Четверг
Виды занятий в суточном режиме
|
№ |
Виды занятий |
Текущее время от…до |
Продолжительность Т, мин |
Энергостоимость, ккал |
||
|
На 1 кг веса вмин (табличное значение), Этаб |
В продолжительности, Эт |
В продолжительности умноженное на вес, Э |
||||
|
1 |
Подъем |
11.00-11.30 |
30 |
0,0183 |
0,549 |
41,175 |
|
2 |
Личная гигиена |
11.30-11.45 |
15 |
0,0305 |
0,4575 |
34,3125 |
|
3 |
Уборка постели |
11.45-11.50 |
5 |
0,0329 |
0,1645 |
12,3375 |
|
4 |
Завтрак |
11.50-12.05 |
15 |
0,0236 |
0,354 |
26,55 |
|
5 |
Работа на компьютере |
12.05-14.20 |
135 |
0,0246 |
3,321 |
249,075 |
|
6 |
Обед |
14.20-14.40 |
20 |
0,0236 |
0,472 |
35,4 |
|
7 |
Беседа сидя |
14.40-14.55 |
15 |
0,0300 |
0,45 |
33,75 |
|
8 |
Работа на компьютере |
14.55-17.30 |
95 |
0,0246 |
2,337 |
175,275 |
|
9 |
Личная гигиена |
17.30-18.00 |
30 |
0,0305 |
0,915 |
68,625 |
|
10 |
Одевание |
18.00-18.10 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
|
11 |
Ходьба по снежной дороге |
18.10-18.30 |
20 |
0,0692 |
1,384 |
103,8 |
|
12 |
Подъем по лестнице |
18.30-18.33 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
12,8925 |
|
13 |
Беседа |
18.33-18.40 |
7 |
0,0300 |
0,21 |
15,75 |
|
14 |
Спуск по лестнице |
18.40-18.43 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
12,8925 |
|
15 |
Ходьба до дома |
18.43-19.03 |
20 |
0,0692 |
1,384 |
103,8 |
|
16 |
Ужин |
19.03-19.30 |
27 |
0,0236 |
0,6372 |
47,79 |
|
17 |
Чистка одежды и обуви |
19.30-19.45 |
15 |
0,0338 |
0,507 |
38,025 |
|
18 |
Одевание |
19.45-19.55 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
|
19 |
Ходьба по улице |
19.55-20.15 |
20 |
0,0692 |
1,384 |
103,8 |
|
20 |
Езда на автомобиле |
20.15-21.15 |
60 |
0,0228 |
1,368 |
102,6 |
|
21 |
Подъем по лестнице |
21.15-21.18 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
12,8925 |
|
22 |
Переодевание |
21.18-21.30 |
12 |
0,0281 |
0,3372 |
25,29 |
|
23 |
Футбол |
21.30-23.00 |
90 |
0,1071 |
9,639 |
722,925 |
|
24 |
Личная гигиена |
23.00-23.10 |
10 |
0,0305 |
0,305 |
22,875 |
|
25 |
Одевание |
23.10-23.20 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
|
26 |
Спуск по лестнице |
23.20-23.23 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
12,8925 |
|
27 |
Беседа на улице |
23.23-23.40 |
17 |
0,0300 |
0,51 |
38,25 |
|
28 |
Езда на автомобиле |
23.40-00.10 |
30 |
0,0228 |
0,684 |
51,3 |
|
29 |
Ходьба до дома |
00.10-00.30 |
20 |
0,0692 |
1,384 |
103,8 |
|
30 |
Переодевание |
00.30-00.40 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
|
Продолжение таблицы 1 |
||||||
|
31 |
Личная гигиена |
00.40-01.00 |
20 |
0,0305 |
0,61 |
45,75 |
|
32 |
Сон |
01.00-08.00 |
420 |
0,0155 |
6,51 |
488,25 |
|
|
Итого |
|
|
|
37,685 |
2826,375 |
Эт= 37,685;
Эсут= 37,685*75=2826,375;
Эп= (75кг*24ч*1,1ккал)+20%= 2376;
Эмд= 2826,375-2376=450,375
Выделим активные двигательные действия желтым цветом и рассчитаем Эда
Эда=1189,695 ккал
Вывод: наблюдается переизбыток двигательных действий в объеме
800-1189,695=-389,695 ккал
Таблица 1