- •Введение
- •2. Техника гимнастических упражнений
- •2.1. Упражненuя на гимнастических снарядах
- •Перекладuна
- •Упражнения начальной подготовки.
- •2.2 Акробатические упражнения
- •3. Основы обучения гимнастическим упражнениям
- •3.1 Ошибки и рекомендации по их устранению
- •4. Основы судейства в гимнастике
- •4.1 Общие указания
- •4.2 Специальные требования к выполнению упражнений в
- •Акробатика
- •Опорный прыжок
- •Брусья разной высоты
- •Гuмнастическое бревно
- •Часть 2 снарядная гимнастика
- •1. Учебные комбинации на гимнастических снарядах
- •1.1 5 Класс (Мальчики)
- •1.1.1 Брусья параллельные (средние)
- •1.1.2 Перекладина (низкая)
- •1.1.3 Акробатика
- •1.1.4 Опорный прыжок
- •1.2.1 Брусья разновысокие
- •Комбинация № 2
- •1.2.3 Опорный прыжок
- •1.3.1 Брусья пар аллельные (средние)
- •1.3.2 Перекладина (низкая)
- •1.3.3. Акробатика
- •1.3.4 Опорный прыжок
- •1.4 6 Класс (девочкu)
- •1.4.1 Брусья разновысокие Комбинация № 1
- •Комбинация № 2
- •Комбинация № 1
- •Комбинация № 2
- •1.4.3 Акробатика Комбинация № 1
- •Комбинация № 2
- •1.5.1 Брусья пар аллельные
- •1.5.3 Акробатика
- •1.5.4 Опорный прыжок
- •1.6. 7 Класс (девочки)
- •1.6.1 Брусья разновысокие
- •Комбинация № 2
- •1.6.2 Бревно Комбинация № 1
- •Комбинация № 2
- •1.6.3 Акробатика Комбинация № 1
- •1.6.4 Опорный прыжок
1.5.4 Опорный прыжок
1. Козёл в ширину (Н - 11 О см.), вскок В упор присев и соскок
прогнувшись.
2. Козёл в ширину (Н - 11 О см.), прыжок согнув ноги.
1.6. 7 Класс (девочки)
1.6.1 Брусья разновысокие
Комбинация № 1
I. Из виса на верхней жерди лицом к нижней, размахивание изгибами.
2. Перемах двумя ногами врозь - вис лёжа на нижней жерди.
3. Сед на правом бедре, хватом правой за верхнюю жердь, левая рука в сторону.
4. Хватом левой сзади за телом сед углом (обозначить).
5. 0пуская ноги с поворотом напева - сед сзади хватом снизу соскок махом вперёд.
Комбинация № 2
1. Из виса на верхней жерди, лицом к нижней, размахивание изгибами. .
2. Перемах левой в вис лёжа на нижней жерди.
3. Перехват двух рук хватом за нижнюю жердь - спад назад и
подъём завесом в упор.
4. Перехват хватом снизу.
5. Соскок перемахом правой стоя левым боком к снаряду.
1.6.2 Бревно Комбинация № 1
1. И. п. - стойка правым боком к бревну.
2. С косого разбега вскок в упор на правое колено, левую назад
3. Сед на правую пятку левую вперёд на носок, руки в стороны, встать в стойку на левой правую назад на носок.
4. Начиная с правой, ходьба с высоким подниманием прямых ног вперёд, руки в стороны, поворот на носках кругом, руки вверх.
5. Ходьба выпадами, начиная с левой, руки в стороны.
б. Толчком левой и махом правой - соскок, стоя правым боком к снаряду.
Комбинация № 2
l. И . п. - стойка правым боком к бревну.
2. С косого разбега вскок в упор на правое колено, левую назад.
3. Сед на правую пятку левую вперёд на носок, руки в стороны, встать в стойку на левой правую назад на носок.
4. Два шага польки, присед руки на пояс, поворот на носках кругом, встать.
5. Три прыжка со сменой ног с продвижением вперёд.
б. Толчком левой и махом правой - соскок, стоя правым боком к снаряду.
1.6.3 Акробатика Комбинация № 1
I. И. п. – о. с.
2. С шага два кувырка вперёд в упор при сев ноги скрестно. 3. Кувырок назад через плечо в «полушпагат» руки в стороны,
сед.
4. Лечь на спину, согнуть руки и ноги - «мост» (держать), лечь. 5. Поворот в упор лёжа на согнутых руках, упор присев.
6. Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь - вместе - О.с.
.Комбинация № 2
1. И. п. – о. с.
2. С шага два кувырка вперёд в упор присев ноги скрестно.
3. Кувырок назад через плечо в «полушпагат» руки в стороны,
сед.
4. Лечь на спину, согнуть руки и ноги - «мост» (держать), поворот кругом с опорой на одну руку.
5. Упор присев.
6. Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь - вместе – о. с.
1.6.4 Опорный прыжок
1.Козёл в ширину (Н - 110 см.), вскок в упор присев, соскок с
поворотом на 90°.
2.Козёл в ширину (И - 110 см.), прыжок согнув ноги.