- •Лекция 1. Т и мфк как научная и учебная дисциплина содержание
- •1. Предмет и основные понятия т и мфк
- •2. Цель и задачи физического воспитания
- •3. Принципы системы физического воспитания
- •4. Функции физической культуры и ее функциональные связи
- •5. Методы исследования в теории и практике физической культуры
- •Лекция 2. Формирование личности в процессе физического воспитания
- •1. Физическая культура и ее место в общей культуре общества
- •Методы воспитания
- •1.Убежде-ние
- •Лекция 3. Основные стороны и принципы методики Физического воспитания
- •3.1. Основные принципы физического воспитания
- •2. Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
- •Лекция 4. Средства физического воспитания Содержание
- •1. Средства физического воспитания
- •2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания
- •Направления воздействия физических упражнений на человека
- •3. Понятие о технике физических упражнений
- •4. Обучение технике двигательных действий (по л.П. Матвееву)
- •Вспомогательные
- •4. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
- •Лекция 5. Методы физического воспитания
- •1. Общая характеристика методов физического воспитания
- •Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
- •2.2. Нагрузка и отдых как основные компоненты
- •Лекция 6. Общие основы обучения двигательным действиям содержание
- •1. Основы обучения двигательным действиям
- •2. Основы формирования двигательного навыка
- •Лекция 7. Характеристика двигательных (физических) качеств Содержание
- •1. Общие понятия
- •2. Основные закономерности развития физических качеств
- •3. Общие механизмы развития физических качеств
- •Лекция 8. Физиологическая характеристика мышечной силы Содержание
- •1. Общие понятия физического качества «сила».
- •2. Виды силы, измерение показателей силы
- •3. Средства воспитания силы
- •4. Методы силовой тренировки
- •5. Возрастные особенности развития силы и резервы силы
- •6. Методы измерения силы
- •Лекция 9. Скорость и быстрота движений. Их резервы и тренировка Содержание
- •Общие основы быстроты
- •2. Тренировка быстроты и ее компонентов
- •3. Возрастные особенности развития быстроты
- •4. Измерение быстроты движений
- •5. Скорость и скоростно-силовые качества
- •6. Скоростная подготовка
- •Лекция 10. Выносливость. Физиологические механизмы развития и методы тренировки
- •Физиологические механизмы развития выносливости
- •2. Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности)
- •Качественные и количественные характеристики различных биоэнергетических механизмов спортивной работоспособности
- •3. Факторы, определяющие аэробную производительность
- •4. Методы развития выносливости
- •Комплексный метод (комплексное использование всех методов при большом разнообразии средств). Этот метод является наиболее "мягким" и происходит в условиях аэробно-анаэробного режима.
- •5. Методы измерения выносливости
- •Лекция 11. Ловкость и координационные способности. Методы их тренировки Содержание
- •1. Общая характеристика ловкости и координационных способностей
- •2. Физиологическая характеристика координационных способностей
- •3. Методика воспитания координации
- •4. Возрастные особенности развития координации
- •5. Методы оценки координационных способностей спортсмена
- •Лекция 12. Гибкость и основы методики ее воспитания Содержание
- •1. Общие понятия
- •2. Средства и методы воспитания гибкости
- •3. Методы измерения и оценки гибкости
- •Лекция 13. Актуальные проблемы современной системы спортивной тренировки Содержание
- •1. Основные тенденции развития системы спортивной тренировки
- •2. Сущность спорта и его основные понятия
- •3. Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
- •4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
- •Лекция 14. Основные аспекты спортивной тренировки Содержание
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки
- •2. Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
- •3. Методы спортивной тренировки
- •4. Принципы спортивной тренировки
3. Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
Продолжительность многолетней подготовки и ее структура зависят от многих факторов:
возраст, в котором спортсмен начал заниматься избранным видом спорта;
общий спортивный стаж;
закономерности становления различных сторон спортивного мастерства и формирование адаптационных механизмов в ведущих для данного вида спорта функциональных системах;
индивидуальные и половые особенности спортсменов, темпы их биологического созревания и связанные с ними темпы роста спортивного мастерства;
содержание тренировочного процесса;
структура соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающая достижение высоких спортивных результатов без форсирования.
Многолетний тренировочный процесс строится на основе планомерного и последовательного перехода с одного физического, функционального и технического состояния организма на другой, более высокий уровень. Развитие специальной работоспособности организма происходит в процессе тренировки. Для этого данный процесс строится с учетом целенаправленного увеличения всех его параметров и. главным образом, тренировочной нагрузки. Лишь асе более повышенное (тренирующее) воздействие нагрузки на организм спортсмена позволяет привести его к более высоким спортивным результатам как основной цели спортивной тренировки.
Для правильной организации этого многолетнего процесса спортивной подготовки важно определить его организационную структуру. В ней определяется общая концепция многолетней тренировки, этапы, программа подготовки, в которой есть цель и задачи тренировки на том или ином этапе, критерий технического мастерства, модельные характеристики различных сторон подготовки спортсменов, в том числе и специальной физической подготовки, средства и методы тренировки. Важным компонентом данной структуры являются тренировочные нагрузки (содержание, объем и интенсивность, соотношение ОФП и СФП).
Многолетняя спортивная подготовка делится, как правило, на несколько этапов. Количество этапов может быть различным, так как зависит от возраста начала спортивной подготовки, а также специфики того или иного вида спорта. Наиболее оптимальным, по нашему мнению, их может быть пять для тех спортсменов, которые начинают заниматься с раннего возраста (детского или подросткового):
первый этап: предварительной подготовки и отбора;
втором этап: начальной спортивной специализации;
третий этап: углубленной спортивной подготовки;
четвертый этап: совершенствования спортивного мастерства;
пятый этап: высшего спортивного мастерства.
Чтобы эффект от одного этапа к другому не снижался, следует четко выделить направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования. К основным из них относятся:
постепенное увеличение общего числа тренировочных занятий в микроциклах;
планирование соотношения средств ОФП и СФП с учетом возрастных особенностей спортсмена, данного вида спорта и поставленных задач этапа подготовки;
увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками на первых двух - за счет ОФП, на 3, 4, и 5 - с большим акцентом на СФП;
современный переход на узкую специализацию, соответствующую этапу максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсмена;
увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение года или микроцикла;
широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости, специальных силовых и скоростно-силовых качеств, а также значительное увеличение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;
увеличение общего числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;
постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряженной работы;
увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным;
на первых двух этапах особое внимание уделяется технической подготовке в основных (соревновательных) упражнениях, развитию координационных способностей, ловкости и гибкости;
планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований;
постепенное проведение спортсмена к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа высших достижении;
осуществлять постоянный контроль за состоянием здоровья занимающихся, их физическим развитием и подготовленностью;
постоянные занятия воспитательной работой среди юных спортсменов с целью достижения высоких результатов в сочетании с повседневной работой над повышением интеллекта, теоретических знаний спортсмена и сознательного его отношения к тренировочной работе.