Дыхание человека

Дыхание — чрезвычайно важный жизненный процесс. Без него невозможна сама жизнь. Чем чище воздух и чем энергичнее и полнее мы вдыхаем его, тем в лучшее состояние приходит наше тело. Мы возвращаем израсходованную материю не только через пищу — посредством дыхания мы также питаемся. Это известно каждому школьнику. Но и дух наш дышит. С каждым вдохом мы вводим в себя некоторое количество тончайшей субстанции, которой обильно насыщена вся атмосфера. Эта тончайшая неуловимая субстанция наделяет нас способностями и силами, свойственными миру духов и способными влиять на материальный мир, если мы создадим им соответствующие условия. Когда мы дышим глубоко и полно, мы вводим в кровь большое количество кислорода, необходимого для жизни. Вместе с тем одновременно мы вдыхаем еще большее количество тончайших частиц эфира, которые затем пронизывают все наше тело, наделяя своими силами и свойствами наше одическое, или астральное, тело, состоящее из тонкого вещества, нашу телесную оболочку. Благодаря полному или глубокому дыханию одическое тело получает удивительный приток силы, способной через некоторое время преодолеть сопротивление тела и сделать его могущественным. Мы должны стараться посредством соответствующих упражнений укрепить наше астральное существо, чтобы оно приобрело господство над нами. Ведь оно — носитель оккультных сил, и чем сильнее на нас воздействует, тем лучше мы будем пользоваться этими приобретенными силами. Мы тратим на дыхание немного времени. Новорожденный делает в минуту 44 вдоха, пятилетний приблизительно 26, а взрослый человек уже довольствуется 16 или 17 вдохами, хотя их требуется в три раза больше, и это малое количество дыханий совершается к тому же в нечистом воздухе и абсолютно неправильным образом. Так как большая часть людей вынуждена по долгу службы проводить почти весь день в тесной, душной комнате или зловонном фабричном помещении, необходимо По крайней мере раз в день прибегать к драгоценному «воздушному» питанию. Первые упражнения должны научить нас правильно дышать — сверху вниз. Мы должны взять за правило всегда дышать через нос, если желаем делать глубокие и Полные вдохи; выдыхание должно производиться через рот. Упражнения в дыхании в теплое время года надо выполнять по большей части на свежем воздухе, в комнате с распахнутыми окнами или в непосредственном соседстве С ними. В холодное время года комната да начала упражнении должна быть хорошо проветрена и в то же время достаточно согрета. Если комната хорошо натоплена, то можно открыть форточку, но не следует находиться близко к ней, чтобы входящий холодный воздух не сразу проникал в легкие, а сначала немного согревался в комнате. Главное правило — остерегаться вдыхания холодной струи воздуха. Это опасно. К упражнениям всегда приступайте в определенное время, остерегаясь, однако, вечернего воздуха. Первое упражнение выполняется стоя. Вытягивают обе руки горизонтально в стороны, затем напрягают все мускулы рук и поднимают согнутые руки вверх так, чтобы они сомкнулись позади головы. Затем поднимают вверх плечи, наклоняют голову немного назад и, выдохнув воздух из грудной клетки, закрывают рот. В этом положении медленно, полно и глубоко вдыхают воздух через нос и затем выдыхают снова так же медленно через рот. Это упражнение выполняется в течение 8 дней, по 8-10 раз в день, а то и чаще. При этом стараются делать глубокий вдох через одну ноздрю. Для этого закрывают другую ватой. После того как вы достаточно приучились к полному и глубокому дыханию, уже сможете удерживать воздух в легких более долгое время. Руки должны все время оставаться сзади головы. Сначала можно придерживаться следующего режима. Вдыхаем 10 секунд и выдыхаем столько же. Затем при каждом упражнении прибавляем по 2 секунды до тех пор, пока это возможно. После 10 или 14 дней упражнение нужно выполнять не стоя, а лежа. Руки должны оставаться сомкнутыми, как и прежде. Во время задерживания дыхания попеременно расширяют углубление живота (место между последним ребром и пупком) и после этого — грудную клетку. Необходимо твердо удерживать дыхание во время перехода воздуха из грудной полости в углубление живота. Сначала упражнение выполняют 5 или 6 раз, а затем постепенно доводят его до 19-15 раз, после чего воздух надо медленно выпускать через рот. Все упражнение проделывается 8 или 10 раз в день. Это упражнение можно выполнять утром в постели, перед тем как вставать, или вечером — перед сном. Через некоторое время можно выполнять следующее упражнение. Вдыхая воздух, поворачивают голову назад и держат ее в таком положении при задержанном дыхании, а при выдохе снова приводят ее в нормальное положение. Продолжительность этого упражнения должна быть та же, что и обычного упражнения в дыхании; все упражнение можно повторить от 6 до 10 раз. Настоятельно рекомендуется после каждого принятия пищи делать глубокий вдох. Очень скоро вы заметите, что пищеварение улучшилось. Некоторое время спустя, начинают занятие с известного дыхательного упражнения, но уже без сомкнутых позади головы рук. Они должны спокойно лежать по обеим сторонам тела. Во время задерживания дыхания до предела напрягают все мускулы тела, но не сразу, а постепенно. Начинают с мускулов рук и переходят постепенно ко всем остальным, находящимся в зависимости от нашей воли. Только мускулы головы и шеи должны оставаться ненапряженными. Если вы через некоторое время почувствуете, что больше не можете задерживать дыхание, медленно расслабьте мышцы и выдыхайте воздух известным способом. Это упражнение очень важно. Его нельзя пропускать. Впоследствии время от времени надо к нему возвращаться. Опыт свидетельствует об исключительной зависимости силы воли от дыхательного процесса. Египетские и Персидские жрецы причисляли искусство дыхания к священным тайнам и довели его до высокой степени совершенства. Мы также знаем, что индусские адепты высоко ценят упражнение в дыхании, так как оно играет важную роль в их чудесах. Для дыхательных упражнений нам нужно прежде всего знакомиться с механизмом дыхания. При вдыхании легкие расширяются не самостоятельна в только следуют за расширением грудной клетки, заполняя образующуюся при этом пустоту. Грудная клетка ширяется благодаря напряжению особых дыхательных мышц, прикрепленных к ребрам и расширяющих и поднимающих грудь, бока и часть спины. Кроме того, легкие расширяются книзу в область живота, благодаря выдавливая вперед и вниз внутренностей под натиском сжимающейся диафрагмы (грудобрюшной преграды, мускулистой перепонки, отделяющей грудную полость от брюшной). При выдыхании легкие сжимаются тоже только под воздействием грудной клетки, которая сама по себе пассивно сжимается, как только дыхательные мышцы перестают ее растягивать. У нормального человека разница в окружности груди, измеренная под сосками при полных и пустых легких, равняется приблизительно семи сантиметрам.