Ритмическое, или четырехтактное, дыхание

Четырехтактным его называют потому, что оно разбито на 4 такта: вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания. 1) Сядьте или встаньте, приняв удобное положение, удостоверившись, что ваши грудь, шея и голова составляют по возможности прямую линию, откиньте слегка плечи и положите свободно руки на колени. Таким образом, тяжесть тела поддерживается ребрами, и вы мо- жете долго оставаться в таком положении. Йоги изучили, что при впалой груди и выдающемся вперед животе правильное ритмическое дыхание усложняется. 2) Медленно, глубоко вдохните, отсчитывая шесть пульсовых единиц. 3) Задержите дыхание, отсчитывая три пульсовые единицы. 4) Выдохните медленно через ноздри, отсчитывая шесть пульсовых единиц. 5) Отсчитайте три биения пульса между дыханием. 6) Повторите это несколько раз, но избегайте переутомления. 7) Решив закончить упражнение, применяйте очищающее дыхание, приносящее отдых и прочищающее легкие. После нескольких упражнений вы сможете увеличить продолжительность вдыханий и выдыханий, пока не дойдете в подсчете до пятнадцати пульсовых единиц. Помните при этом, что единица задержания и между дыханием и выдыханием равняется половине вдыхательной и выдыхательной единицы. Не переутомляйтесь, стремясь увеличить продолжительность дыхания, но старайтесь по возможности добиться ритма, так как это важнее, чем продолжительность дыхания. Упражняйтесь, пока не достигнете размаха движения и пока вы не добьетесь ритмических вибрационных движений по всему телу. Для этого требуется некоторый навык, но они легко окупятся достигнутым успехом. Маги крайне терпеливы и постоянны, и в этих двух качествах кроется главным образом тайна достигаемого ими успеха. Маг основывает свой темп на биении сердца. Биение сердца не у всех людей одинаково, но ритм собственного сердца является для каждого образцом его дыхательного ритма. Определите нормальное биение всего сердца, положив руку на; свой пульс, и считайте: «1, 2, 3, 4, 5, 6; 1, 2, 3, 4, 5, 6» и т. д., пока вы не запомните точно ритм. При некотором навыке вы точно усвоите ритм и легко Сможете его воспроизводить. Начинающий обычно вбирает в себя воздух после подсчета шести пульсовых единиц, но, привыкнув, он намного увеличит ритм. При ритмическом дыхании маги придерживаются правила, что частота вдыхания и выдыхания должна быть постоянной, в то время как частота задерживания дыхания и времени между дыханием должна равняться половине единицы частоты вдыхания и выдыхания. С помощью пранического дыхания возможно не только накопление энергии, но и удаление боли, установление направления кровообращения, «оживление» мозга, самоврачевание. Удаление боли Дышите ритмически, лежа или сидя прямо, сконцентрируйтесь на том, что вы вдыхаете прану. При выдыхании пошлите прану к больному месту для восстановления кровообращения и нервного тока. Затем вновь вдыхайте прану с намерением удалить боль, и выдыхайте с мыслью, что вы удаляете боль. Придерживайтесь концентрации на этих двух вдохах поочередно; при одном выдыхании оживляйте больное место, а при следующем — удаляйте боль. Сделав это 7 раз, немного отдохните. Затем начните снова, пока боль не утихнет. Многие боли исчезают до окончания первых семи вдохов. Действие лечения еще ускоряется, если положить руку на больное место. Пошлите ток праны по руке к больному месту тела. Прана-яма Прана — это жизненная энергия, получаемая из воздуха. Накопление праны в легких происходит за счет следующих видов дыхания — лунного, солнечного и земного. Накопление энергии называется прана-ямой.