- •Самоконтроль в физической культуре и спорте
- •Понятие самоконтроля и способы его осуществления
- •Показатели самоконтроля
- •Методы самоконтроля.
- •1. Оценка физического развития и телосложения
- •Для лиц мужского пола
- •Для лиц женского пола
- •2. Оценка уровня функционирования и развития дыхательной системы.
- •3. Оценка уровня функционирования и развития сердечно-сосудистой системы (ссс) Частота сердечных сокращений
- •Артериальное давление
- •Должное артериальное давление
- •Индекс Рюфье
- •Лестничная проба
- •Коэффициент восстановления пульса –
- •Методика лечебной гимнастики
- •Простейшие методы самоконтроля
- •Лечебная гимнастика при бронхиальной астме
- •Методика лечебной гимнастики
- •Дыхательная гимнастика с произнесением при выдохе гласных и согласных звуков
- •Примерная схема занятия для больного бронхиальной астмой в начале курса
- •Примерная схема занятия лечебной гимнастики для больного бронхиальной астмой в конце курса
- •Комплекс лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)
- •Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при плевритах
- •Примерная форма дневника самоконтроля
2. Оценка уровня функционирования и развития дыхательной системы.
ЖЕЛ – объем воздуха, выдыхаемого при полном (максимальном) вдохе и полном (максимальном) выдохе.
Должная ЖЕЛ (ДЖЕЛ) – вычисляется для оценки фактической ЖЕЛ.
ДЖЕЛм = (40 * ДТ(см)) + (30 * МТ(кг)) - 4400 (мл)
ДЖЕЛж = (40 * ДТ(см)) + (10 * МТ(кг)) - 3800 (мл)
%ДЖЕЛ = . Если в пределах 90-95%, то удовлетворительно, если 95-105% - хорошо, 105% и больше – отлично.
Жизненный индекс – отношение ЖЕЛ к массе тела:
ЖИ=
В норме у юношей – 60-70, у девушек – 50-60.
Нагрузочная спирометрия – применяют для оценки функционального состояния бронхо-легочной системы: при профилактических осмотрах, для выявления влияния на работающих в неблагоприятных производственных условиях, для решения вопроса о полноте выздоровления от острых легочных заболеваний или обострений хронических болезней, оценки результатов проводимого лечения, уточнения патогенеза заболевания и обоснования рациональной патогенетической терапии, оценки отдаленности результатов и динамики заболевания в процессе диспансерного наблюдения, при экспертизе трудоспособности и трудоустройстве больных.
Спирометр нагрузочный позволяет измерить объемную скорость форсированного выдоха (ОСФВ) по которой можно оценить состояние бронхиальной проводимости, основного механизма нарушений легочного дыхания.
ОСФВ измеряют в литрах в секунду и зависит от пола, возраста, роста и состояния дыхательных путей.
Методика: после глубокого вдоха и кратковременной задержки выдохнуть с максимальной силой и скоростью – быстрый краткий выдох за 1-2 секунды. Фиксируется число, ближайшее к индикатору. Повторить процедуру 2-3 раза. Учитывается лучший результат.
Оценка результатов
|
Мужчины |
Женщины |
Дети и подростки |
|
Возраст (лет) |
ОСФВ |
Рост (см) |
ОСФВ |
|
18 - 30 |
530-740 |
380-530 |
100-120 |
145-200 |
30 - 40 |
510-710 |
370-515 |
120-130 |
200-270 |
40 - 50 |
485-680 |
360-515 |
130-138 |
565-300 |
50 - 60 |
465-645 |
350-490 |
138-150 |
300-375 |
60 - 70 |
440-620 |
340-475 |
150-167 |
377-470 |
Отклонения от нормы
Умеренные (1 степень нарушения бронхиальной проходимости) |
Значительные (2 степень) |
Резкие (3 степень) |
66-80% от нормальной ОСФВ |
50-65 % |
Менее 50 % |
Проба Штанге – проба с задержкой дыхания на вдохе, характеризует соответствие ЖЕЛ массо-ростовым показателям и систему внутреннего дыхания (газообмен в легких и тканях организма).
Больше 90 сек. – отлично
60 – 90 сек. – хорошо
30 – 60 сек. – удовлетворительно
Меньше 30 сек. – плохо
Проба Генчи – проба с задержкой дыхания на выдохе, характеризует в основном систему внутреннего дыхания (газообмен в легких и тканях организма)
Больше 45 сек. – хорошо
35-45 сек. – норма
20-35 удовлетворительно
Менее 20 сек. - плохо
Проба Розенталя
Проба служит для оценки функционального состояния системы внешнего дыхания у спортсменов.
Испытуемый выполняет 5-кратное измерение ЖЕЛ с 15-секундными интервалами.
У здоровых людей при этом определяются одинаковые величины ЖЕЛ или нарастающие. При заболеваниях дыхательного тракта, системы кровообращения, при переутомлении, перетренированности. снижении функционального состояния нервной системы результаты повторных замеров снижаются (Циркин В.И.,1998).