Воз обнародовала страшные факты про здоровье современных детей.
1. Самый большой риск смерти ребенка – в первый месяц жизни
Поэтому эксперты ВОЗ настаивают на необходимости безопасных родов и эффективного неонатального ухода в первый месяц жизни. Главные причины смерти новорожденных – преждевременные роды, асфиксия плода и инфекции. Малыши от 1 месяца до 5 лет умирают чаще всего от пневмонии, диареи и малярии. Более 30% детских смертей случается из-за недостаточного питания.
2. Ежегодно более 3 млн. детей умирают на первом месяце жизни
Ужасная цифра. Чтоб снизить риски, ВОЗ рекомендует улучшить качество помощи во время беременности, роды принимать в присутствии квалифицированного специалиста по родовспоможению; обеспечить неонатальный уход ребенку, следить за его дыханием, температурой тела, гигиеной, ухаживать правильно за пуповиной и кожей. Для новорожденных лучшее питание – исключительно грудное вскармливание.
3. Причина смерти детей до 5 лет – пневмония
Самое важное для профилактики пневмонии – иммунизация, исключительно грудное вскармливание и надлежащее питание. Жизненно важными методиками лечения являются антибиотики и кислород.
4. Диарея – одна из основных причин смерти детей
В развивающихся странах дети чаще всего страдают от диарейных заболеваний. Грудное вскармливание помогает предотвратить диарею среди детей раннего возраста.
Лечение больных детей оральными регидратационными солями (ОРС) и добавками цинка безопасно, эффективно по стоимости и позволяет спасать жизнь. Благодаря ОРС удалось спасти жизни более чем 50 млн. детей.
5. Каждую минуту в Африке умирает ребенок от малярии
Несмотря на то, что простые средства, как малярийная сетка и лечение на ранней стадии, могут предотвратить смерть, дети продолжают умирать от малярии.
6. Более 60% детей заразились ВИЧ от мам
Ежедневно более тысячи детей инфицируются ВИЧ. Хотя инфицирования можно избежать благодаря антиретровирусным препаратам и при помощи безопасных практических методик кормления. Без лечения более половины ВИЧ-инфицированных детей умирают до своего второго дня рождения.
7. Около 20 млн. детей в мире недоедают
20 млн. детей на планете страдают от тяжелой острой недостаточности питания. Голод становится тем фактором, который делает детей более уязвимыми перед серьезными заболеваниями и ранней смертью.
По данным ВОЗ, во всем мире в 2010 году 171 млн. детей до 5 лет отставали в росте, а 104 млн. имели низкую массу тела.
8. 75% детских смертей происходит в Африке и Юго-Восточной Азии
В сельских районах детская смертность гораздо выше, к сожалению.
9. Более 60% случаев смерти детей можно предотвратить
Для этого необходимо хоть немного улучшить систему здравоохранения.
И дети перестанут умирать с такой пугающей регулярностью. И позаботиться об элементарных мерах профилактики.
10. Деньги могут остановить детскую смертность
Увеличение инвестиций в систему здравоохранение сократит смертность детей на более 60% уже к 2015 году.
Основные компоненты здорового образа жизни
Одним из основных или ведущих компонентов здорового образа жизни являются:
1) Здоровое питание как метод профилактики заболеваний и факторов риска.
Питание здорового человека должно быть:
- Энергетически сбалансированным;
- Полноценным по содержанию пищевых веществ (белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины);
- Дробным и регулярным (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна);
- С оптимальной кулинарной обработкой;
- С максимальным ограничением употребления алкоголя.
2) Влияние физической активности на здоровье.
При регулярных физических нагрузках повышаются адаптационные возможности организма, укрепляется выносливость организма, гибкость и мышечная сила.
Дефицит двигательной активности приводит к неблагоприятным изменениям в организме, является одной из причин возникновения ряда неинфекционных заболеваний, таких как ожирение, гипертоническая болезнь. Они являются фактором риска развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических и других заболеваний. Физическими упражнениями можно заниматься в любое время. Кроме упражнений и спорта полезны работа на садовом участке, в огороде, танцы, прогулки в парке и лесу, занятия плаванием, езда на велосипеде и даже уборка в доме. Для взрослых всего лишь 30 минут в день умеренной физической активности уже достаточно для сохранения, укрепления и восстановления здоровья. Самые распространенные аэробные упражнения – ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, ритмическая гимнастика, гребля. Можно менять вид упражнений по сезону и настроению. Главное, чтобы интенсивность и длительность упражнений обеспечивали адекватный аэробный режим (30-40 минут 3-4 раза в неделю).
У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 35-50% ниже по сравнению с физически неактивными людьми. Под влиянием физической активности наблюдают улучшение липидного спектра крови: снижается уровень холестерина (если он повышен), триглицеридов, а это в свою очередь уменьшает риск ИБС, инфарктов, инсультов.
Физическая активность один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на качество жизни. Именно поэтому систематические занятия физической культурой приобретают первостепенное значение.
Занятия физкультурой и спортом необходимо сочетать с проведением закаливающих мероприятий, являющихся следующим компонентом здоровья.
3) Закаливание - одно из средств укрепления здоровья. Оно совершенствует терморегуляцию, тонизирует мышцы, повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует функцию кроветворных органов. Чтобы получить желаемый эффект, надо строго соблюдать 3 основных принципа организации закаливания: постепенность, систематичность и разнообразие средств закаливания с учетом возраста и состояния здоровья.
Закаливание нельзя проводить от случая к случаю. Оно должно осуществляться ежедневно, т.е. систематически, иначе придется каждый раз все начинать сначала. Длительный перерыв в закаливании ведет к угасанию вырабатываемых условных рефлексов.
Закаливающего эффекта можно достигнуть проведением самых разнообразных закаливающих мероприятий. Начинать закаливание целесообразно с воздушных ванн, как наиболее доступного, простого, но очень эффективного закаливающего средства. При этом воздействие тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и воздуха.
Эффективны также и водные процедуры: обтирание, обливание, душ, купание в закрытых и открытых водоемах. Закаливание водой желательно начинать с обтирания тела или обливания стоп. Начальная температура воды должна быть такой же, как температура тела. Каждые 2-3 дня температуру воды необходимо снижать на 1-2 градуса. Хорошо принимать контрастный душ, т.е. с быстрой сменой воды – от горячей к холодной и наоборот.
Солнечные лучи оказывают на организм самое сильное воздействие по сравнению с другими природными факторами. Правильное их использование благоприятно влияет на общее состояние и физическое развитие, способствует сопротивляемости организма не только воздействиям окружающей среды, но и различным инфекциям. Закаливание солнечными лучами требует большой осторожности. Принимать солнечные ванны следует: утром с 9 до 12 часов и после обеда с 17 до 19 часов.