- •1. Можно повысить базовую скорость метаболизма (бсм)
- •2. Тренировки с отягощениями
- •3. Кардио (аэробные) тренировки
- •4. Дополнительное посленагрузочное потребление кислорода (дппк)
- •5. Термический эффект пищи (тэп)
- •6. Теплообразование без активных физических нагрузок (neat) Non Exercise Activity Thermogenesis
- •Нарушение обмена веществ, а не лишние калории причина ожирения
- •Жирная еда улучшает обмен веществ
- •Газировка нарушает обмен веществ за 4 недели
- •Моющие средства могут нарушить обмен веществ
- •Обмен веществ можно ускорить за 3 минуты
- •Отсутствующие нейроны в мозге оказались причиной ожирения
- •10 Советов для идеального пищеварения
- •10 Советов для идеального пищеварения
- •Учёные разработали новый подход по изучению живой ткани
- •Как подстегнуть свой метаболизм: 5 советов
- •Как улучшить обмен веществ
- •Ускорить метаболизм помогут белки, клетчатка и вода
- •Диетологи назвали 7 способов ускорить метаболизм для похудения
- •Подстегнуть метаболизм
- •10 Способов улучшить ваш обмен веществ
- •10 Способов улучшить ваш обмен веществ
- •Продукты, ускоряющие метаболизм
- •Газировка меняет метаболизм в организме за месяц
- •Вся правда о метаболизме
- •Что же поможет вам ускорить обмен веществ?
- •7. Несколько дополнительных способов для «ленивых похудеек»:
- •Этот эффект понижения обмена веществ лучше всего показать на примере:
- •Продукт, гарантирующий
- •Оптимизации метаболизма
- •Сжечь жир и ускорить
- •4 Правила ускорения
- •4 Правила ускорения метаболизма
- •10 Способов ускорить обмен
- •10 Способов ускорить обмен веществ и похудеть
- •1. Правило пяти
- •Отсыпаясь на выходных,
Продукты, ускоряющие метаболизм
Опубликовано zenslim в Чт, 02/08/2012 - 14:26.
ПРОДУКТЫ, УСКОРЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ
Калории, полученные из пищи, наш организм распределяет очень грамотно: 75 % из них расходуется на поддержание физиологических процессов – дыхание, работа сердца, строение новых клеток, 15% калорий используется для физической активности, и только 10% – на переваривание и усвоение пищи. Помочь своему организму можно, потребляя продукты, ускоряющие метаболизм. Мы уже знаем, что такое метаболизм и уровень метаболизма.
Выпить, чтобы похудеть.
Среди напитков, ускоряющих обмен веществ, первое место за зеленым чаем. Экстракт зеленого чая, в котором содержатся полифенолы и кофеин, стимулируя окисление жиров, повышает скорость метаболизма на 4% , но не увеличивает частоту сердечных сокращений, а также снижают уровень холестерина, уменьшают риск развития онкологических заболеваний.
Не менее хорошо в процессе метаболизма работает и кофе. Но все-таки, лучше ограничиться одной утренней чашечкой бодрящего напитка.
Очень полезно в течение дня пить негазированную воду с добавлением лимона и имбиря. Сок грейпфрута содержит нарингин – природный жиросжигатель. Этот флавоноид, из-за которого у плодов горьковатый вкус, активизирует работу печени и ускоряет обмен веществ. Но подходит только свежеотжатый сок, в пакетированном слишком много сахара.
А вот любые алкогольные напитки на 70% снижают способность организма к сжиганию калорий.
Съесть, чтобы похудеть.
Самые полезные продукты, ускоряющие метаболизм – это цельнозерновые крупы, хлеб, макаронные изделия. При покупке выбирайте не рафинированные сорта, а именно сделанные из цельного зерна. Для переваривания клетчатки, организму необходимо приложить немало усилий, а потому будет затрачено больше калорий и ускорен обменный процесс. Наши помощники в похудении овсянка, фасоль, натуральные йогурты, богатые кальцием.
Ускорить метаболизм на 50% позволяют продукты с высоким содержанием белка – это мясо курицы и индейки, рыба. Белок также трудно усваивается организмом, а потому необходимо больше усилий, чтобы его переработать.
Такие специи, как имбирь, карри, корица, прованские травы, ускоряют метаболизм на 10%. Так что, им самое место в диетических блюдах.
И на десерт в нашем топе «Продукты, ускоряющие метаболизм» – шоколад! Да-да, вы не ослышались, горький шоколад (никакого молока и добавок!) содержит эндорфины и флавоноиды, магний и калий, которые взбодрят ваш обмен веществ.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Газировка меняет метаболизм в организме за месяц
Опубликовано zenslim в Пт, 27/07/2012 - 11:18.
ГАЗИРОВКА МЕНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ В ОРГАНИЗМЕ ЗА МЕСЯЦ
Ученые из университета Бангора совместно с коллегами из университета Юты в ходе эксперимента выяснили, что регулярное употребление газированных напитков приводит к тому, что мышцы начинают пополнять запасы сил не из жиров, а из углеводов. Соответственно, организм при частом употреблении вредного напитка практически не сжигает жиры.
11 участников эксперимента в возрасте 20 лет ежедневного поили газировкой в течение месяца. В результате ученые зафиксировали отклонение метаболических процессов от нормы, пишет «Российская газета».
«Мышцы реагируют на повышенный уровень сахара в крови и делают метаболизм менее эффективным не только сиюминутно, но и в перспективе. Этот процесс приводит к меньшей способности организма сжигать жиры и, как следствие, к ожирению», — пояснил доктор Ганс-Питер Кубис.
По словам ученого, вредны все виды безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара, включая соки.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии