Что важно для тренера:

22

Типы игровых упражнений (Рис. 4.).

Рисунок 4. Виды упражнений в основной части учебнотренировочного занятия с применением игрового метода

3.Выбор игровых упражнений должен быть обоснован тем, что интенсивность определялась по заданной ЧСС (100–120 уд. /мин), что наиболее эффективно решает задачи развития быстроты и координации юных спортсменов, поскольку требует концентрации и точности выполнения движений.

4.Специальная физическая подготовка (СФП)

Специальная физическая подготовка — направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для конкретного вида спорта.

К показателям специальной физической подготовки относятся:

–показания по мощности и количеству ударов, наносимых в определенный отрезок времени;

–максимум развитой силы на сигнал;

–импульс силы удара;

–серии ударов и т. д.

СФП включает следующие разделы (Рис. 5.).

23

Рисунок 5. Разделы специальной физической подготовки

5. Технико-тактическая подготовка

Технико-тактическая подготовка включает в себя упражнения на развитие технических и тактических навыков (Рис. 6.).

Тактика ведения поединка схематично выглядит следующим образом (Рис. 7).

Атакующие действия при подготовке спортсменов к соревнованиям ВТФ является приоритетным направлением в тренировочном процессе тхэквондистов.

Методика обучения и совершенствования активным атакующим действиям в поединке тхэквондо ВТФ за счет систематического включения ее в тренировочный процесс, позволяет повышать успешность подготовки спортсменов к соревнованиям. Для обучения и совер-

24

Рисунок 6. Компоненты упражнений на технику

Рисунок 7. Тактика ведения поединка

шенствования проведения активной атаки оптимальным является проведение цикла двухнедельных тренировок. В зависимости от возраста периодичность тренировки может увеличиваться, поскольку постепенно происходит развитие физических качеств спортсмена, выстраиваются логические взаимосвязи между возможными атаками соперника и последующим выбором метода ведения боя.

25

В таблице 7 представлено количество недель реализации методики обучения активным атакующим действиям в поединке тхэквондо ВТФ по возрастам.

Таблица 7. Количество недель реализации методики обучения активным атакующим действиям в поединке тхэквондо ВТФ по возрастам

Для подготовки спортсменов использовались методы, направленные на проведение активных атак. Основными методами послужили серия шагов, имитация ударов, разные виды атак, моделирование соревновательной ситуации (спарринг). Подготовка с использованием выбранных методов осуществлялась в течение 2 недель (5 дней

внеделю), Каждый тренировочный день включал 7 упражнений по 2 минуты с перерывом в 30 секунд.

Оборонительные действия при подготовке спортсменов к соревнованиям тхэквондо ВТФ играют важную роль в достижении успеха на соревнованиях. Оборонительные действия направлены на защиту от быстрой и стремительной атаки противника, изменение дистанцию боя, морально воздействовать на него, подготовить контрудары, противостоять непрерывным атакам. К оборонительным действиям относятся контрудары без последующего развития наступления, защита в сочетании с маневрированием, которая могут быть средством сближения с противником и сохранения средней и ближней дистанций. Комбинирование оборонительных и атакующих действий позволяет спортсмену быть более гибким и адаптивным в поединке, что может стать ключом к победе. Владение оборонительными действиями дает спортсмену возможность стратегически использовать время поединка, выбирая моменты для атаки и защиты в зависимости от ситуации.

Предлагается цикл двухнедельных тренировок с периодичностью

в1,5–2 месяца в зависимости от возраста, поскольку по мере раз-

29

вития физических качеств у спортсмена повышается способность проводить не только атаки и контратаки, но и определять различные стратегии и формы ведения боя с включением как атакующих, так

иоборонительных действий.

Втаблице 9 представлено количество недель реализации методики обучения оборонительным действиям в поединке тхэквондо ВТФ по возрастам.

Таблица 9. Количество недель реализации методики обучения оборонительным действиям в поединке тхэквондо ВТФ по возрастам

Для подготовки спортсменов использовались методы, направленные на вхождение во взаимокоординацию и формирование чувства ритма в первую неделю, одиночные удары и их комбинации — во вторую неделю. Основными методами послужили серия шагов, имитация степа, изменение ритма и дистанции, разные комбинации и серии ударов, моделирование соревновательной ситуации (спарринг). Подготовка с использованием указанных методов осуществляется в течение 2 недель (5 дней в неделю), Каждый тренировочный день включает 6 упражнений по 2 минуты с перерывом в 30 секунд.

Что важно для тренера:

1.Методика обучения атакующим действиям должна быть направлена на совершенствование проведения атак, построенной на основе изучения и отработки различных типов ударов, имитации атаки разных видов, позволяет развивать у спортсменов способность осознанно комбинировать удары, активно применять серии ударов.

Таблица 10 (продолжение)

31