- •«Управление временем, или тайм-менеджмент «по–студенчески»
- •Хронометраж 11
- •Хронометраж 2
- •Расписание на неделю с учетом целей2
- •Продвинутое расписание (отмечается выполнение/невыполнение дел)
- •Методы тайм-менеджмента Правила постановки целей
- •Хронометраж недели
- •Расписание с учетом целей*
- •Сравнительный анализ распределения времени на основе хронометража недели и расписания с учетом целей
Расписание с учетом целей*
-
Время
Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
6.05-6.30
умываюсь, мою голову (5 мин.), зарядка (10 мин. ), контрастный душ (10мин.), завтрак(10мин.),
макияж(10мин.), укладка(30мин.) одеваюсь (10 мин.)
Сон
6.30-7.00
7.00.-7.30
7.30-8.00
Дорога в институт (школу, коллежд) - прослушивание бодрящей музыки, позитивный мобилизующий аутотренинг, концентрация, бодрая ходьба от остановки до учебного заведения
8.00-8.30
8.30-9.10
лекция
лекция
семинар,
лекция
лекция
семинар,
9.10-9.50
конспектирую
конспектирую
отвечаю
конспектирую
конспектирую
отвечаю
Душ, завтрак, ТВ
10.00-10.40
лекция
Семинар,
лекция
лекция
лекция
Физкультура,
сборы
10.40-11.10
конспектирую
отвечаю
конспектирую
конспектирую
конспектирую
занимаюсь…
дорога
11.10-11.40
буфет
беру журналы библиотеке
сдаю журналы
в библиотеку
решаю учебные
вопросы
решаю учебные
вопросы
Делаю
11.40-12.20
пишу лекцию,
лекция
лекция,
семинар,
лекция
необходимые
12.20.-13.10
задаю вопросы
задаю вопросы
отвечаю
Одеваюсь,
13.10-13.30
поиск вакан-
сий, рекомендац
в Инет
Дорога домой
Дорога домой
Обед в буфете
Обед в буфете
дорога в бассейн
покупки
13.30-14.00
( пешком)
( пешком)
Еду на собесед
Интернет –ауд --
бассейн
дорога
14.00-14.30
обед
обед
собеседование
ищу материал по
бассейн
обед
14.30-15.00
Дорога домой
звоню по
Еду на собесед
курсовой
Дорога домой
сборы
15.00-15.30
( пешком)
вакансиям
собеседование
Дорога к репит
Дорога в зал
обед
Иду в библиотеку
15.30-16.00
обед
Дорога к репит
дорога домой
(повтор задания)
фитнесс
Занимаюсь в обл.
16.00-16.30
Занятия с
д/з по статистике
Занятия с
фитнесс
уборка
библиотеке
16.30-17.00
анализ вакансий
репети-
д/з по статистике
репети-
фитнесс
стирка
17.00.-17.30
д/з по менеджм
тором
легкий ужин
тором
Дорога
д/з по философии
17.30-18.00
и по
Дорога домой
сборы
Дорога домой
Душ
Дорога домой
18.00-18.30
экономике-сем.
Легкий ужин,
Дорога в зал
легкий ужин
д/з-семинар по
глажка одежды
легкий ужин
18.30-19.00
легкий ужин
готовлю обед
фитнесс
сборы
логике
сборы
д/з по англ.
19.00-19.30
дорога в а/ш
сканирую,
фитнесс
дорога в а/ш
сборы
Встреча с
19.30-20.00
теория
обрабатываю
фитнесс
теория
Встреча с
друзьями
начинаю писать
20.00-20.30
разбор
статьи для
Дорога
разбор
друзьями,
Поход в
1-й параграф по
20.30-21.00
билетов
курсовой
душ
билетов
родственниками
кинотеатр
курсовой
21.00-21.30
Дорога домой
читаю СОЦИС
Дорога домой
и т.п.
Чтение книг,
План на след неделю
21.30-22.00
Подготовка тетрадей, одежды на следующий день
Журналов,
22.00-22.30
Вечерние процедуры
ТВ
22.30-23.00
Отключаю телефон, сон
и т.п.
23.00-23.30
(мах до 2 ч.ночи)
Как составить расписание с учетом целей?
Внимательно изучите технологию учета и распределения времени
Проанализируйте «Хронометраж недели»
Напишите Ваши ближайшие цели
Таблица №7
-
Ближайшие цели
Средства
Снизить вес, заняться физической
нагрузкой
фитнесс, бассейн
Повысить успеваемость
увеличить время на подготовку, работать в библиотеке, отвечать на семинарах, задавать вопросы преподавателю на занятиях
Написать курсовую
выделить время, поиск литературы, сканирование, и обработка литературы, консультации с преподавателем
Получить водительские права
занятия в автошколе
Выучить английский
начать ходить к репетитору
Придумать и купить подарок
на День рождения
поход по магазинам
Найти работу
поиск вакансий в Инет, по газетам, обзвон организаций
Высыпаться и не спать на первых
парах
создавать бодрое активное состояние, раньше ложиться спать
Научиться расставлять приоритеты в
сфере Учеба/Развлечения
поиск вакансий в Инет, по газетам, прозвон организаций
Каждой цели соответствует свой цвет, распределение времени по которым показано цветом в Расписании с учетом целей.
Расписание с учетом целей - это глубоко индивидуальная работа каждого человека с учетом своих целей, задач, основных направлений деятельности, ритмов биологической активности, а также принятых правил тайм-менеджмента. С помощью данного метода Вы сможете хорошо изучить свое отношение ко времени, понять реалистичность целей, оценить свои возможности и выявить проблемные зоны.
В таблице показано распределение времени в течение недели по основным направлениям деятельности
Таблица №8.