13. Физиологическая хар-ка статических усилий, феномен статического усилия.

Статическое усилие харак-ся непрерывным изометрическим типом мышечного сокращения с развитием степени мыш.напряжения более 30 % от мах производительности статической силы. Мах статическая сила длится не более 1-2 се, а поддерживание обычной позы несколько часов.

Фазы статического усилия:

1.механизм энергообразования

2.кровообращение в мышцах затреднено из-за сдавливания сосудов

3.ЧСС возрастает в конце усилий

4.энергозатраты ниже,чем при динамической работеFF

5.утомление наступает быстрее

Феномен Д.Лингарда- это усиление деятельности висцеральных систем (на 1-3 мин.восстановит.периода усил.дыхание и кровообращение) по сравнению с рабочим периодом.

Его механизм объяснялся след.образом: сжатие кровносных сосудов напряженными мышцами уменьшает их кровоснабжение, в результате чего возможность попадания недоокисленных продуктов метаболизма в кровь снижается. Мышцы работают в анаэробных условиях и происходит накопление большого кол-ва молочной и угольной кислот. По окончании статического усилия продукты агнаэробного обмена поступают в кровь, стимулируя деятельность систем дыхания и кровообращения.

15. Врабатывание. Его закономерность и особенности при различных видах мышечной деятельности.

Врабатывание – начальный период работы. Приводящий к быстрому увеличению функционирования систем организма.

Закономерности:

1. относительная замедленность в усилении вегетативных функций

2. гетерохронность (неодновроеменность) в усилении функций организма

3. чем выше уровень тренированности, тем врабатывание заканчивается быстрее

4. чем выше мощность, тем быстрее заканчивается врабатывание

Функции организма:

1. Настройка нервных механизмов управления движениями

2. Постепенное формирование стереотипа движений и координации

3. Достижение требуемого уровня работы вегетативных систем.

16. Физиологическая характеристика утомления

Утомление - физиологическое состояние, проявляющееся во временном снижении работоспособности, в результате

проведенной работы.

Виды:

• Острое представляет собой резкое снижение работоспособности во время утомительной тяжелой работы.

• Хроническое возникает, если напряжённая работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слишком часто, особенно когда имеется недовосстановление после каждой физической нагрузки.

• Общее представляет собой изменение функций многих физиологических систем организма.

• Локальное связано со снижением функций ограничение? группы мышц.

Об утомлении можно судить по субъективным и объективным показателям. Субъективные; самочувствие. Объективные: ЧСС, АД, окрас кожи, вялость, вес тела.

Чувство усталости свидетельствует о наступлении состояния компенсированного утомления, когда работоспособность ещё не снижена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. За счёт изменения спортивной техники, эмоционального напряжения, волевых усилий спортсмен поддерживает необходимый уровень работы. Некомпенсированное утомление характеризуется, прежде всего, снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпывать свои физиологические резервы и человек вынужден прекратить деятельность.

В целом утомление играет защитную роль, а при занятиях физической культурой и спортом способствует росту тренированности, особенно когда развивается выносливость. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ:

1. уменьшение подвижности основных нервных процессов в ЦНС.

2. падает уровень содержания АТФ и КрФ.

3. снижается РН крови, в 20-25 раз увеличивается содержание молочной кислоты.

4. уменьшение в крови гормонов некоторых желез внутренней секреции.

5. снижение запаса гликогена

6. ускорено нарушение терморегуляции.

7. нарушена координация.

УТОМЛЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

МАХ - перенапряжение сенсо-моторных центров коры головного мозга, задержка передачи возбуждения в синапсах.

недостаточная емкость фосфагенной системы.

СУБМАХ - мах накопление лактата в крови, значит кислородный долг, снижение сократительности способности

мышц.

БОЛЬШ - усиление активности кислородтранспортн. Системы до предельного уровня.

УМЕР - истощение углеводных запасов, истошение гуморальной регуляции, повышение температуры тела, потеря

воды, солей,

17. Физиологическая характеристика восстановления

Восстановительный период - это период, необходимый для покрытия кислородного долга и восстановления

работоспособности. В течение этого времени идут восстановительные процессы, обеспечивающие восполнение

энергетических субстратов и ферментов, восстановление кислотно-основного состояния, уменьшение вязкости крови и

т.д.

Восстановительные процессы осуществляются постоянно (перед работой, во время работы и после нее), поэтому

правильнее говорить об усилении их после работы.

Послерабочее восстановление протекает различное время, которое зависит от характера, интенсивности и длительности работы, степени тренированности спортсмена, его индивидуальных особенностей и эмоционального состояния.

К физиологическим закономерностям восстановительного периода относят неравномерность, гетерохроняоеть, фазность (волнообразность) и ряд других. Неравномерность заключается в том, что в начале восстановления скорость потребления кислорода на протяжении первых 2-3 мин снижается очень быстро с одновременным урежением частоты дыхания и сердечных сокращений. За это время происходит ликвидация алактатного компонента кислородного долга, то есть кислород используется на быстрое восстановление израсходованных при работе фосфагенов (АТФ и креатинфосфат) мышц. Все эти изменения приходятся на раннюю фазу или фазу быстрого восстановления. Вторая фаза - поздняя или замедленного восстановления, может продолжаться 30-60 мин, она связана с ликвидацией лактатного компонента кислородного долга, когда происходит медленное устранение лакгата из крови и межклеточной жидкости, накопившегося там во время тяжёлой мышечной работы.

Гетерохронность (разновременность) восстановления различных вегетативных функций зависит от характера мышечной работы и роли самих функций в обеспечении двигательной активности. Волнообразность, или фазность восстановления заключается в том, что по уровню работоспособности организма е восстановительном периоде различают фазы пониженной и повышенной (суперкомпенсации) работоспособности. Далее повышенная работоспособность вновь снижается (феномен "биологического" маятника). Повторные нагрузки наиболее целесообразны в фазу суперкомпенсации.

О восстановлении судят по показателям работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, причём величины этих показателей уменьшаются. Особенностью восстановительного периода после статических усилий является усиление деятельности этих систем, то есть речь идёт об отставленности восстановления.

Восстановление в условиях соревновательной деятельности после циклической работы максимальной мощности может длиться 30-40 мин, субмаксимальной - несколько часов, большой - несколько дней, умеренной - от 6-7 до 10-12 дней. На тренировочных занятиях оптимальная длительность интервалов отдыха зависит от объёма и мощности выполняемых нагрузок, от уровня тренированности спортсменов и др. факторов. В. среднем она колеблется от 1 до 20 мин. Оптималь­ные интервалы отдыха между тренировочными занятиями могут быть разными. Однако их продолжительность, как правило, не должна превышать 48 часов.

Средства, ускоряющие восстановительные процессы, можно разделить на три группы. Педагогические средства включают рациональное планирование спортивной тренировки, правильное построение отдельного тренировочного занятия, изменение интервалов отдыха между тренировочными нагрузками, планирование и использование восстановительных средств в месячных и годовых циклах. К медико-биологическим средствами относят рациональное питание, физио- и гидропроцедуры, фармакологические препараты и витамины, массаж, бани (сауна), естественный сон и др. Психологические средства включают психорегулирующую тренировку, разнообразный досуг и другие средства, создающие положительный эмоциональный фон.