры, необходимо незамедлительно сообщить учителю.
2. Требования к безопасности перед началом, во время и окончании занятий.
2.1. Перед началом занятий обучающиеся обязаны:
коротко остричь ногти;
надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой;
провести разминку всех групп мышц;
внимательно прослушать инструктаж по технике безопасности при игре в волейбол 2.2.Во время занятий обучающиеся обязаны:
соблюдать игровую дисциплину;
при выполнении прыжков, в случае столкновений и падений применять приемы самостраховки;
вести игру сухими руками. Желательно, чтобы во время игры обучающиеся пользовались защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.).
2.3.По окончании занятия обучающиеся обязаны снять спортивную форму и спортивную обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
3. Требования безопасности в особых ситуациях.
3.1. При плохом самочувствии обучающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом учителю (тренеру).
3.2.О получении травмы в ходе игры обучающийся должен немедленно сообщить учителю (тренеру) и попросить замену.
Билет-9 в-2
Влияние занятий физическими упражнениями на развитие телосложения
Занятия спортом благотворно сказываются на всем нашем организме: улучшается дыхание, укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы, которые, в свою очередь, формируют наш скелет, придавая нашей фигуре правильную осанку. Развитие и укрепление мышц является средством создания красивых форм тела, расширяет диапазон свободных и непринужденных движений и поз, гарантирует легкую походку.
Каждому человеку всегда хочется быть привлекательным. И если лицо иногда удается «подправить» с помощью косметики, с недостатками фигуры так просто не разделаться. Но когда желание быть стройным, подтянутым, изящным, а стало быть, привлекательным, велико, есть смысл потрудиться. Верным союзником в этом деле может быть физическая культура.
Главное требование — регулярно и терпеливо осваивать все упражнения. Только при этом условии успех придет обязательно: здоровье станет крепче, фигура стройнее, движения грациознее. Упражнения укрепят мышцы, сделают подвижными суставы, увеличится гибкость, сила, улучшится координация.
К сожалению, даже девушки с хорошей фигурой и приятной наружностью, случается, манерой двигаться вносят неприятный диссонанс в свой внешний вид. Привычка стучать каблуками, развязность в движениях, слишком широкий или узкий шаг, ходьба вперевалку, "по-утиному", с опущенной головой и наклоненным туловищем, покачивание плечами и бедрами, размахивание руками — вот характерные недостатки их походки.
Походку можно заметно усовершенствовать при помощи физической культуры.
Есть специальные упражнения для выработки красивой, пластичной походки. Вот некоторые из них:
Ходьба на носках в течение 1 мин, не сгибая колени, сохраняя осанку.
Мягкий шаг. Ходьба в течение 1 мин перекатом с носка на всю стопу.
3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, приподняться на правый носок и перекатиться с носка на ступню левой ноги с последующим сгибанием колена и скольжением правой.
4.Пружинящий шаг. Подняться на носки и сделать шаг с носка на всю ступню, сгибая и быстро выпрямляя колено.
5.Легкий бег на носках в течение 1 мин.
6. Мягкий бег. Выполняется так же, как упражнение 2,но в быстром темпе.
7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360°. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег.
Осанка, как и походка, дело наживное. Если регулярно следить за своей манерой ходить, сидеть, стоять и вдобавок регулярно задавать организму требуемую физическую работу, то осанка, безусловно, может быть улучшена, а ее недочеты устранены.
Недостатки осанки — сутулость, вялость позы, искривления позвоночника — часто объясняются отсутствием физической нагрузки и как следствие слабого развития мускулатуры, ее низким тонусом. Стало быть, если отстающим в развитии мышцам прописать соответствующую тонизирующую нагрузку, то тем самым можно значительно укрепить свой мышечный корсет, который и обуславливает хорошую осанку.
Помочь тут могут упражнения с мячом и гимнастической палкой.
Благодаря специально подобранным физическим упражнениям можно регулировать и свой рост. Активизация роста костей происходит при оптимальном уровне нагрузок, недостаточные или избыточные нагрузки могут задерживать его.
Благодаря занятиям физической культурой, а особенно атлетической гимнастикой можно не только развить силу, выносливость, но и создать совершенно новую фигуру, избавиться от всех недостатков телосложения (узкие плечи становятся широкими, впалая грудь — выпуклой, руки и ноги «обрастают» мышцами, живот словно каменный). Атлетизм творит настоящие чудеса, превращая худых людей в атлетов, толстяков в стройных богатырей.
Сила и красота взаимосвязаны. Крепкие, хорошо развитые мышцы украшают человека. Достаточно вспомнить слова Маяковского о том, что нет на свете прекрасней одежды, чем бронза мускулов и свежесть кожи?