Одностороннее дыхание

Помимо дыхания обоими легкими и ноздрями одновременно, существует дыхание только какой-нибудь одной стороной, наблюдающееся естественно, когда лежат на одном боку, причем то легкое, на стороне которого лежат, почти не работает, а соответствующая ноздря обыкновенно «заложена». При нормальных условиях только такое одностороннее дыхание и наблюдается у здорового человека, в чем легко убедиться. Действительно, у нас почти всегда то одна, до другая ноздря отчасти «заложена». Обе же ноздри одновременно функционируют только при переходе дыхания с одной стороны на другую. Дыхание правыми ноздрей и легким (солнечное ды-хшше) вырабатывает особое видоизменение жизненной силы, праны, — положительный магнетический флюид «иингала», распространяющийся по правой стороне вдоль позвоночника; левыми — лунное дыхание — отрицательный «ида», идущий слева вдоль позвоночника. Попеременное дыхание то той, то другой стороной Основательно прочищает дыхательные пути, особенно нос, у большинства людей заложенный; если все же не удастся достичь свободного дыхания через каждую ноздрю, то необходимо обратиться к врачу-специалисту. Нам необходимо уметь вырабатывать и тот, и другой флюид, нейтральный же флюид («сушумна», образующийся в спинномозговом канале при дыхании двумя легкими) не так важен. Вследствие этого ранее указанные дыхательные упражнения почти совсем оставляют, делая их в общем дней 20, и приступают к нижеуказанным упражнениям.

Подготовительные упражнения

Учатся дышать только одним правым или левым легким и ноздрей. Для этого сначала затыкают пальцем соответствующей руки или ватой ноздрю, которой не должны пытать, и ложатся на ту же сторону боком. Затем проделывают то же самое сидя и подкладывают под неработающий бок подушку или кусок картона, или прижимая их к нему рукой, или прислонясь этим боком к чему-нибудь (ручке кресла и т. п.). Наконец, учатся дышать, главным образом, той или другой стороной без всяких искусственных мер, кроме разве слабого прижимания противоположного бока локтем и небольшого наклона корпуса в ту же сторону. Другую руку можно при этом положить на голову. Средство контроля. Рука, положенная на неработающий бок, покажет, подвижен он или нет, а также отсутствие чувства дыхательного напряжения в неработающем боку. Для полноценного выполнения дыхательных упражнений необходимо развить грудную клетку и выправить спину. Для этого существует определенный цикл упражнений. Расширение груди 1. Став спиной к стене на расстоянии 0,7-1 метра от нее и подняв руки над головой, опрокидываться без напряжения всем телом назад к стене, не сгибая колен, и стараться достать до нее руками на как можно меньшем расстоянии от пола. При этом глубоко вдыхают воздух, предварительно полностью выдохнув его, а голову откидывают назад и смотрят сначала вверх, а потом вниз. 2. Сесть прямо на стул (или лучше на табурет); руки держать прямыми перед собой, горизонтально, на уровне плеч; попросить кого-либо поставить одну ногу на стул сзади упражняющегося. В таком положении помощник должен тянуть руки упражняющегося прямо назад и вверх от головы, держа их за локти. По мере отведения рук назад вдыхать в себя как можно глубже воздух, при опускании рук в прежнее положение — выдыхать воздух. 3. В том же положении просить помощника тянуть руки в стороны, отводя их назад; при этом также вдыхать воздух, выдыхая его при сведении вновь рук. Руки сводятся лишь до ширины плеч, не более, чтобы не суживать грудь. При отсутствии помощника можно пользоваться известным аппаратом «силород», состоящим из резиновых шнурков, прикрепляющимся к стене, с ручками для обеих рук. Повернувшись спиной к аппарату, можно заставить резину тянуть руки вверх или в стороны. При отсутствии и «силорода» можно делать следующее упражнение: 4. Поднимать прямые руки вверх, вдыхая воздух и затем выдыхая его, опускать их сбоку тела, отводя, насколько возможно, назад до первоначального положения. Пои этом можно подниматься на носки. Выпрямление спины 5. Сложить руки внизу на спине и, выпрямляя ее, сильно отводить до боли грудь, плечи и голову как можно больше назад, вставая на носки. При этом стараться вдыхать как можно глубже, наполняя легкие воздухом до предела, вплоть до боли. При этом упражнении можно класть на спину палочку, пропуская ее под мышками, чтобы сильнее выпрямляться. Все эти упражнения делаются без напряжения мускулов. Цель их — увеличение емкости легких и развертывание легочных пузырьков, через которые воздух проникнет в кровь, так как у большинства людей большинство них пузырьков сморщено. Признаком успеха может служить исчезновение ям или впадин, существующих почти у всех людей с обеих сторон груди ниже ключиц. По достижении успеха упражнения эти можно остановить. Вообще же их делают каждый день минут по 10-15. Оживление мозга Для оживления деятельности мозга с целью проявления более ясного мышления пользуются особым приёмом. Он проясняет мозг и оживляет нервную систему, способствует лучшему выполнению работы, освежает ум после усиленного напряжения. Исходное положения — сидя так, чтобы спинной хребет был в прямом положении, направьте взгляд вперед и положите руки на верхнюю часть ног. Дышите ритмически, но не через обе ноздри, как обычно: прижмите левую ноздрю большим пальцем и вдыхайте правой ноздрей. Затем убираем палец и прижимаем им правую ноздрю, а вдыхаем через левую. Потом, не переставляя пальцев, вдыхайте левой ноздрей и, переложив пальцы, выдыхайте правой ноздрей. Затем вдыхайте правой и выдыхайте левой и т. д., поочередно меняя ноздри, прижимая свободную ноздрю большим и указательным пальцами. Это один из древнейших способов дыхания. Применение его весьма полезно для организма. Направление кровообращения Дышите ритмически, лежа или сидя прямо: при вдыхании направляйте кровообращение на любое место, страдающее от неправильного кровообращения. Это помогает при холодных ногах или при головной боли; в обоих случаях кровь посылается вниз: в первом случае — для согревания ног, а во втором — для освобождения тела от слишком сильного давления. При головной боли используйте сначала прием удаления боли, а затем направляйте кровь книзу. Кровообращение во многом зависит от воли, и ритмическое дыхание очень облегчает ей работу. Самоврачевание Дышите ритмично, лежа в удобном положении, концентрируя свое внимание на вдохе большого количества праны. При выдыхании направьте прану к больным местам для оживления их. При следующем выдыхании прикажите мысленно болезни удалиться и исчезнуть — и так поочередно. Пользуйтесь руками при этом упражнении, проводя ими вверх и вниз вдоль спинного хребта; затем воздух будто бы вдыхается и выдыхается через все поры кожи, наполняя праной и жизнью. Потом (дыша ритмически) направьте ток праны в следующем порядке на семь жизненных центров, пользуясь мысленным представлением прежних упражнений: а) на лоб, б) на затылок, в) на основание мозга, г) на область крестца (нижнюю часть позвоночника), д) на область пупка, е) на промежность. Закончите несколькими взмахами тока праны взад и вперед, с головы до ног. Распределение праны Дышите ритмично, лежа на полу или постели, положив руки над желудочной ямочкой, где начинается разделение ребер. Достигнув полного ритма, прикажите, чтобы каждое дыхание привлекало усиленный ток праны из несмирного запаса; ваша нервная система воспримет и скопит его в районе солнечного сплетения. Прикажите, чтобы при каждом выдыхании прана распределялась по всему телу, по каждому органу и каждой части, по всякому мускулу, всякой клетке, всякому атому, чтобы она передавалась всякому нерву, всякой артерии и всякой иене, подкрепляя, укрепляя и возбуждая всякий нерв, посылая энергию и силу всему организму. Напрягая волю, постарайтесь представить себе вторжение праны через легкие в область солнечного сплетения и распределение ее при выдыхании по всем частям организма, до самых кончиков пальцев рук и ног. Не надо прибегать к особенно сильному напряжению воли. Просто прикажите то, что вам требуется, и затем представьте себе это мысленно. Спокойный приказ в связи с мысленным представлением действует куда лучше, нежели усиленное, зря рассеивающее силу напряжение. Вышеуказанное упражнение весьма полезно, оно очень освежает и укрепляет нервную ни тему и вызывает чувство покоя во всем теле. Оно особенно благотворно действует, когда чувствуешь усталость и ослабление энергии.