Примерная схема занятия для больного бронхиальной астмой в начале курса

Раздел занятия

Исходное положение

Упражнения

Дозировка:

количество повторений или продолжительность упражнений

темп упражнений

Вводный

Сидя на стуле или на краю кровати

1 . Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе

2-3 раза

Медленный

2. Сгибание и разгибание стоп

2-3 раза

Средний

Основной

Стоя, с опорой руками о столик или спинку стула

1 . Дыхательное упражнение с произнесением звука у (бр- у-у-у-у-у)

2-3 раза

Медленный

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук положены на затылок

2. Наклоны туловища в стороны (или повороты туловища в стороны)

2-3 раза

Тоже

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

3. Отведение рук в стороны (вдох) с последующим сжиманием грудной клетки в нижней ее апертуре при выдохе

2-3 раза

Медленный

Пауза отдыха - 60 секунд

Стоя, с опорой руками о столик или спинку стула

4. Дыхательное упражнение с произнесением звука ж (жужжание)

2-3 раза

Тоже

Сидя на стуле

5. "Ходьба сидя"

15-30 секунд

Тоже

Сидя на стуле, руки согнуты, кисти рук касаются плеч

6. Поднимание согнутых рук в стороны (вдох) с последующим постепенным сжиманием локтями грудной клетки при выдохе

1-2 минуты

Тоже

Пауза отдыха - 60 секунд

Заключительный ельный

1 . Ходьба

1-2 минуты

Тоже

2. Дыхательное упражнение

2-3 раза

Тоже

Раздел занятия

Исходное положение

Упражнения

Дозировка

количество повторений или продолжительность упражнений

темп упражнений

Вводный

Сидя на стуле или на краю кровати

1 . "Ходьба сидя"

30 секунд

2. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе с усилием

3-4 раза

Средний

3.Сгибание и разгибание стоп с усилием

3-4 раза

Средний

Основной

Стоя, с опорой руками о столик или спинку стула

1 . Дыхательные упражнения с произнесением звуков о и е (бр - о-о-о-о-о...; к - е-е-е-е...)

3-4 раза каждое

Медленный

Стоя, ноги вместе, руки опущены

2. Наклоны туловища в стороны с подтягиванием противоположной наклону руки к подмышечной ямке ("насос")

3-4 раза каждое

Медленный или средний

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук постав- лены на нижнюю часть грудной клетки

3. При вдохе локти отводятся кзади, при выдохе кисти рук постепенно сжимают грудную клетку

3-4 раза каждое

Медленный

Пауза отдыха - 20 секунд

Стоя, с опорой руками о столик или спинку стула

4. Дыхательное упражнение с произнесением звука р ("рычание")

3-4 раза

Тоже

Сидя на стуле

5. "Ходьба сидя"

30-60 секунд

Средний

Сидя на стуле

6. Отведение рук в стороны (вдох) с последующим нагибанием туловища вперед с касанием руками носков ног (выдох)

30-60 секунд

Медленный

Пауза отдыха - 20 секунд

Стоя, с опорой руками о столик или спинку стула

7. Дыхательное упражнение с произнесением звуков щ и ш (щ-щ-щ-щ...; ш-ш-ш...)

3-4 раза каждое

Тоже

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти сцеплены

8. Поднимание сцепленных рук вверх с поворотом ладоней квер- ху (вдох) с возвращением в исходное положение (выдох)

3-4 раза

Тоже

Заключительный

1 . Ходьба

1-2 минуты

Тоже

2. Дыхательное упражнение

2-3 раза

Тоже