Миф о похудении № 5. Диета – королева стройности.

Физические нагрузки нужны только для накачивания мышц, чтобы обрести женственную фигуру при похудении надо соблюдать только диету.

Реальность: Ведя «постельный» образ жизни и скудно питаясь, вполне реально сбросить и 10, и 20, и 30 кг. Но, что произойдет с кожей тела, когда растают жировые отложения? Она просто обвиснет! Поэтому нельзя одновременно сидеть на диете и лежать на диване. Необходимы физические нагрузки, чтобы жировая ткань перерабатывалась в мышцы, а кожа подтягивалась. Вовсе не обязательно выбирать занятия на тренажерах, можно записаться на аква-аэробику или танцы, например.

Миф о похудении № 6. БаДы – наше все!

Достаточно пить таблетки, коктейли, и чаи для похудения, чтобы сбросить вес. Наука создала эти «волшебные» препараты, чтобы женщины быстро и легко становились изящными и красивыми.

Реальность: Условно БАДы можно разделить на три группы: мочегонные, слабительные и снижающие аппетит. Также встречаются комплексные продукты. Искусственно и усилено теряя жидкость, очищая желудок и опорожняя кишечник, мы лишаем организм воды, необходимой для жизнедеятельности всех органов, блокируем поступление витаминов и микроэлементов. Препараты, снижающие аппетит, способны повышать давление. Использовать БАДы можно только по рекомендации врача, а не подруги или навязчивой рекламы.

Миф о похудении № 7. Главное, после 18.00 не есть.

Бытуем мнение, что если перестать есть после шести, то процесс похудения начнется автоматически и даст прекрасные результаты в кратчайшие сроки.

Реальность: К ночи обменные процессы в нашем организме тормозятся, поэтому пища переваривается медленно. Кроме того, и наша физическая активность вечером снижается, следовательно, мы сжигаем меньше калорий. Не каждая работающая женщина может позволить себе поужинать в 17.30. Однако легкий ужин даже в 20.00 не нарушит процесс похудения, если питание в течение дня правильно сбалансировано. Кроме того, надо понимать, что бессмысленно голодать после шести, если до 17.59 вы уже съели две порции макарон, половину торта и коробку шоколадных конфет.

Миф о похудении № 8. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь.

Идеальной порцией для похудения можно считать только ту, которую видно исключительно в сверхмощный микроскоп.

Реальность: Голод при диете - это миф мифов! Более того, это опасное для здоровья заблуждение, ведь недополучая необходимое количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, ничего хорошего, кроме тяжелых заболеваний, добиться невозможно. Не надо истязать свое тело голодом, чтобы похудеть. Объем потребляемой пищи должен быть достаточным, чтобы утолить чувство голода и насытить свой организм полезными веществами. Дело не в том какая порция, а в том, что в этой порции, ведь миска салата гораздо полезнее для похудения, чем маленькая конфетка.

Миф о похудении № 9. Ни капли жира, ни крошки сахара!

Исключение из рациона любых жиров и сладостей необходимо для похудения, в противном случае результата не будет. А сахар в природе вообще не встречается, значит, он не нужен нашему организму вовсе.

Реальность: Жир необходим для жизнедеятельности здорового организма, красоты кожи. Жир является растворителем для витаминов А, Е, D, без него они просто не усваиваются. Нехватка этих витаминов в организме приводит к серьезным заболеваниям, среди которых бесплодие. В природе множество сладких фруктов и ягод, содержащих глюкозу, необходимую для работы мозга. Главное правило – не злоупотреблять.

Мы разобрали основные мифы о похудении. Не так страшно похудение, как его малюют! Очевидно, что нужно грамотно подходить к процессу избавления от лишнего веса и не поддаваться ложным стереотипам. Правильно подобранный режим питания в сочетание с комплексом физических нагрузок любому человеку поможет не только эффективно сбросить лишний вес, но и поддерживать достигнутый результат долгие годы. Худейте с радостью!