4.2. Последовательность ускоряющих движений

Последовательность движений звеньев при перемещении внешних тел зависит от двигательной задачи; при быстрых перемещениях различают предварительный разгон снаряда и финальный разгон.

Перемещающие движения бывают локальные, местные, когда они выполняются движениями ограниченного числа звеньев. Локаль­ные движения используются либо когда не нужна большая ускоряющая сила, либо в отдельных задачах (игры) для маскировки двигательного действия. В последнем случае, когда участвует мало мышц и невелик путь ускорения, бывают нужны значительные усилия для получения достаточного ускорения.

При достижении максимально возможной начальной скорости вы­лета перемещаемого снаряда в системе движений проявляется тонкая согласованность. В наращивание скорости включается большое коли­чество (обычно почти все) звеньев тела. В глобальных (общих) перемещающих движениях вначале крупные и медленные группы мышц развивают значительные усилия, приложенные к более инертным звень­ям; далее включаются в работу быстрые, но менее сильные мышцы, успевающие придать ускорение менее инертным звеньям, уже обладав­шим большой скоростью.

В быстрых перемещающих движениях можно различить предва­рительный разгон снаряда и финальный разгон.

В течение предварительного подготавливаются условия для фи­нального разгона: а) наращивается скорость снаряда; б) спортс­мен принимает исходную позу для финального разго­на и в) мышцы приводятся в состояние готовности для финального разгона.

В течение финального разгона спортсмен из удобной исходной позы за короткое время на ограниченном пути ускорения создает значитель­ные напряжения и прилагает завершающие усилия для повышения ско­рости снаряда к моменту вылета.

4.3. Баллистическая работа мышц

Баллистическая работа мышц в финальном разгоне обеспечи­вается их предварительным растягиванием. Для нее характерны большие усилия, быстро спадающие по мере увеличения скорости ускоряемого тела.

Среди видов преодолевающей работы особое место занимает балли­стическая, отличающаяся как бы взрывным характером нарастания напряжения. Усилия мышц в кратчайшее время нарастают до своего максимума. Как правило, такого напряжения достигают, предваритель­но растягивая мышцу. Напряжение, возникающее при упругой дефор­мации, тормозит растягивание мышцы. Далее это же напряжение вы­зывает движение звена, происходит сокращение мышцы. Когда мышца значительно растянута, даже небольшое дополнительное увеличение длины вследствие высоконелинейной упругости приводит к тому, что напряжение мышцы резко нарастает.

Большое напряжение мышц вызывает соответствующее ускорение звеньев. Исходная поза для начала финального разгона как раз и поз­воляет развить наибольшее напряжение мышц и обеспечить последую­щее ускорение тела на пути разгона. При этом чем больше путь прило­жения максимально достижимой ускоряющей силы, тем лучше.

Однако быстрые изменения длины мышц, углов между звеньями и углов тяги мышц приводят к двум последствиям: а) напряжение мышц может снизиться и б) быстрота сокращения мышц «отстает» от нарастающей быстроты движения ускоряемого тела. При сообщении телу ускорения рабочее движение неизбежно медленнее максимально быстрого движения холостого хода — одинакового по траектории, но без полезного сопротивления¹. В легкоатлетических метаниях осу­ществляется длительное воздействие на снаряд благодаря последова­тельности включения движений в суставах и согласованному напряже­нию групп мышц.