Критерії оцінок:

Відповідаючи на кожне запитання, ви можете вибирати лише один із варіантів відповідей: «ніколи» – 1 бал, «рідко» – 2 бали, «іноді» – 3 бали, «часто» – 4 бали.

Отже:

1. Чи маєте ви здатність подивитися на себе збоку?

2. Чи «переповнюють» вас емоції?

3. Чи шукаєте ви схвалення з приводу ваших вчинків у всіх своїх знайомих?

4. Чи боїтеся ви залишатися на самоті?

5. Чи намагаєтеся ви уникати ніякових ситуацій і людей, при спілкуванні з якими відчуваєте дискомфорт?

6. Чи виникають у вас відчуття, що ви не контролюєте хід свого життя?

7. Чи вважаєте ви, що відчуття пригніченості – це ознака слабкості?

8. Чи буває так, що ви собі не подобаєтеся?

9. Чи не думаєте ви, що стовідсотково хороші взаємини з людьми у принципі неможливі?

10. Чи впадаєте ви в депресію?

11. Чи виникає у вас відчуття ізольованості від оточуючого світу?

12. Чи не здається вам, що ваші знайомі не дуже добре про вас відгукуються?

13. Чи буває у вас таке відчуття, що ви вже нікому нічого не можете зробити доброго?

14. Чи уникаєте ви контактів з людьми?

15. Чи відчуваєте ви невдоволення самим собою і чи затаюєте роздратування?

Про що свідчать набрані вами бали:

ОЦІНКА

• Ви набрали МЕНШЕ НІЖ 20 БАЛІВ? Це може означати, що ви – раціональна і, напевно, обережна людина. Ось тільки вам, можливо, бракує деякої оригінальності й блиску.

• У вас ВІД 20 ДО 30 БАЛІВ? Ви – здорова і врівноважена людина. Однак вас характеризує недостатня гнучкість як у розв’язанні деяких важливих питань, так і у відносинах із людьми.

• Якщо у Вас ВІД 30 ДО 45 БАЛІВ, це може означати, що ви часто страждаєте від сумнівів, від незадоволення життям. Постарайтеся змиритися з тим, що на світі немає довершених людей, і вчіться показувати себе з кращого боку.

• Якщо у вас ВІД 45 до 60 БАЛІВ, то це може свідчити про те, що ви дуже близько берете все до серця. Мабуть, настав момент, коли вам слід повністю переглянути свій спосіб життя!

Тест 2 «Наскільки ви уважні?»

Є люди, яких майже нічого не може здивувати, приголомшити, поставити в глухий кут. Їх повна протилежність – люди розсіяні та неуважні, які можуть розгубитися в найпростіших ситуаціях. За допомогою запропонованого тесту можна зорієнтуватися стосовно рівня вашої уважності й зробити певні висновки.

Дайте відповідь «так» чи «ні» на поставлені запитання:

1. Чи часто ви програєте через неуважність?

2. Чи розігрують вас друзі та знайомі?

3. Чи вмієте ви займатися якою-небудь справою й одночасно слухати те, про що говорять навколо вас?

4. Чи знаходили ви коли-небудь на вулиці гроші чи ключі?

5. Чи дивитеся ви уважно по боках, коли переходите вулицю?

6. Чи здатні ви в подробицях пригадати фільм, який переглянули два дні тому?

7. Чи дратуєтеся ви, коли хтось відволікає вас від читання книги, перегляду телевізора чи якогось іншого заняття?

8. Чи перевіряєте ви здачу в магазині одразу біля каси?

9. Чи швидко ви знаходите в квартирі потрібну річ?

10. Чи здригаєтеся ви, якщо вас раптово хтось покличе на вулиці?

11. Чи трапляється, що ви одну людину приймаєте за іншу?

12. Захопившись розмовою, чи можете ви пропустити потрібну вам зупинку?

13. Чи можете ви не замислюючись назвати дату народження близьких вам людей?

14. Чи легко ви прокидаєтеся?

15. Чи можете ви знайти у великому місті без сторонньої допомоги будинок (музей, магазин, певний заклад), в якому ви вже були одного разу торік?

Проаналізуйте отримані результати, зарахувавши собі по одному балу за кожну позитивну відповідь на питання 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 13, 14, 15 і за кожну негативну відповідь на питання 1, 7, 10, 11, 12.

Понад 11 балів – ви напрочуд уважна людина і вам можна лише позаздрити.

5–10 балів – ви досить уважні, не забуваєте нічого важливого, проте іноді виявляєте розсіяність, що призводить до прикрих непорозумінь. Але у відповідальні моменти ви здатні зосередитись.

4 бали і менше – ви дуже неуважні і це є причиною багатьох неприємностей у вашому житті. Вам необхідно виховувати в собі зібраність і постійно тренувати пам’ять.

Тест 3 «Чи впевнені ви в собі?»

Чи впевнена ви людина? Щоб перевірити це, дайте відповідь “так” чи “ні” на поставлені запитання:

1. Чи часто ви відчуваєте раптову втому, хоча й не перевтомлювалися?

2. Чи буває, що ви раптом не можете згадати, чи зачинили за собою двері?

3. Чи часто ви засмучуєтеся без причин?

4. Чи лякаєтесь іноді, коли задзвонить телефон?

5. Чи часто вам сняться сни?

6. Чи швидко ви приймаєте рішення?

7. Чи любите ви знайомитися з новими людьми?

8. Чи прокидаєтеся з відчуттям голоду?

9. Чи хочеться вам часом побути на самоті?

10. Чи керуєтесь ви у своїх вчинках здебільшого тим, чого очікують від вас інші?

Підбийте кількість набраних балів. За позитивні відповіді на 1, 2, 3, 4, 8, 10 запитання і за негативні на 5, 6, 7, 9 запишіть собі по одному балу. Максимально можете отримати 10 балів.

• 7–10 балів – ви невпевнена в собі людина, і цю рису можна вважати великим недоліком, який приносить багато шкоди в повсякденному житті.

• 4–6 балів – у вас виражена потреба почувати себе упевнено. Іноді ви довго вагаєтесь перед прийняттям важливого рішення, але недоліком це назвати важко.

• 1–3 бали – ви досить впевнені в собі й вільні від необачних вчинків, характерних для невпевнених людей.

0 балів – ви занадто самовпевнені, а це вже дуже великий недолік.

Тест 4 «Чи задоволені ви собою?»

За допомогою цього тесту спробуйте визначити, наскільки ви перебуває під впливом комплексу невдоволення самим собою.

1. Чи мрієте ви народитися знову і почати життя зі самого початку?

(„Так” – 4 бали, „ні” – 16).

2. Чи є у вас хобі?

(„Так” – 18 балів, „ні” – 5).

3. Коли вам робота не вдається, чи здатні ви сказати: „Таке може трапитися тільки зі мною!”

(„Так” – 6 балів, „ні” – 12).

4. Чи тішитеся ви, дізнавшись, що хтось вам заздрить?

(„Так” – 16 балів, „ні” – 2).

5. Чи страждаєте ви від того, що хтось відгукнеться про вас як про нудну, несимпатичну людину?

(„Так” – 3 бали, „ні” – 12).

6. Чи знаходите ви втіху, дізнавшись, що з вашим знайомим сталися такі ж неприємності, як і з вами?

(„Так” – 18 балів, „ні” – 5).

7. Чи переживаєте ви, переконавшись, що якась справа здійснюється значно краще без вашої участі?

(„Так” – 2 бали, „ні” – 16).

8. Часто у вас виникає бажання виграти велику суму в лотерею чи спортлото?

(„Так” – 4 бали, „ні” – 20).

9. Чи прискорюється ваш пульс, коли ви дізнаєтеся про те, що ваші родичі або друзі придбали якусь дорогу річ?

(„Так” – 1 балів, „ні” – 12).

10. Чи любите ви висловлюватися у присутності слухачів?

(„Так” – 16 балів, „ні” – 3).

Якщо кількість набраних вами балів:

• понад 120: ви надзвичайно задоволені собою. Однак вам бракує тверезої самокритичності, здатності до реальної самооцінки. Спробуйте спокійно оцінити цю обставину за допомогою друзів і рідних;

• 60–120: ви досить упевнені у своїх силах, проте повністю позбавлені зайвого самовдоволення і самозакоханості;

• менше ніж 60 балів: ви собі не подобаєтеся. Візьміть себе в руки і наберіться впевненості. Огляньтесь навколо і поміркуйте: можливо, ви просто себе недооцінюєте.

Тест 5 «Якою є ваша адаптивність?»

Розгляньте кожне з наведених нижче тверджень і вирішіть, чи стосуються вони вас. Залежно від вашого рішення, виберіть один із варіантів відповідей (“так” або “ні”). Складіть позитивні відповіді. Залежно від цієї кількості ви зможете визначити рівень вашої адаптивності.

1. Я втомлююся, коли працюю.

2. Я не можу зосередитися на чомусь одному.

3. У мене виникає занепокоєння з будь-якого приводу.

4. Коли я щось роблю, у мене тремтять руки.

5. Я часто хвилююся.

6. Мені нерідко сняться кошмари.

7. Я пітнію навіть у прохолодну погоду.

8. Я весь час відчуваю голод.

9. У мене часто болить шлунок.

10. Іноді через занепокоєння я страждаю безсонням.

11. Мене легко роздратувати.

12. Я більш чутлива, ніж інші.

13. Я часто чимось занепокоєний.

14. Шкода, що я не такий щасливий, як інші.

15. Я легко можу заплакати.

16. Я нервуюсь, коли мені доводиться чекати.

17. Іноді я відчуваю себе таким щасливим, що не можу всидіти на місці.

18. Я гублюся перед труднощами.

19. Іноді я відчуваю свою нікчемність.

20. Я сором’язлива людина.

21. Я вважаю, що в усьому для мене є труднощі.

22. Я завжди в напруженні.

23. Іноді я відчуваю себе розбитим.

24. Я уникаю труднощів.

Оцініть свої результати. Якщо відповідей “так”:

не більше ніж 3 – ви маєте високу адаптивність і порівняно легко зможете пристосуватись до нових умов навчання;

• від 4 до 10 – адаптивність середня, переступивши поріг вузу, ви можете мати певні труднощі, негативний вплив яких зможете порівняно легко подолати, якщо налаштуєтесь на успіх;

• від 11 до 20 – адаптивність низька, зміна умов навчання може викликати багато негативних емоцій, відчуття неможливості подолати труднощі, проте при наполегливій роботі над собою й терпінні ви маєте шанси їх подолати, тільки не замикайтеся в собі і поділіться своїми проблемами з друзями;

• понад 20 – адаптивність дуже низька, у вас може виникнути враження, що неприємності набирають лавиноподібного вигляду, все в цьому світі спрямоване проти вас, не соромтеся звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця – психолога або психотерапевта (до речі, у розвинених державах кожна особа, яка поважає себе, вважає за честь мати власного психоаналітика), дуже корисною буде для вас участь у соціально-психологічних тренінгах.

Тест 6 «Самооцінка вольових якостей»

Для самооцінки рівня розвитку вольових якостей можна скористатися опитувальником, який був опублікований у болгарському тижневику “ Погляд”.

Він дозволяє в загальних рисах визначити вольові якості людини.

Опитувальник складається із 15 запитань, які стосуються різних сторін життя людини і на які необхідно відповісти з максимальною об’єктивністю.

Опрацювання результатів тестування є досить нескладним: відповідь “так” оцінюється в 2 бали, “іноді” – 1 бал, “ні” – 0 балів. Потім підраховується сума набраних балів.

№№	Зміст запитання	“ Так”	“Інколи”	“Ні”
1.	Чи в стані ви завершити почату роботу, яка вам нецікава, хоча час і обставини дозволяють відірватися і потім знову повернутися до неї?
2.	Чи переборюєте ви без зусиль внутрішній опір, коли потрібно зробити щось неприємне для вас ( наприклад, чергувати у вихідний)?
3.	Коли потрапляєте в конфліктну ситуацію – на роботі або в побуті – чи в змозі ви себе взяти в руки настільки, щоб глянути на ситуацію з максимальною об’єктивністю?
4.	Якщо вам приписано дієту, чи зможете ви перебороти всі кулінарні спокуси?
5.	Чи знайдете ви снагу встати вранці раніше звичного, ніж як було заплановано звечора?
6.	Чи залишитесь ви на місці події, щоб дати свідчення?
7.	Чи швидко ви відповідаєте на листи?
8.	Якщо ви боїтесь наступного польоту на літаку або відвідання стоматологічного кабінету, то чи зможете без особливих труднощів побороти це відчуття і в останній момент не змінити свого наміру?
9.	Чи будете вживати дуже неприємні ліки, які вам постійно рекомендує лікар?
10.	Чи стримаєте дану зопалу обіцянку, навіть якщо виконання її додасть вам немало клопоту, іншими словами – чи є ви людиною слова?
11.	Чи без вагання ви рушаєте в поїздку в незнайоме місто, якщо це необхідно?
12.	Чи суворо ви дотримуєтесь розпорядку дня: часу пробудження, вживання їжі, занять, прибирання та інших справ?
13.	Чи ставитеся ви несхвально до тих, хто вчасно не віддає позичені гроші?
14.	Найцікавіша передача не заставить вас відкласти виконання термінової і важливої роботи. Чи це так?
15.	Чи зможете ви припинити суперечку і замовкнути, якими б образливими вам не здавалися слова “протилежної сторони”?

• Якщо сума балів у межах 0–12, то у вас низький рівень вольових якостей. Ви просто робите те, що легше і цікавіше, навіть якщо це може вам у чомусь і зашкодити. До обов’язків ставитеся недбало, що буває причиною різноманітних неприємностей, які з вами трапляються. Будь-яке прохання, будь-який обов’язок сприймаєте як фізичний біль. Річ тут не тільки у слабкій волі, але й в егоїзмі.

• При сумі балів 13–20 – середній рівень вольових якостей. Ви людина врівноважена, надійна.

• Якщо сума балів у межах 21–30, то сила волі у вас розвинута високо. На вас можна покластися, ви не підведете. Вас не лякають ні нові доручення, ні далекі поїздки, які на інших наводять переляк. Але інколи ваша жорстка і непримиренна позиція з непринципових питань дошкуляє оточуючим. Найшвидше це впертість. Вам бракує таких якостей, як гнучкість, доброта, толерантність, тактовність.

Тест 7 «Керівник чи підлеглий?»

Хто ви – капітан чи рядовий? Спробуйте визначити це за допомогою тесту.

1. Дружба для вас: а) співпраця; б) підтримка; в) альтруїзм*.

2. Справжній митець (актор, художник) перш за все повинен мати: а) талант; б) рішучість; в) підготовку.

3. На вечірці ви почуваєтеся як: а) півник; б) курочка; в) курча.

4. Якби ви були геометричною фігурою, то були б: а) циліндром; б) сферою; в) кубом.

5. Коли вам подобається жінка (чоловік), ви: а) робите перший крок до знайомства; б) чекаєте, поки він (вона) зробить перший крок; в) робите несміливі спроби познайомитися.

6. Зіткнувшись з несподіванкою (не лише за кермом), ви: а) гальмуєте; б) пришвидшуєте; в) губитеся.

7. Якщо ви говорите перед великою аудиторією, то ви відчуваєте, що: а) вас слухають; б) критикують; в) ви бентежитеся.

8. В експедицію краще йти з друзями: а) сильними; б) розумними; в) досвідченими.

9. Скажіть правду. Попелюшка була: а) нещасна сирота; б) хитрюга-кар’єристка; в) „ні риба”, „ні м’ясо”.

10. Як ви визначаєте своє життя: а) партія в шахи; б) матч боксу; в) гра в покер.

________

*Альтруїзм (франц. altruisme, від лат. alter – інший) – безкорисливе прагнення до діяльності на благо інших, готовність заради цього зректися власних інтересів.

Складіть суму балів відповідно до таблиці:

Питання А Б В

1 3 2 1

2 3 2 1

3 2 3 1

4 1 3 2

5 3 2 1

6 3 2 1

7 3 2 1

8 3 2 2

9 1 3 1

10 2 1 3