- •«Забайкальский государственный университет им. Н.Г. Чернышевского» (ЗабГу) Факультет физической культуры
- •Рабочая тетрадь
- •Сведения о базе практики
- •Список группы
- •Расписание учебно-тренировочных занятий учреждения дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности
- •Расписание учебно-тренировочных занятий в закрепленной группе
- •Анализ деятельности базы практики
- •Психолого-педагогическая характеристика группы
- •Рабочий план
- •Величина нагрузки: Значительно снижается интенсивность и объем, используются упражнения с координационной структурой, все средства восстановления.
- •План-конспект зачетного занятия
- •Критерии подготовленности легко атлетов групп начальной подготовки По общей и физической и специальной подготовке
- •Дата 21.09.2012 Подпись методиста_______ протокол
- •Дата 21.09.2012 Подпись методиста_______ протокол
- •Дата 06.11.2012 Подпись методиста_______
- •Хронометрирования учебно-тренировочного занятия
- •Динамика общей и моторной плотности занятия
- •Протокол измерения частоты сердечных сокращений во время учебно-тренировочного занятия
- •Показатели чсс в процессе учебно-тренировочного занятия
- •Динамика частоты сердечных сокращений (чсс) в процессе учебно-тренировочного занятия (пульсовая кривая)
- •Анализ учебно-тренировочного занятия
- •Анализ результатов тестирования подготовленности занимающихся гнп 1года обучения
- •План воспитательных мероприятий с группой
- •План спортивно-массовой работы в группе
- •Положение
- •Индивидуальный план и отчёт прохождения профессионально-ориентированной практики
- •1.Организационно-методический раздел практики
- •2.Организационно-ознакомительная работа
- •3.Учебно-методическая работа
- •4.Воспитательная работа
- •5.Самостоятельная работа студента-практиканта.
- •6.Научно-исследовательская работа
- •План-конспект утз № 1
- •План-конспект утз №2
- •План-конспект утз №3
- •План-конспект утз №4
- •План-конспект утз №5
- •План-конспект утз №6
- •План-конспект утз №7
- •План-конспект утз №8
- •План-конспект утз №9
- •План-конспект утз №10
- •План-конспект утз №11
- •План-конспект утз №12
- •Игра «волк во рву»
- •Каракатица.
- •Мяч капитану.
- •Рыбаки и рыбки
- •Комплекс ору №1
- •Характеристика работы студента
- •Отчет практиканта
Рабочий план
Подготовки тренировочной группы: ГНП-1
Период: Соревновательный
Этап:Соревновательный
Мезоцикл:Соревновательный
Цель мезоцикла: Основная цель спортивнойподготовки в этом мезоцикле не только сохранить, но и повысить достигнутый уровень работоспособности.
Задачи мезоцикла: Совершенствование в технике и тактике бега, достижение мах работоспособности, регулярные участия в соревнованиях, достижение наивысших результатов.
Микроцикл №1
Тип микроцикла: Предсоревновательный (подводящий)
Направленность: Обеспечивает высшее состояние работоспособности спортсмена к моменту состязаний.
Величина нагрузки: объем бега высоком уровне, в то время как интенсивность все больше увеличивается.
Микроцикл №2
Тип микроцикла: Соревновательный
Направленность: Предусматривает повторение соответствующего режима тренировок и участие в соревнованиях
Величина нагрузки: объем нагрузки несколько уменьшается, но интенсивность достигает мах.
Микроцикл №3
Тип микроцикла: Соревновательный
Направленность: Предусматривает повторение соответствующего режима тренировок и участие в соревнованиях
Величина нагрузки: объем нагрузки несколько уменьшается, но интенсивность достигает мах.
Микроцикл №4
Тип микроцикла: Соревновательный
Направленность: Предусматривает повторение соответствующего режима тренировок и участие в соревнованиях
Величина нагрузки: объем нагрузки несколько уменьшается, но интенсивность достигает мах
Микроцикл №5
Тип микроцикла: Восстановительный.
Направленность:Направлена на восстановление от предельных нагрузок и соревнований средствами активного отдыха.
Величина нагрузки: Значительно снижается интенсивность и объем, используются упражнения с координационной структурой, все средства восстановления.
Дата 15.09.2012 Подпись методиста_______
План-конспект зачетного занятия
Группа: ГНП-1
Дата проведения:5.11.2012
Место проведения занятия: СОШ-52
Задачи занятия:1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. . Совершенствование техники бега. 3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.4. . Развитие координационных способностей.5. Воспитание решительности, смелости.
Части тренировочного занятия и их содержание |
Доля времени по частям |
Частные задачи |
Методы обучения и воспитания физических качеств |
Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха |
Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Вводная часть: 1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50% 5 от макс. скорости.
3.ОРУ в ходьбе: -ходьба на носках; -ходьба на пятках; -ходьба на внешней стороне стопы; -ходьба на внутренней стороне стопы; -круговые движения в плечевом суставе; -круговые движения руками; -повороты туловища на каждый шаг; -наклоны вперед на каждый шаг; -выпады, покачивания на каждый шаг; -обычная ходьба.
|
2 мин
10 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы. Развитие общей выносливости. Укрепление осанки. |
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Поточный метод. |
Бег до 150 уд/мин.
По кругу спортзала, в колонне.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
Держать дистанцию 2-3 шага, спина прямая, смотреть вперед, при прыжках: ноги прямые, как можно выше. |
Основная часть: Основная часть: 1.СБУ: -бег с высоким подниманием бедра; -бег с прямыми ногами в стороны; -бег с захлестыванием голени назад; -короткие многоскоки; -длинные многоскоки; -ускорения.
2.Бег у стены.
3. «Разножка»
4. ОФП: -сгибание/разгибание рук в упоре лежа; -поднимание/опускание на стопе; -подъем ног на 90 гр. В висе на шв. стенке; - подъем туловища из положения лежа на животе.
5.Быстрый бег в темпе 70-80% от макс. скорости.
6. Игра «Волк во рву»
|
12 мин
6 мин
6 мин
15 мин
10 мин
15 мин |
Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Совершенствование техники бега. Развитие скоростных способностей.
Укрепление мышц ног, стопы.
Развитие силовых способностей, силовой выносливости.
Совершенствование техники бега.
Развитие координации, ловкости. Воспитание смелости, решительности. Совершенствование быстроты. |
Повторный метод.
Повторный метод.
Повторный метод.
По методу круговой тренировки.
Интервальный метод.
Игровой метод. |
По диагонали спортзала (30 м), в колонне.
3 сер. По 40с.
3-4 сер. По 40 раз на каждую ногу.
По 25-30 раз, две серии. Распределить по станциям.
3 раза по 400м. через медленный бег(10% от макс.) – 400м.
См. описание игры в приложении.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.
Опереться руками о стену так чтобы была одна линия туловища, движения как можно чаще, следить за дыханием.
Спина прямая, не наклоняться, шаг шире.
Распределиться по станциям, после каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Следить за техникой бега, верхний плечевой пояс расслаблен, смотреть прямо параллельно полу
См. описание игры в приложении.
. |
Заключительная часть: Построение, подведение итогов.
|
2 мин |
Поощрить воспитанников, дать домашнее задание. |
Объяснение, беседа. |
|
Поощрить воспитанников, дать домашнее задание. |
Дата: 5 ноября 2012 г Подпись методиста________
Оценка __________