План-конспект урока по легкой атлетике с учащимися 5 «а» класса сош № 74 г.Воронежа

Дата проведения урока – 3.05. 2012 г

Номер урока с начала года: 92

Номер урока с начала четверти: 14

В расписании учебного дня: 5

Время проведения урока – 8.00-8.40

Урок проводится перед уроком математики, после урока литературы

Место проведения занятий и инвентарь: стадион школы, скакалки, гимн. стенки

Учитель: Ю.С.Фетисов, ЗТР

Учащиеся, намеченные для контроля:

Иванов Петр

Погода: температура + 29, влажность 25%

Части

урока

Содержание учебных

заданий

Затраты времени, мин’сек ”

Параметры

нагрузки,

уд/мин

Указания по методике

обучения

воспитания

I. Вводно-подготовительная часть – 13 мин

Вводный ритуал: 1. Построение, приветствие, постановка задач урока

0’30”

ЧСС

110 уд/мин

Правильная ходьба характеризуется естественным свободным положением тела, без какого-либо напряжения, голову и туловище держать прямо, плечи развернуты и отведены назад, движения рук и ног естественные, перекрестные.

При ходьбе и беге приучать держаться на «высокой стопе». Привлекать внимание к активной работе рук.

Продумать способ раздачи инвентаря

При беге нога ставится на грунт активным движением сверху - вниз загребающим движением под себя на переднюю часть стопы, в момент отталкивания нога полностью выпрямляется.

Проверить присутствующих, выяснить, есть ли больные. Напомнить о гигиенических требованиях к спортивной одежде и обуви.

сообщение теоретических сведений: дальность полета снаряда, причины

0’30”

Общая разминка: 2. Строевые приемы. Перестроение из:

1 мин

ЧСС

120 уд/мин

колоны по одному в колону по четыре разведением

0’30”

По стадиону

колоны по четыре в колону по одному сведением

0’30”

По стадиону

3. Ходьба: походным шагом, ускоренным походным (135 ш/мин)

3 мин

ЧСС

140 уд/мин

Добиваться внимательного прослушивания задач урока, осмысленного понимания текущих заданий, активного включения в двигательную деятельность. Определить задания для учащихся подготовительной и спец. мед. группы

в различном темпе, с различной длиной шага, акцентированным шагом

0’20”

50 м

с внезапными остановками, дополнительными заданиями

0’20”

50 м

выпадами, с покачиванием, пригибным шагом, пригнувшись

0’20”

50 м

прикладные упражнения в ходьбе: присесть, лечь, встать, с поворотами

0’20”

50 м

в низком приседе, с грузом (партнер) на спине, в подъем

0’20”

50 м

ускоренная ходьба, ходьба на скорость на 60 м

0’20”

60 м

4. Спец. разминка: метанием м/м с ладони на ладонь, в пол с отскоком

1’00”

ЧСС

130 уд/мин

Следить за организованностью, удерживать внимание. Пресекать нарушения дисциплины, учить коллективным взаимодействиям во время ходьбы и бега.

5. Бег: медленный в чередовании с ходьбой, в равномерном темпе

2’00”

ЧСС

160 уд/мин

со сменой направления: змейкой, зигзаг, петля, спираль

0’40”

2х50 м

с короткими ускорениями по 10 м, варьирование скоростей 20-40 м

0’40”

2-3 раза

с попутным преодолением естественных препятствий, уклонов

0’20”

2х50 м

6. Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением

0’20”

ЧСС

120 уд/мин

Добиваться согласованного, четкого выполнения упражнений, следить за структурой выполняемых упражнений, соблюдать тем и ритм.

7. Общеразвивающие упражнения

на месте без предметов

4’00”

ЧСС

150 уд/мин

для рук и плечевого пояса: отведение- приведение, сгибание- разгибание

1’00”

4х16 счетов

Сочетать показ упражнений с пояс­нениями. Показ зеркаль­ный. Осуществлять взаимообучение и взаимоконтроль учащихся.

для туловища: наклоны, повороты, круговые вращения

1’00”

4х16 счетов

для туловища: упор присев, упор лежа, сед углом – держать 20 сек

1’00”

2х8 счетов

для ног: выпрыгивания из приседа, подскоки, ходьба на месте

1’00”

4х16 счетов

Содержание учебных

заданий

Затраты времени, мин’сек ”

Параметры

нагрузки,

уд/мин

Указания по методике

обучения

воспитания

II. Основная часть – 30 мин

8. Смыкание в колонах, перестроение по отделениям

0’20”

ЧСС

130 уд/мин

Рассказать о способах выполнения упражнений в домашних условиях. Дать установки к самостоятельному повторению и самосовершенствованию.

9. Слушание и наблюдение, имитационные упражнения, подводящие

0’40”

ЧСС

140 уд/мин

10. Бег высоким подниманием бедра, захлестыванием голени назад

0’40”

2х50 м

11. бег с выпрыгиванием вверх, в шаге на каждый, 3 или 5 шаг разбега

0’40”

2х50 м

Нога ставится на место отталкивания упруго, с пятки, с последующим очень быстрым переходом на переднюю часть стопы, туловище при этом находится в вертикальном положении; активная постановка беговым движением почти выпрямленной толчковой ноги сочетается с выносом вперед сильно согнутой маховой ноги и принятием положения «вылет в шаге»

12. Скоростно-силовые упражнения: скачки, многоскоки св. 10 от.

1’00”

2х50 м

13. Скоростной бег на отрезках 30-50 м, челночный бег 3х10 м

1’00”

2х50 м

14. Смена отделениями мест занятий, упражнения на восстановление

0’20”

ЧСС

120 уд/мин

15. Имитация постановки ноги на отталкивание с работой рук с 1 шага

0’30”

3-5 раз

16. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь через шаг, три шага

1’30”

3-5 раз

17. Напрыгивание в шаге на препятствие – стопку матов 30-40 см

0’30”

2-3 раз

Поддерживать интерес у учащихся, сочетая обычные способы

с образцовым выполнением движений.

Ученикам разрешать выполнение упражнения только после команды учителя, учитывать индивидуальные различия в уровне физической подготовленности

18. Прыжки в шаге с 3-х ш/разбега, с 5 шагов, с правой и левой ноги

1’00”

3-5 раз

19. Прыжок в длину с/разбега через 2 препятствия, вылет в шаге

0’30”

2 раза

20. Контроль техники прыжка в длину с вылетом в шаге

0’30”

1 раз

21. Бег по разбегу в 7-9 б/шагов с попаданием в зону отт. 30х30 см

1’00”

2 раза

22. Бег по разбегу с акцентом на набегание с отталкиванием

1’00”

2 раза

23. Самостоятельный подбор разбега, первый шаг, ритм разбега

1’00”

2 раза

24. Смена отделениями мест занятий, упражнения на восстановление

0’20”

ЧСС

120 уд/мин

Метательное движение надо начинать с включения в работу мышц ног и ту­ловища, а заканчивать хлестообразным движением кисти метающей руки

Постоянно уделять вни­мание правильному, точ­ному, своевременному выполнению упражнений. Привносить элементы сравнения качества вы­полнений упражнений между мальчиками и девочками

25. Упражнения на развитие подвижности в плечевом суставе

0’30”

3х8 раз

26. Метание м/мяча «из-за головы через плечо» из И.П. скрестный шаг

2’00”

5-8 раз

27. Метание м/мяча с 1,2,3 бросковых шагов в коридор 5-6 м

2’00”

3-5 раз

28. Метание м/мяча с 1,2,3 бросковых шагов на дальность

2’00”

2-3 раза

29. Смена отделениями мест занятий, упражнения на восстановление

0’20”

ЧСС

120 уд/мин

30. Прыжки с короткой скакалкой:

на двух, одной, на скорость

1”40”

50 отт.

Прыжки со скакалкой развивают мышцы ног, служат профилактике плоскостопия; способствуют формированию правильной осанки; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; развивают чувство ритма и координацию движений

31. Интервальный бег до 800 м на отрезках по 100 м

4’00”

ЧСС

160 уд/мин

32. Бег в равномерном темпе до 5 мин с контролем скорости по ЧСС

5’00”

ЧСС

145 уд/мин

III. Заключительная часть – 2 мин

33. Перестроение, восстановительная ходьба

0’30”

ЧСС

130 уд/мин

Дать задание на дом:

совершенствовать технику СБУ легкоатлета в самостоятельно

выполняемых упражнениях

Постоянно напоминать о сознательном самоконтроле за осанкой

34. Упражнения на гибкость, осанку у гимнастической стенки

1’00”

ЧСС

130 уд/мин

35. Построение, подведение итогов урока, домашние задания

0’30”

ЧСС

110 уд/мин

Виды деятельности учителя и учащихся

Показания секундомера, мин’сек”

Время, мин’сек”

Примечание

выполнения физических упражнений

объяснений и показа, слушания и наблюдений

отдыха

вспомогательные действия

простой

1

2

3

4

5

6

7

8

Отсчет времени с начала урока, по частям и разделам

Части, разделы и элементы содержания урока

Затраты времени на уроке,

мин’сек”

Примечание

Объяснение, показ, мин’сек”

Выполнение упражнений

Отдых

Другие

Чистое время, мин’сек”

Параметры внешней нагрузки, м, кг, баллы

Параметры внутрен-ней нагрузки, ЧСС

Время активного отдыха, мин’ сек”

Время пассивного отдыха, мин’ сек”

Неизбежные затраты,

мин’ сек”

Простои,

мин’ сек”

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11